Ⅰ：简单易学的淡妆攻略

　　【新手入门：清爽宜人的超超级淡妆】适合：肤质较佳的女生。

　　强调重点：强调眼唇重点。

　　方式：以润色隔离霜作为底妆，然后以睫毛膏与口红来加强。

　　肤质不错的人，建议直接使用润色隔离霜来修饰肤色，加上蜜粉就完成底妆的部分了，然后用睫毛膏与口红来加强眼唇的重点即可。

　　◎如何使用唇蜜？

　　唇蜜是最容易使用的彩妆，用手指或唇刷将唇蜜轻轻推开就可以啰。

　　◎上蜜粉的工具-刷子还是粉扑好？

　　化妆师小伟提醒你：

　　如果使用蜜粉为定妆的效果时，使用刷子是比较好的；像化淡妆时，以蜜粉来加强气色，使用粉扑会让蜜粉较为服贴，效果也较好。用蜜粉刷的时候，用画圈的方式带过全脸各部位；用粉扑时以轻轻按压的方式，按压全脸，注意量不要太多。

　　Via的经验谈：

　　化妆品对肌肤来说也是一种负担，要适度让肌肤休息喘口气，但是美丽可是不能休息的，这时候润色隔离霜是很方便的选择，最常用的还是Dior Snow的防晒隔离霜，液状的设计虽然很容易流出来，但很容易推开，第一次使用很多人会觉得脸变得很白而且发亮，但当你走出室外，脸就会变得很有光采，皮肤很好的样子。

　　【中级班：肌肤清爽明亮的淡妆】

　　强调重点：让肤色均匀明亮有气色，把瑕疵通通遮起来。

　　方式：底妆与口红。

　　上妆顺序：隔离霜→粉底→遮暇

　　Step 1打粉底

　　◎上粉底液的工具-手指还是海绵好？

　　上粉底用手或用海绵都可以，全视个人习惯，用手能够用手的温度去推开粉底，让妆更服贴；用海绵则会让妆效比较均匀，或者先用手将粉底液推开，在用海绵将粉底推匀也可。

　　选择用手指推开的时候，可以将粉底液倒至手心让手心的温度去让粉底与肌肤更加融合；用海绵的时候，将粉底液倒至手背大拇指下方，这个位置让海绵很方便沾取适量的粉底液。

　　化妆师小伟提醒你：

　　用手指推开粉底液时，要使用力量最轻微的无名指来推开粉底，这样粉底才会服贴，肌肤也不会因为过度的拉扯产生皱纹。自己最惯用的粉底液为MAC、KP、RMK与COVERMARK。

　　Via的经验谈：

　　有时候可以根据粉底液来选择工具，分别使用手指与海绵在脸上推开粉底液，感觉哪种效果较佳，像最近在使用COVERMARK的粉底液，使用海绵就比用手指推，均匀漂亮多了。

　　◎上粉底液的方向

　　先从T字部位开始，额头→鼻子→下巴，然后两颊，两颊的部位顺着肌理从鼻子的往外推匀，肌肤是很脆弱的，过度的拉扯会让皱纹提早到来喔！

　　Step 2用遮暇霜遮出好气色！

　　◎上遮暇霜的工具-手指、海绵还是笔刷？

　　在遮大面积的时候，例如黑眼圈、眼袋，用遮暇霜轻点在眼睛下方，然后用手指轻轻按压，若觉得还是很不均匀，再用海绵推匀。遮鼻头两边的小瑕疵时，使用小笔刷较能够仔细深入到要遮暇的地方，效果也比较好。

