(一)【图】怎么样瘦脸部才好 教你9招让你轻松瘦脸

　　怎么样瘦脸部脸上的肉肉是不是令你烦恼无比，那该怎样减脸部脂肪？下面这些快速瘦脸方法让你不再愁！一起来试一试吧。方法/步骤1、用冰毛巾敷脸如果在早晨起床...

　　脸上的肉肉是不是令你烦恼无比，那该怎样减脸部脂肪？下面这些快速瘦脸方法让你不再愁！一起来试一试吧。

　　方法/步骤

　　1、用冰毛巾敷脸

　　如果在早晨起床的时候发现自己的脸部水肿、松弛，可用冰毛巾敷面的方法来个急救。把浸过冰水的毛巾敷在脸上，让脸部迅速恢复原有的紧致。

　　2、左右撇嘴

　　双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。

　　这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。

　　3、睡前的紧颜按摩

　　在睡前保养时，重点是按压两个穴道：一个耳骨上方，也就是张开嘴巴时凹下去的地方；一个在耳骨下方(约耳垂下方)，按下去会有酸酸的感觉。

　　4、大声喊“啊”

　　面对镜子，嘴呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒，动作重复3次。

　　这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。

　　5、盐水敷眼

　　在500毫升40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。

　　要注意的是，热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。

　　怎么样瘦脸部脸上的肉肉是不是令你烦恼无比，那该怎样减脸部脂肪？下面这些快速瘦脸方法让你不再愁！一起来试一试吧。方法/步骤1、用冰毛巾敷脸如果在早晨起床...

　　6、弹珠瘦脸法

　　早晚洗完脸后不要用毛巾擦干，用手轻轻的把脸拍干。拍干以后用我们平时用来玩的小弹珠在脸上来回滚动，哪里的肉多就滚哪里，一个月不到肉肉就自动消失。

　　7、沐浴瘦脸法

　　大家都知道高温沐浴是减肥的最好方法，同样高温沐浴也让你可以瘦脸。你每天可以在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟最佳。

　　8、喝黑咖啡

　　吃完早饭后，喝一杯天然的纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。

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　　天然黑咖啡含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。

　　9、戒辛辣食品和零食

　　想要保持完美的脸部曲线一定要注意脸部浮肿哦!一个不注意的话就有可能让你费尽心思保持的脸部曲线瞬间消失。所以晚饭的话，要尽可能避免又辣又咸的食物，零食更要禁止。希望以上的介绍能够真正切实地帮助大家，感谢各位的阅读！

(二)消脂减肥冠军蔬果 全身都要瘦

　　消脂减肥冠军蔬果 全身都要瘦瘦脸冠军――西芹

　　想瘦脸吗？不妨试试常吃芹菜吧。芹菜中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是越吃越瘦 啦。

　　瘦小腹冠军――番茄

　　常常见到有的女孩，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看就会被凸出的小肚腩吓一跳，这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物产后减肥，肠壁积攒了太多脂肪。这时候，拥有超强排毒清脂力的番茄就能大显身手了。它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你远离小肚腩的烦恼。

　　瘦腰冠军――草莓

　　草莓好像不常出现在果蔬减肥的先锋队伍中，可在减掉腰部游泳圈的领域中就属它最厉害了。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇营养物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小腰精。小编推荐：吃肉减肥法 想瘦就瘦秋冬苦瓜绿色减肥法 排毒又瘦身自制瘦身水 10天让你变成纸片MM6大超强消除便秘的瘦身减肥食谱 消脂减肥冠军蔬果 全身都要瘦哪个女孩子想被人形容成虎背熊腰呢，但背部和肩膀厚厚的女孩还真为数不少。这个部位的赘肉是出了名的难减，不过要是知道了长肉原因再下手，瘦背就容易多了。背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从糖入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含的特殊酶能影响人体吸收糖分的方减肥操式，使其不再轻易地转化成脂肪。让你留个美丽的背影没问题。

　　瘦小腿冠军――西瓜

　　为了遮住圆滚滚的粗小腿，大热天也只能穿着长裤长裙来掩饰，粗小腿的MM们多想在夏天秀一秀自己的超短裙和小热裤。其实解决方法再简单不过―― 想要瘦小腿，吃西瓜就可以。它的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使让人浮肿的盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰双腿线条，塑造腿部肌肉的作用。双管齐下，不想小腿曲线玲珑都难。

　　瘦大腿冠军――白萝卜

　　就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的仓库，所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们，多吃些白萝卜吧。它含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，避免脂肪在皮下堆积这个功能可是哪种蔬果都比不上的，对付好长难消的大腿脂肪是最合适不过的了。

