1)预防感冒的功课全年都要做
摘要: 预防感冒的功课全年都要做, 一不小心,您又感冒了。的确,感冒是一个年年月月日日都要讲的话题,特别是在气温较低又不稳定的时节。感冒病毒,让人体很无奈的作乱大群体感冒是由感冒病毒感染而引起的,感冒病毒侵入人体后..
一不小心,您又感冒了。的确,感冒是一个年年月月日日都要讲的话题,特别是在气温较低又不稳定的时节。
感冒病毒,让人体很无奈的作乱大群体
感冒是由感冒病毒感染而引起的,感冒病毒侵入人体后,人体虽然能产生抵抗感冒病毒的抗体,但是人为什么还会反复患感冒呢?一是感冒病毒抗体在人体内不能长期存留。普通感冒病毒抗体一般只存留1个月左右,而流行性感冒病毒抗体可存留8~12个月,故感冒后的免疫力一般可维持1个月,流行性感冒则可维持8~12个月。二是抗体的免疫作用具有特异性,只对引起人体产生此种免疫力的病原体具有免疫作用,而对其他的病原体则无免疫作用。三是能引起感冒的病毒种类很多。据研究,90%以上的感冒是由病毒引起的,目前已发现可引起感冒的病毒有12种200余型,常见的有流感病毒、副流感病毒、鼻病毒、合胞病毒、冠状病毒、腺病毒和肠道病毒等。人体在一种病毒感染治愈后不久,又有可能被另一种病毒所感染,所以一个人在短时间内可能会反复患感冒。气候骤变时,尤其是天气突然变冷时,易引起鼻部黏膜舒缩功能紊乱,使上呼吸道发生感染。
季节交替,人一疏忽,它们便乘虚而入
季节交替,温度忽高忽低,是感冒的多发时节。这时有些人常常随着气候的变化而感冒,并且前次感冒未愈,下次感冒又起,整天咽痒喉痛、浑身发紧、忽冷忽热、头脑不清。
一般说,健康原动力充足的人,不易感冒,就是得了感冒,也比较轻,治愈较快。健康原动力不足、免疫力低下的人,易患感冒,且感冒后症状比别人重,迁延难愈,容易引发肺炎、心肌炎、急性肾炎等并发症。
我们知道,人的体温总是保持相对恒定,一般在摄氏37℃左右。如果体温太高或太低,都会使人体生理功能受到损害。那么,人体又是怎样保持正常体温的呢?一是靠身体内部自己调节,例如皮肤下面的血管扩张和收缩,出汗的多和少,都能调节人体热量的发散;二是靠增减衣服来帮忙,碰到天气热的时候,就少穿点衣服,便于身体散发热量。要是天气转冷,就多穿点衣服,避免身体的热量散失太多。
一般来说,季节变换时,暖冷不定,要特别注意。在初春要有意捂着一点,慢慢减衣服。夏去秋来,天气冷起来,有的人赶紧穿上许多衣服,使身体得不到对冷空气的锻炼,防寒能力降低,不利于人体功能的调节,到了三九真正大冷天,鼻子和气管一旦受到冷空气侵袭,里面的血管抵抗不住而收缩,使血流量减少而抗菌能力减弱,躲在鼻子或气管里的病菌乘机活动,引起咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧。寒冷的冬季,人们室内活动较多,空气流通差,为了保暖通常会紧闭门窗,这也加大了流感的传播机会。
多数夏季感冒是因为身体突然着凉,血液受到冷却而反射性引起鼻子和喉咙的一时性缺血,使抵抗力减弱,感冒病毒乘虚而入。引起夏季感冒的内在原因是天气炎热,人体出汗较多,汗腺的分泌消耗很多能量;昼长夜短,闷热天气影响人们的睡眠和休息,导致睡眠不足;夏天许多人食欲减退,主要以清淡食物为主,影响了蛋白质的摄取;由于天气热,一些人不愿运动,减少了锻炼时间。而外在原因主要是过度贪凉。如用冷水冲头或洗冷水澡;在树阴、通道纳凉或露宿受了风寒;在屋内,电扇开得过大或空调温度调得很低所导致着凉等。
主动预防优于吃药治疗
