1)简单易学的新生儿抚触方法

　　抚触方法并不复杂，任何爸爸妈妈都能学会：(1)头部抚触● 用两手拇指从前额中央向两侧滑动。● 用两手拇指从下颌中央向两侧滑动，让上下颌形成微笑状。● 两手从前额发际抚向脑后，最后两中指停在耳后，像梳头样动作。(2)胸部抚触双手在胸部两侧从中线开始弧行抚触。(3)腹部抚触两手依次从婴儿右下腹向上再向左到左下腹移动，呈顺时针方向划圆。(4)四肢抚触两手抓住婴儿一个胳膊，交替从上臂至手腕，轻轻挤捏，像牧民挤牛奶一样，然后从上到下搓滚。对侧及双手做法相同。(5)手足抚触用两拇指交替从婴儿掌心向手指方向推进，从脚跟向脚趾方向推进，并捏搓每个手指和足趾。(6)背部抚触以脊椎为中线，双手与脊椎成直角，往相反方向移动双手，从背部上端开始移向臀部，再回到上端，用食指和中指从尾骨部位沿脊椎向上抚触到颈椎部位。

2)推荐给老人简单易学的室内健身

　　经常早晨去户外锻炼的人，一旦遇到刮风下雨，或不适宜外出的天气，往往就因此而放弃了晨练。其实，在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。

　　颤抖健身：

　　这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。

　　下蹲健身：

　　双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念哈，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。每天可练2至3回，每次30次左右，只要练上一周，即可见效果。

　　踏格健身：

　　我们室内的地砖一般都是60厘米见方，可以在这里大做文章，行家称其为踏格运动。这种运动的方式很多，可以单脚跳，一格一格朝前跳，也可以作田字型跳，可谓花样多多。跳的方式也可千姿百态，随君所欲。除了跳格，还可以走格、跑格，或一步一格，或一步一格半，可按您的年龄或体力而走，各取所需。不过踏格要注意：着装应轻松，鞋子要柔软，动作要协调，不可太激烈，而且特别要防止地面打滑，以免发生意外。

3)5款简单易学的指甲彩绘

　　Lesson 1 小小贴纸立大功

　　轻松贴一贴 指甲漂亮又有型！

　　如果你是手不够巧的人， 或是时间有点急迫，那就好好利用已经做好的指甲贴纸吧！

　　在贴纸之外加点巧思，你也可以拥有不同变化的十指，制作简单却一点也不困难。

　　Lesson 2 耀眼水钻人人爱

　　让手指也拥有高雅美钻吧！

　　不管你的造型如何，只要加上水钻，整个感觉就不一样，买不起或舍不得使用真钻的人，试试物美价廉的亚克力钻吧！

　　Lesson 3 指甲赶搭高雅列车 法式当道

　　法式指甲近来受到年轻名媛的爱戴，但传统法式指甲对一般女生来说有一定的困难度。

　　所以我们教大家简单美丽却又不容易出错的法式指甲，让你变得优雅有气质。

　　Lesson 4 闪闪亮粉 优雅挡不住

　　随手一洒 立即呈现小华丽

　　亮粉是指甲彩绘的好帮手，不需要太过刻意却拥有自然效果，而且NG程度是最低的，就算出差错或是不小心刮到，看起来也不像是失误！

　　夏日最IN美甲造型

　　粉色和不规则的方块、桃心依然是流行重点。

　　黑色比较适合更成熟的女生使用，尽显高贵典雅气质。

　　我们自己动手装点自己的玉指，护理的步骤是绝对不可忽略的，否则很可能会对我们的纤纤玉指造成不可估量的伤害哦！

4)都市简单易学的减压技巧

　　在现代社会的职场中，每个人的压力很大，尤其是随着都市女性的生活和工作压力越来越多，职场女性该怎么减压呢?年轻的MM们怎么职场减压好呢?想要了解职场人减压技巧的女性朋友，下面小编介绍几种简单的方法，我们一起来看看白领必备的减压技巧吧!

　　学会下班放松

　　　年轻的MM们怎么职场减压好呢?晚上回到家里洗脸、洗澡，完了以后躺在床上做下面膜，可以闭着眼睛享受，可以在面膜期间看看女性杂志之类的，这是一件很享受的事情。做完面膜肌肤变好了，看着自己心情也会美好的。周末的时候约上几个朋友一起去爬爬山，看看风景或者是去运动场里面打打球之类的。运动下出一身汗，让人有一种畅快淋漓的感觉，同时又帮助我们锻炼了身体。而且，适当的激烈运动有助于我们发泄不愉快的情绪。

　　动情而哭有助减压

　　我们在平时只有做好日常护理，建议减压的时候做好心情的舒缓。美国生物化学家威廉.弗利博士将因动情而哭和被洋葱熏得落泪的负性做了比较，发现动情而哭时分泌更多激素和神经传递素，可能会引起低血压、脉搏变慢和其它同步的脑电波模式，因此得出结论，动情而哭有助去除体内压抑的化学成分，如果总是忍住不哭的话，人会处于不必要的紧张状态，身体更易受焦虑等负面情绪的影响，包括免疫力变弱、记忆力变差和消化能力变弱等。

