(一)月经期间吃点什么减肥

　　月经期间想要减肥，可以调节饮食，主要的减肥方法有以下几种：

　　第一、月经期间可以多吃清淡的蔬菜、水果，不要吃油腻的食物，比如苹果、白菜能够增加身体营养，提高身体的新陈代谢，不会导致肥胖。

　　第二、平时多吃含高纤维、高蛋白的食物，高纤维的食物能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，可以达到减肥的目的。若想要减肥，平时要注意适当运动。月经期间不要剧烈运动，可以慢跑或者进行瑜伽锻炼，能够快速减肥。

　　第三、平时要注意做好饮食调理，避免暴饮暴食。

(二)究竟什么减肥的三种运动？

　　到底什么是减肥最有效的方法。在减肥用品市场兴盛了这么多年之后， 这个问题仍然让很多人困惑。专家指出，目前减肥方法有两大类：食品减肥和自然减肥。而让自己能够瘦下来的最有效最安全的途径只有一条—— 运动。恰当的运动，往往能够使人尽快地减肥，使自己的体重保持在正常范围。那么什么样的运动最有利于减肥呢？

就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，规定距离的匀速跑、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都是较为理想的。

就运动强度而言，中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动，从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲,这可避免因运动引起摄入更多的能源,加剧脂肪在体内的存积。如何把运动强度控制在中等强度范畴呢？通常可以通过心率的测定来控制，这里向大家介绍不同年龄的人，其中等强度的心率控制范围：20—39岁，125—135次/分；40—49岁，115—130次/分；50—59岁，110—125次/分；60岁以上，110—120次/分。

至于健身运动的时间，健身减肥锻炼宜安排在晚餐前2小时进行，有研究表明，其效果是最佳的。

(三)什么减肥器械管用?

　　什么减肥器械管用?运动是减肥中必不可少的一项，也是最快的减肥方法，那么如何选择有效的减肥器械呢?每个减肥器械针对的部位都是不一样的，那么怎么挑选适合自己的减肥器械呢?下面就来看看不同机房内器械的用途都有哪些。

　　是为了减肥，还是想增强体质、保持体形?选购健身器材之前，您得明确使用健身器材的目的。这样才能有针对性的进行器械的挑选。

　　什么减肥器械管用?目前最普遍的健身器材包括有跑步机、健身车、健骑机、健步机、和划船机。各种健身器材有不同的性能。

　　①健骑机是一种能使全身80%的肌肉和关节同时运动的不可多得的器械。有趣的是，它还可以有效地锻炼神经协调能力，特别适合青少年和老人。

　　②电动跑步机是一种有氧运动器材，它可以有效的提高我们的心肺功能，对促进心血管系统功能也有相当大的作用。急走和慢跑这两种最佳的锻炼方法在跑步机上都能实现，减脂作用也很明显。

　　③健步机主要是针对双腿进行锻炼，可以增强双腿的肌肉力量，和腿部关节的能力，提高双腿骨骼的骨质密度，防止骨质疏松。划船机呢能锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤其明显，缓解腰背酸痛症状，提高腰背肌群的生理活性。

　　④健身车也是一种老少皆益的有氧运动器材，它和骑自行车很相像，通过不同的骑行速度，可以提高您腿部肌肉力量和耐力素质，还能有效锻炼心血管系统。

　　有的消费者认为健身器材的功能越多越好，这其实是个误区。什么减肥器械管用?几十种功能综合在一台健身器上，舒适程度会受到影响，各种功能的使用率并不高。减肥要有计划，建议您选择一台有氧运动器材，诸如跑步机，再配合自己多脂的部位购买一种局部锻炼工具。

　　什么减肥器械管用?如果您已经选择了用减肥器械来进行您的减肥计划，那么一周锻炼的次数不能少于3次，否则一般效果是不明显的，减肥是需要持之以恒才会成功的。

(四)月经期间喝什么减肥

　　月经期间一般可以喝玫瑰花茶和荷叶茶，对减肥有一定的效果。

　　首先月经期间身体比较虚弱，身体免疫能力也随之下降，最好不要节食减肥，如果长时间不吃东西，很容易导致头晕、腹部疼痛以及月经量少的情况；

　　其次玫瑰花茶和荷叶茶具有脂肪分解的作用，在月经期间尽量避免油腻的食物，可以多吃海带、山药、芹菜等；

　　然后如果身体免疫力差，尽量不要在经期减肥，同时还需要做好经期卫生，防止妇科炎症的发生，平时要养成清洗外阴的习惯；

　　最后在日常生活中一定要合理控制饮食，不要吃油炸食品和过甜的食物等，可以多补充含维生素高的食物。

(五)干荷叶配什么减肥更快

　　干荷叶可以配合中药达到减肥的目的，比较常见的有桑叶、罗汉果、决明子、山楂等都适合和干荷叶组成配方，进行水煮之后饮用，对于快速降低身体的重量，使减肥成功都是有很大的益处，而且效果很快。干荷叶本身就是具有非常大的寒性，可以清热解暑、利湿止血，主要是针对于体内有大量的热量代谢有很大的帮助。干荷叶可以配合着相关的药物，使人体的脂肪燃烧，使人体的食欲下降，减少过度饮食所造成的肥胖效果都是不错的，临床中最好在医生的指导下的合理的应用。