(一)怎么保养卵巢最好

　　怎么保养卵巢最好？第一、合理的饮食，多吃富含蛋白质的食物，饮食要全面多样化，避免偏食和挑食。荤素要搭配合理，使卵巢全面的营养。第二、经期不吃冷饮、不碰冷水、不淋雨、不参加剧烈的运动、不能游泳、经期不能性生活，不然容易导致子宫内膜异位症。第三、不宜提前发生性生活，以免危害卵巢健康。平时要保持和谐，有规律性生活，不能频繁性生活。第四，平时要保持良好的卫生习惯，避免生殖器官的感染。没有生育计划时，需要做好常规性的避孕措施，避免多次人工流产，危害身体健康。第五，不能滥用激素类的药物，以免导致内分泌激素水平的紊乱。

(二)保养卵巢吃什么好

　　保养卵巢最好多吃绿色蔬菜，新鲜的水果，尤其建议多吃桔子等含维生素C多的水果，还需要多吃胡萝卜，大豆等食物，这对卵巢保养有一定的好处。如果气血不足，也对卵巢有一定损伤，最好看看中医，在医生指导下合理服用中药调理。平时注意休息，不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物，平时注意外阴卫生，不要性生活过于频繁，不要乱性等，可以预防妇科疾病，防止卵巢受损，平时建议定期B超检查，看看卵巢的情况，也需要定期抽血检查性激素六项，如果内分泌失调，也对卵巢有一定的损伤。

(三) 30岁女性最需要保养卵巢

　　女性30岁以后要特别注意身体的保养。卵巢是女性生殖器官中最重要的器官之一，也是维持女性健康与美丽的重要因素，因此女性朋友们一定要注意平时对卵巢的保养，这关系到你的身心健康和青春美丽。

　　在国外，女性从35岁就很注意包括卵巢在内的全身保养，如注意合理的饮食结构，定期做体检等等。而在国内，女性30岁以后就该注意卵巢保养了。如果一定要给卵巢保养开一道良方，卵巢的保养是一个长期的过程。

　　许多卵巢功能早衰患者均因不孕才被发现。出现卵巢功能早衰若不尽早医治，可使病人出现骨质疏松、心血管病变及脂质代谢失衡等病状。卵巢功能还与生活习惯、饮食习惯具备密切的关系。初经年龄越早、第一次怀孕年龄越大、健体越少和被动抽烟越多的女性朋友绝经越早。

　　卵巢早衰可以通过注意合理的生活习惯来调节保养：

　　1.不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥药。

　　2.不要吸烟以及被动吸烟。

　　3.定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

　　4.瑜伽保养。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

　　5.常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

　　6.不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。

　　7.要保持愉悦的心情。

　　卵巢早衰最后势必造成绝经，对于绝经一症古代医家多有论述。这并非是绝症，但此前并不多见，到了21世纪的今天，在生活及医疗等多方面的条件都得到很大的提高后，反而会逐年成倍增加。因此现代女性在平常的日常生活中一定要注意保养卵巢，建立合理健康的生活习惯。

(四)吃什么保养卵巢最好

　　保养卵巢最好多吃含维生素C和维生素E多的食物，比如苹果、香蕉、橘子、柚子、核桃、栗子等，可以预防卵巢早衰等情况。合理补充胶原蛋白，对卵巢也有保养作用，比如猪皮、猪蹄、牛蹄筋等，不但对卵巢有好处，还可以使皮肤变得白嫩有弹性。卵巢功能受雌激素调理，如果雌激素降低容易影响卵巢功能，还容易引起卵巢早衰等情况，最好多吃黄豆、黑豆、豆浆、花生酱等含生物雌激素多的食物，可以预防体内雌激素缺乏，如果雌激素降低，还需要口服雌激素药物调理。保养卵巢还需要多吃瘦肉、鸡蛋、奶类等，可以补充蛋白质，最好不要吃高脂肪的食物。