　　大笑放松人体的紧张肌肉

　　加利福尼亚州立大学的科学家发现，发笑会放松人体的紧张肌肉，减轻压力导致的激素分泌，增加血液中的含氧量。马里兰大学医学中心的心血管专家还证实，笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过4百块的肌肉，因而能有效消耗热量。研究人员估计，大笑100次相当于划船10分钟和踩单车15分钟的有氧运动量。

　　打坐

　　最好每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的神经和肌肉，不仅可以使人的精力集中,而且可以调节内脏器官的状态;一定要保证营养的均衡，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C就会增加，所以还应多吃一些蔬菜、水果等食物;每个人的心理状态和精力充沛程度总在不停地变化，合理安排工作和活动非常重要，该休息的时候要好好休息;同时医学研究证明，钙具有镇静、防止攻击性和破坏行为的作用。

　　健康族提醒：上面就是小编介绍的职场减压方法，这些职场减压方法你掌握了吗?小编也是希望这些不错的减压方法能够帮助大家。女性想要工作快乐的同时还可以积极向上的生活，就得做好减压措施，只有掌握减压方法才可以放松身体!

　　推荐：都市OL最伤害子宫的坏毛病

　　五项导致继发性不孕的原因

5)实用的养生方法是简单易学的

　　天气预报与疾病预报

　　近年来，由于气候与环境的变化、城市化进程的加快等原因，一些与天气、气候等环境因素密切相关的疾病，如呼吸道疾病、心脑血管病的发病率呈逐年上升趋势。不过，人们大可不必消极等待，通过天气预报，可以巧妙地破译疾病发生的预兆，从而采取积极的防治措施。

　　感冒：虽然一年四季都会发生感冒，但以秋冬季为高发期。以广西地区为例，感冒发病常集中在12月上旬到次年3月底，导致感冒发病高峰的天气主要有两类：一类是冷空气南下时，特别是秋冬交接后的第一次降温，如最低气温自15℃降至15℃以下，1～2天内就会有大批人感冒。若每日最低气温持续在15℃以下，感冒病人反而会逐渐减少；第二类是冷空气通过后出现冷高压天气，特别是气压大于1.030千帕的晴好天气，人们也容易发生感冒。这两种天气促使感冒发病增加的原因，主要是人体突然受凉。当冷空气南下，日平均气温和最低气温大幅度下降，前后两天日平均气温甚至可以相差10℃以上，这种突然降温，使人们的体温调节功能难以适应，再加上人们没有思想准备，不注意保暖，就易受冻。冬季的冷高压天气阳光充足，日照强，导致中午热，早晚冷，同日温差大，早晚容易受凉。寒冷降低了身体的抵抗力，从而引起感冒。要避免受寒，可根据天气预报及时掌握天气变化情况，特别是在冷空气开始南下的头几天要注意保暖。

　　关节痛：秋冬过渡季节，气象要素变化剧烈，冷空气不时南下，晚秋、初冬较强的冷空气能引发关节病痛的发作。一般地说，当日温度变化在3℃以上，气压变化大于1千帕以上，相对湿度变化大于10％以上，关节痛病人就会多起来，而且疼痛发作也可能出现在天气变化的前一天，这就是旧伤疼痛明日雨的由来。因此，患关节炎和其他伤痛的患者，平时要加强锻炼，以改善和调节关节功能，减少关节病痛，并根据天气预报提前采取保暖措施。

　　慢性支气管炎：多在冬季复发，有明显的季节性。不仅慢性支气管炎患者患病率与气候有关，甚至其病情加重或复发也与天气有关，一般当日温差大、隔日温差大、相对湿度高、风速大时，慢性支气管炎病情加重者就会增加。慢性支气管炎的复发与病情加重都与寒冷有关，通过耐寒锻炼和增强体质可以预防慢性支气管炎。

　　心肌梗塞：心肌梗塞的发病高峰期与冷空气活动密切相关。入秋后，第一次出现持续期较长的日最低气温低于当地冬季日平均气温的过程中，都有一次明显的心肌梗塞的发病高峰，此时的天气特征为持续低温、阴雨和大风。由于大风和潮湿都能增加寒冷程度，因此，影响心肌梗塞发病的气象条件大多为寒冷的作用。有冠心病的患者，听到天气预报在寒流到来之时，更要注意保暖防寒，尽量减少室外活动。

　　此外，由于天气急剧变化，气温骤降，使人体胃酸分泌和黏膜阻力有所改变，往往引起胃溃疡病的发作。冬季光照时间短，气候寒冷，也容易影响人的新陈代谢，使血流速度减慢，导致氧气供应不足，大脑细胞缺氧，于是就出现精神倦怠、嗜睡等一系列冬季抑郁症症状等。

　　因此在天气变化时，要注意自我保健，加强防范措施。首先是要及时收听天气预报，随时增添衣服，采取御寒保暖措施。其次是注意按时起居，保证充足的睡眠和休息。最后应注意平时多参加体育活动，增强身体的抵抗力。

