想要达到快速减肥的目的首先一定要注意饮食的摄入，尽量避免含糖量过高、过于油腻的食品，多吃一些脂肪含量较低且饱腹感较强的食物。与此同时也要注意大量饮水，可以帮助达到促进新陈代谢的目的，可以配合选择做一些瘦身运动例如平板支撑、仰卧起坐，坚持每天慢跑30分钟等，尽量避免食用大量含有淀粉的食物，例如米饭、面条，可以选择使用薯类以及玉米来代替主食。多吃蔬菜，在下午四点以后就尽量避免饮食，早饭一定要注意多吃，午饭和晚饭可以适当减少，但一定要避免绝食减肥，绝食减肥会对肠胃造成伤害，还很容易在再度饮食以后引起体重大幅度上升。
想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧!
招数一：细嚼慢咽享受每一口食物
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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1.改变食物结构:不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。
.hzh {display: none; } 2吃流质食品:用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。
3步行减肥:坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约 5公里。
4户外运动:每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。
5.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。
减肥食物如何选择才能越吃越瘦？以下９种吃对了，就能在夏季来临前消脂瘦身。 １.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。
２.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
３.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。
４.薏仁：对水肿型肥胖有效。
５.木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。
６.竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
７.菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
８.腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
９.绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。
以上是“９种快速减肥的夏季瘦身食物”的全部内容，如果您还有其他方面的疑问，可以到“问答”栏目中提问，我们的专家会及时给您答复！
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