（1）手臂保持纤细的瘦手臂小动作

　　坐在办公室里长久不运动，手臂也有变粗的迹象。看这里，　每天坚持几分钟，就能让你的手臂保持纤细。TEP康易健康网

　　（１）双腿跪立坐好，调整呼吸。TEP康易健康网

　　（２）吸气，右手从头部后抓住左肘。TEP康易健康网

　　（３）吸气，左臂下压，保持几秒钟。TEP康易健康网

　　（４）还原成双手抱肘。TEP康易健康网

　　（５）换另一侧重做。TEP康易健康网

　　（６）另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持１０分钟，自然地呼吸。TEP康易健康网

　　（７）呼气，双臂垂下，放松。TEP康易健康网

　　效果：纤细手臂线条，收紧背部肌肉，柔软灵活肩关节，预防肩周炎。TEP康易健康网

（2）夏季快速瘦臂三妙方

　　夏天就要来临，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！第一种瘦手臂妙方： 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。第二种瘦手臂妙方： 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。第三种瘦手臂妙方： 1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。

（3）上班减肥的11个技巧 让你疯狂瘦下没商量

　　想真的瘦下来，就要有良好的生活习惯，以下牛人总结的11招减肥秘笈，学进去收益的就是自己了，让我们开动起来吧。

　　1、与女士一起吃饭

　　2、喝含果粒的果汁，纤维素会让你产生饱腹感

　　3、避免边吃饭边看电视

　　4、把食物切碎

　　5、舒缓的音乐会使咀嚼速度减慢

　　6、用餐15分钟后嚼无糖口香糖

　　7、不在办公桌上吃午餐

　　8、摄入橄榄油

　　9、吃西红柿

　　10、加点醋

　　11、每天半匙肉桂粉