　　喝茶对服药有影响吗？

　　饮茶对人的健康长寿虽有许多益处，但你可知道，饮茶也会影响一些药物的疗效。究竟哪些药忌与茶水同服呢？缺铁性贫血的病人和孕妇，在服用硫酸亚铁、富血铁和枸椽酸铁时不能喝茶，因为茶中鞣酸与铁剂会发生反应并沉淀，影响铁的吸收。

　　服多酶片、胰酶片、胃蛋白酶等酶制剂时不能喝茶，因为这些药物属于蛋白质，茶水中鞣酸可以和它们发生化学作用，生成不溶性沉淀物，从而降低药效。盐酸麻黄素、黄连碱、磷酸可待因、硫酸阿托品、地高辛、去痛片、安痛定等在与茶水合用时也会降低药效，也不宜合服。

　　痢特灵、苯乙肼、优降宁等都属于单胺氧化酶抑制剂，服用这些药品时也不可饮茶。因为痢特灵等能使脑细胞的功能活跃，使人兴奋，而茶叶中的咖啡因和茶碱也可使人进入兴奋状态，同用则可导致过度兴奋、失眠、血压升高等不良反应。相反，服用镇静安眠的药物，如苯巴比妥、安定、利眠宁、眠尔通、三溴片和镇咳药（如咳必清）等，亦不能用茶水送服。大黄苏打片、健胃片、小儿消食片均含有碳酸氢钠，如同茶一起服，茶水中的鞣酸能和碳酸氢钠发生作用而促使药物分解破坏而失效。

　　潘生丁是通过增加心脏肌肉中的环磷酸腺甙而发挥作用的，茶叶中的咖啡因能对抗环磷酸腺甙，从而降低药效。通常用来治疗结核的利福平，如果同时饮茶也会影响药物吸收。此外，不少中药如知母、贝母、酸枣仁、元胡、大蓟、小蓟、牛膝、人参、党参等，也忌与茶同服。

　　油对药物疗效有影响吗？

　　大量食用动、植物油的同时，不宜服用铁剂（如硫酸亚铁、碳酸亚铁、富马酸铁、人造补血药等）。因为油脂能抑制胃酸的分泌，可影响三价铁转变为二价铁，从而减少了铁在胃肠道的吸收。高脂肪性的食物能降低强力霉素、盐酸四环素胶囊的吸收，影响其生物利用度。实验证明，盐酸四环素降低约50％，强力霉素降低20％。因此，强力霉素、盐酸四环素不宜与脂肪性食物同服。动物性脂肪最好不与降血脂药物同服，同服时可影响治疗效果；降血脂药物与植物油同服时，则效果较好，因为植物油多含有不饱和脂肪酸，能与胆固醇结合，易于排出体外，降低血管壁的胆固醇含量。油脂可增加某些驱虫药的溶解度，从而增加了在胃肠道中的吸收，使肠道中药物浓度下降，疗效降低，并且还会引起毒性反应。故服用驱虫药时，不宜食用油脂性食物。

　　盐对药物疗效有影响吗？

　　风湿病伴有心脏损害的病人，在使用水杨酸钠治疗期间，要限制病人食用大量的氯化钠，因为钠可促发或加重充血性心力衰竭。使用促肾上腺皮质激素、糖皮质激素治疗的病人，要给予低盐饮食，并应补钾，因为此类药物有引起水、钠潴留和排钾的作用，如食用盐过多，则可增加水、钠潴留，而产生水肿。大量食用食盐可降低利尿剂（双氢克尿噻、醋氮酰胺、氨苯喋啶、安体舒通、速尿等）的利尿效果。因此，在治疗期间应给予低盐饮食。服用降血压药（如利血平、降压灵等）时，不宜大量食用含有大量食盐的饮食，因为食盐可增加血压升高的程度，明显降低降压药的疗效。食盐可加速碘在人体内的排泄，故服用碘制剂的病人应忌盐或食用低盐饮食。

　　醋对药物疗效有影响吗？

　　食用醋时，不宜服用碳酸氢钠、碳酸钙、氢氧化铝等碱性药物，酸、碱中和，使之失效。醋不宜与乳酶生、胰酶等同服，因这些药物在碱性条件下活性增加，在酸性环境下疗效下降。醋不宜与红霉素糖衣片同服，红霉素糖衣片在酸碱度为7时最稳定，在碱性环境下抗菌作用增加，酸碱度为4时几乎完全失效。醋会加速红霉素在胃内的破坏，并促使甙键水解而失去抗菌作用。醋不宜与磺胺类药物同服，因为在酸性条件下，溶解度下降，可在尿路中形成磺胺结晶析出，产生尿闭或血尿，故应加用碳酸氢钠，并充分饮水。食用醋时，服用四环素类药物，能增加胃肠内的吸收，可增加血浆中药物浓度，使四环素的抗菌作用增加。醋与呋喃坦啶同服时，因酸化尿液，可增加在肾小管的吸收，提高肾组织内的药物浓度，使杀菌力增加。