　　化妆师小伟提醒你：

　　就算是推开遮暇霜，最好也使用力量最轻微的无名指。

　　Via的经验谈：

　　遮暇真的很重要，有时候偷懒就用润色隔离霜加上遮暇霜，就可以让肌肤看起来干净清爽。

　　◎要不要上蜜粉呢？

　　视自己的肌肤状况或外出的时间，来决定是否要用蜜粉定妆。

　　【高级班：以色彩妆点出迷人的淡妆】

　　强调重点：以最简单的方式妆点出属于流行的色彩

　　方式：底妆+眼影+唇蜜

　　上妆顺序：隔离霜→粉底→遮暇→眼影→唇蜜

　　Step 1底妆：同中级班打底妆的方法

　　Step 2单色眼影画法

　　用无名指沾取眼影，从眼睛中间开始左右及上方晕开，越往外力量就越轻，辅助眼影棒将颜色均匀晕开。

　　化妆师小伟提醒你：

　　眼部彩妆最重要就是要有层次感与立体感，练习熟了之后可用颜色或是不同技巧来增加立体感与层次感。

　　Via的经验谈：

　　单色眼影的画法很简单，但要多练习几次，才能让层次感更顺畅喔。或者选择Step 2双色眼影画法第一步如同单色眼影的画法，然后在眼睛接近睫毛的地方，以眼影棒沾取同色系中较深的颜色来强调层次感，和第一层的浅色眼影均匀晕开。

　　化妆师小伟提醒你：

　　可利用米黄色的眼影打亮眉骨的地方加强立体感，用米黄色会让整体效果看起来比较自然。

　　Step 3唇蜜

　　用手指或刷子推开就可以啰！

Ⅱ：教你7款简单易学的自制补水面膜的制作方法

　　教你7款简单易学的自制补水面膜的制作方法秋冬季节肌肤变得干燥，如果你想拥有水润光滑的好肌肤，那不妨试一下自制补水面膜，既省钱又省时，赶紧跟小编来看看都有哪些一学就会自制补水面膜吧!

　　苦瓜面膜可以直接将苦瓜汁敷脸，也可将熟苦瓜冷冻，然后打磨成泥，直接取用敷面15分钟，以清水洗净。苦瓜不光降火也是补水良品，还有防止发炎、美白的功效。这种方法最适合有痘肌的皮肤干燥的妹纸了!

　　香蕉面膜香蕉面膜是一款极具营养的面膜，不但补水保湿效果非常好，对面部皮下毛细血管有一定调节作用。并且还可以防过敏呢!对于爱过敏的MM可一定不要错过哦!将香蕉磨烂成泥状，香蕉越嫩的越好，一次两根就差不多了还有香蕉皮上的，可以用小刀刮刮，别浪费掉，厚厚地涂在脸上，20分钟后用温水洗净。

　　柠檬面膜将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15-20分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15-20分钟左右取下，洗净脸部。值得注意的是绝对不能直接将柠檬敷在脸上。

　　茶叶红糖补水面膜茶叶所含的营养成分甚多，经常饮茶的人，皮肤显得滋润好看。将红茶和红糖各两汤匙，加水煲煎，以面粉打底调匀敷面，15分钟以后用湿毛巾擦净脸部。每月涂敷一次，一个月后容颜就会变得滋润白皙。

　　啤酒敷面法将冰冻啤酒，倒在化妆棉上，直至湿透，分别敷于额头、鼻子、面颊、下巴位置，20分钟后用清水洗干净。 既保湿还能可收缩毛孔，预防暗疮。

　　苹果面膜将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15-20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。

　　蜂蜜番茄面膜先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20-30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。

Ⅲ：办公族简单易学的铅笔保健法

　　这节操简单易学，只要有数枝铅笔即可，坚持不仅能促进身体的协调性，而且可增加腹部和背部的肌肉的力量。

　　(1)在自己周围摆数枝铅笔，呈半圆形；

　　(2)右腿站立，左腿抬起后扬，按逆时针方向拾起铅笔；

　　(3)可一枝挨一枝地拾，也可隔一枝拾一枝；

　　(4)坐在地上,把铅笔摆在身体四周,手刚刚能拿到的地方；

　　(5)扭转上体，用右手拿起地上的所有铅笔；

　　(6)重新摆好铅笔，改用左手拾铅笔；

　　(7)坐在椅子上，两腿伸直，把两脚放在另一张椅子上，在地上摆好铅笔；

　　(8)右手拾铅笔；

　　(9)另摆笔改用右手拾起。