(一)摆脱压力做轻松父亲

　　你有压力，我有压力！香港巴士阿叔这一经典语录，成为人们近来谈论的焦点，都市人压力之大，可见一斑。尤其是30-50岁的中年男性，处于压力之下的隐性重灾区，往往容易被人忽视。

　　专家指出，在精神、心理门诊中，超过6成男性患者处于30-50岁的年龄段。反映出此年龄段的中年男性，承受的压力较其它年龄段更大。专家提醒各位辛劳的父亲，应及时舒缓压力，提防情绪障碍。

　　30-50岁压力最大

　　都市人各有各的压力，但男性似乎从来不愿意对外表白。广州市第一人民医院神经内科主任潘小平说，从心理门诊中看，男性就诊量只占了总量的1/3，但许多男性前来就诊时，病情已经相当严重，符合精神障碍的诊断标准。而前来就诊的男性病患中，超过六成处于30-50岁这一年龄段。

　　30-50岁的中年男性，正处于上有老下有小的高压力地带，可是，出于传统文化观念和男性自尊，往往男儿有泪不轻弹，大多数不习惯于向精神、心理专科医生或身边亲友咨询求助，缺乏压力舒缓宣泄渠道。久而久之，很容易成为危险的高压锅男人。

　　广州市脑科医院早期干预科副主任徐贵云说，全世界的统计数据，男性自杀率高于女性。我国除了农村妇女自杀率比男性高，城市中的情况与世界一致。而且男性的自杀成功率也比女性高，反映出男性自杀的坚决程度较高。而抑郁症是排在第一位的自杀原因。

　　男人最痛数哪种？

　　潘小平说，在心理门诊中，30-50岁男性的压力源，排首位的是工作与人际关系压力。其次是经济压力、婚姻家庭压力。除了这三座大山之外，自己的健康体能衰退、老人的身体健康与孩子的升学压力等，都是中年男性的压力源之一。

　　30-40岁的男性正处于事业上决定性的上升期或转型期，容易对前途的不可控制性产生压力。而40-50岁中年男性，往往事业已处于成熟期，这时，要如何保持优势，或希望突破瓶颈，是这阶段男性的主要压力来源。同时，与上司、同事之间的人际关系，往往也构成工作压力的一部分。而作为一家之主，家庭经济负担为其带来的压力比女性更大。而婚姻中的审美疲劳、七年之痒其实也与压力有关。徐贵云说，长期承受压力的中年男性，平时就应该注意情绪调适，积极舒缓压力，放松身心。

　　尽管平时没有突出的压力源，一些突发的生活事件，也会成为诱发精神疾患的导火线。所以在这种情况下，应特别留意其情绪波动及各项生理指标。

　　最常见：抑郁、焦虑

　　对于中年男性，各种精神障碍皆有可能发生，如强迫症、应急障碍等，但总的来说，抑郁、焦虑是最常见的，包括急性焦虑发作以及隐藏式抑郁症。

　　徐贵云提醒，对于中年男性，须注意特别一类慢性疲劳、精力缺失型抑郁患者（简称疲劳型抑郁症），这比并发焦虑、害怕、烦恼的抑郁症患者更常见。此类型患者需及早注意的症状包括：持续性感到身心疲劳和乏力；对许多事情缺乏兴趣和驱动力；丢三忘四，尤其感到思考效率低下。

　　最明显：失眠、食欲

　　对于一般的精神疾患，失眠与食欲是最明显的指标。如出现入睡困难、睡眠浅、食欲下降、精力不济等最典型征兆，要注意对自己心理状态进行反省。心慌、心烦、容易疲乏、血压升高和一些情绪变化如脾气暴躁、突然变得犹豫不决、精神难以集中等，此时更需注意。此外，头痛、头晕、头胀等头部症状也要小心，不要轻易忽略。

　　由于倾向于不承认自己心理有疾病，中年男性往往会将一些精神疾患病症误认为其他疾病，如食欲不振会先看消化科，血压升高则会到心血管中心做检查。专家提醒，应特别留意这类早期症状，及时向专科医生咨询求助。

(二)OL久坐族如何防便秘 多吃6种蔬菜摆脱便秘烦恼

　　在这样的快节奏的生活学习中，身体难免会出现一些异常，但是我们要有预防这些惨状的发生，那么，便秘该怎么办呢？

　　莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

　　空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

　　韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

　　菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

　　红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

　　白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

(三)收缩鼻子毛孔的方法 帮你彻底摆脱草莓鼻

　　收缩鼻子毛孔的方法，草莓鼻是多少女生的痛苦，鼻子上的毛孔粗大是因为油脂分泌的太旺盛了，如果是清理的不及时很容易就让毛孔变得粗大，那么草莓鼻的女生怎么办呢，鼻子收缩毛孔的窍门，快来学习一下吧。

　　收缩鼻子毛孔的方法具体如下：

　　1、洁面

　　鼻翼的清洁一定要到位，但也要避免清洁过度，建议一天清洁2次比较理想。油性、混合性肌肤可以选择啫喱状洁面产品，在鼻翼部位可以画圈的方式轻柔按摩加以清洁，或是先用中性的洗面乳轻轻洗一次全脸，再在鼻翼部位用控油型洁面产品再洗一次。每周用1--2次清洁面膜，最好选用以泥膏型的清洁面膜，特别是在鼻翼，进行深入清洁，清除污垢，缩小毛孔。

　　2、控油

　　温和洁面后，可以采用紧肤水排出毛囊口的皮脂，或利用控油产品对鼻翼进行进一步控油，方法是：用紧肤水浸湿一小块儿化妆棉，然后轻轻地涂抹在已洁净的面部及颈部，可以防止皮肤出油过多、毛孔变得粗大，再用油脂含量在1%以下的控油产品由外向内涂抹在脸部，可加强去油效果。

　　3、补水

　　控油并非将油脂全部去除，而应让正常肌肤的油脂和水分分泌处于一种平衡状态，如果只做控油，而忽视补水，反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。肌肤干燥缺水就会引发毛孔问题，因此要选择清爽型的保湿爽肤水或化妆水，这样肌肤比较容易吸收其中的水分，最好借助化妆棉来涂抹。

　　4、去角质

　　每月进行1--2次去角质，以保证毛孔的畅通，方法是：用去角质膏在鼻翼轻轻去角质，手法是从下往上，出油很厉害的皮肤按摩2分钟，一般按摩1分钟就够了，去完角质后，再在鼻翼涂上能从根本上改善肤质的产品。

　　以上便是收缩鼻子毛孔的方法，想要拥有零毛孔的鼻子就需要注意鼻子各个方便的问题，全面解决鼻子毛孔问题，为脸蛋加分。