　　小编寄语：快来吃吃这些冠军，你也可以成为减肥冠军哦。

(三)十分钟变瘦的秘诀

　　工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！

　　美腿佳人

　　1、注意走路的姿势

　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

　　加大走路的步幅

　　2、加大走路的步幅

　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

　　后脚跟先着地

　　3、后脚跟先着地

　　后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

　　甩包练手臂

　　4、甩包练手臂

　　女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。

　　等车时的运动

　　5、等车时的运动

　　等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！

　　随时随地运动

　　6、坐在公共汽车上运动

　　车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

　　时刻不忘美腿

　　7、站在公共汽车上运动

　　车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。

(四)“老来瘦”未必都健康

　　肥胖对健康的危害可谓人所共知，它能加速动脉硬化，增加糖尿病、高血压及心脑血管疾病的危险性，缩短人均寿命。因此，人们常说：“千金难买老来瘦”。但任何事物都不是绝对的，就消瘦而言，也分为两种情况：一种是体质性消瘦，即素来如此，也无任何生理异常，此种消瘦与遗传有关；另一种是病理性消瘦，即由体内的某种明显或隐蔽的疾病所致。当一个人在饮食、起居、劳作等因素基本不变的情况下，体重在短期内显著下降，就应高度警惕病理性消瘦，此时，应排除下列疾病：

　　1.恶性肿瘤

　　老年人是癌症的高发人群。这是因为人到老年以后，机体免疫力降低，不能及时消灭恶变的细胞所致。由于癌细胞恶性增殖，消耗掉大量营养物质，致使机体分解代谢加速；加上癌症患者常常合并消化吸收功能减退，从而导致体重呈进行性下降，这也往往是癌症早期的一个重要表现。有一位退休职工，体重在半年内掉了15公斤多，而无其他症状，本人也没在意，直到出现上腹部不适及黑便才引起警惕，经查确诊为晚期胃癌，失掉了早期治疗的最佳时机。

　　2.甲状腺机能亢进

　　此病多见于中青年妇女，主要表现为食欲亢进、消瘦、畏热多汗、心悸、急躁易怒等，检查有甲状腺肿大及眼球凸出。相比而言，老年人甲亢发病率低，但症状多不典型，往往既无食欲亢进，也无兴奋不安，甲状腺肿大及凸眼也很少见，主要表现是进行性消瘦、食欲不振、抑郁淡漠。由于老年人甲亢症状不典型，临床误诊率颇高。

　　3.糖尿病

　　糖尿病是中老年人的常见病，典型症状是“多饮、多尿、多食及消瘦”，即我们常说的“三多一少”，但为数不少的老年糖尿病患者“多饮、多尿、多食”症状并不明显，而突出表现为消瘦。此外，还有些糖尿病患者由于合并植物神经病变，导致胃动力障碍，腹胀明显，常被误诊为慢性胃炎，因此，对老年人不明原因地消瘦，应常规化验血糖、尿糖，排除糖尿病。

　　4.肾上腺皮质功能减退

　　肾上腺皮质功能减退又称“阿狄森氏病”，临床多见于中老年人，早期症状仅表现为消瘦，以后才逐渐出现皮肤粘膜色素沉着。若患者同时伴有低血压、低血糖、低体温，则患病的可能性更大，病人可测尿17-羟，数值降低有助于诊断。

　　5.慢性消化道疾病

　　如慢性胃炎、溃疡病、慢性肠炎、慢性肝病、慢性胰腺炎等。由于消化吸收障碍，营养物质大量丢失而导致营养不良性消瘦。

　　6.药源性消瘦

　　老年人往往身患多种疾病，因而服用多种药物，其中，氨茶碱、氯化胺、阿斯匹林、红霉素等可降低食欲，使营养物质摄入不足；长期服用果导等泻药可影响肠道的吸收功能；甲状腺素片、促甲状腺激素、硫酸苯丙胺等可增强机体代谢及消耗。服用这些是导致老人消瘦的另一个重要原因。

　　7.各种心脏病

　　如冠心病、肺心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病患者，出现心功能不全(特别是右心功能不全)时，会导致胃肠道及肝脏瘀血、胃肠动力减弱、消化酶分泌减少、食欲减退、消化吸收功能下降而引起消瘦。

　　此外，结核、寄生虫病等慢性消耗性疾病以及类风湿、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病也是造成老年人消瘦的常见原因。

　　十九世纪英国一位名叫凯莱的名医说过：“瘦为病之窗”。因此，对老年人不明原因的消瘦，不能被“有钱难买老来瘦”所迷惑而放松对“瘦”的警惕。

(五)想月瘦十斤？遵循这八条定律

　　真的想减肥了！一定要减肥了！类似的口号时常想起在耳边，有多少MM是减肥空喊口号者？贵在坚持是胜利的终极法宝。其实减肥没那么难，生活小小的知识，就能让你轻松减肥。你想月瘦十斤么？一起来看看这八条定律吧，一起行动吧，做个减肥行动派！

　　月瘦十斤的总结：

　　早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学的减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

　　一、药物调理计划：现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有对症下药所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的减肥方法及药物，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。

　　二、锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。

　　三、饮食计划：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物)，以减少你对其它食物的需要。另外，对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。

　　跳绳

　　早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。

　　喝水

　　跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300~500毫升就好。

　　吃早餐

　　吃早饭 7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。我自己准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。再就不能多了，记住是在减肥哦。豆浆是减肥的关键饮品不能省哦，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！还有就是你是什么体质，非寒性体质可以用苹果代替鸡蛋，如果是寒性体质早上是不能吃生冷蔬菜和水果的。建议服食维生素补充片，我吃的是21金维他。