一、自我防护:感冒多是病从鼻入,一年四季坚持冷水洗脸,睡前用热水洗脚,能帮助提高身体抗病能力,有利于预防感冒;注意保暖,及时掌握天气变化,根据天气添衣御寒;加强体育锻炼,增强适应环境的能力和身体的免疫力,经常性的有氧运动有骑车、快走、爬山、游泳等等;多喝水或一定量的果汁;在感冒流行期间尽量少去人口稠密的地方,养成饭前便后洗手的习惯,尽量提醒自己少摸脸,手毕竟是病毒最容易触及的地方,稍一疏忽,喷嚏就会接踵而至;勤晒被褥,因为被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后细菌病毒易繁殖生长,常晒被褥可借太阳光中的紫外线杀死这些细菌病毒,使被褥干燥、松软,对预防感冒有好处。
二、合理饮食:常吃大蒜、大葱、姜、食醋;多吃白萝卜、青椒、西红柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等富含维生素C的温性食物;吃些含蛋白质丰富,能补充热量的食物,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、奶制品等,以提高人体免疫力。
三、心情舒畅。精神紧张或多愁善感者会使人体的免疫力降低,因此要保持良好的心态。另外,要避免劳累而降低免疫功能。
四、药物预防:科学研究表明,服用预防药物后,一般可使感冒的发病率降低50%左右。流感疫苗效果较好,体质较弱的儿童、老年人和病人可以提前注射疫苗来预防感冒。
2)如何正确的可以预防感冒
喷嚏、鼻塞以及流清涕,都是感冒的初期表现。都为突然变天,或者减了衣服所致。如果机体抵抗力可以的话,一般没有多大的问题,如果抵抗力较差,就容易使病菌下行,出现发烧、咳嗽等等;导致扁桃体炎、支气管炎。甚至肺炎。
如何避免感冒?首先就是要注意天气变化,衣着适度,不能多穿也不能少穿,比大人多1-2件,或者比大人穿比较厚一点,或者长一点的衣服。其次,就是尽量减少脱衣服的习惯,可以将厚一点的衣服换成薄一点的衣服,或者把衣服的扣子解开,或者背部隔一条毛巾,汗吸收了就去掉。最好是尽量避免户外活动,忽冷忽热,最喜欢生病。出汗了适当休息一会,就会好,衣服一脱,马上就会回汗,出现症状。
3)
准妈妈应采取措施预防感冒
感冒虽说不是什么大病,可是对于怀孕的妈妈们来说可是一件大事了,所以孕妈妈应该随着天气的变化,做好预防感冒的措施。
感冒,重在预防
其实,在日常生活中,感冒是可以预防的,对准妈妈来说,预防也更重要。专家提醒“准妈妈”应当采取以下预防措施。
季节性防感冒
准妈妈要注意随着季节、气候的变化,及时添加衣服;注意保暖,特别是注意足部保暖;勤洗手,不用脏手摸脸;目前有研究认为感冒病毒经手传播也是一个主要的传播途径,因此,常洗手可以降低感冒的发生率。少吃高脂肪、高蛋白、高糖的食物,以免降低准妈妈身体的免疫力,多吃清淡食品;
刷牙防感冒
刷牙能减少口腔细菌,防止病毒从口而入后引起的感冒。但要注意保持牙刷清洁,有的牙刷常常放在阴暗的地方,容易滋生病菌,病毒通过刷牙时进入口腔内,引起感冒;还要注意要定时替换牙刷。
好环境防感冒
怀孕期间,准妈妈尽量不要接触感冒的病人,家中居室通风换气,保持温、湿度适宜,经常用醋熏蒸房间,这对抑制和杀灭病毒微生物有一定作用。平时应注意加强体育锻炼,提高机体抵抗能力,在流感流行期减少或不到公共场所。一旦患了感冒也不要惊慌失措或乱服药物,应及时到医院找医生咨询。最好的办法,就是及时咨询妇产科医生。专家建议,最好在用药前向自己的医生请教,而不是用完药后再去咨询,有时医生也无法回答一些不太确定的问题。
好心态防感冒
准妈妈要调整心态,保持乐观情绪,因为愉快的心理因素会刺激体内激素分泌,使人体杀灭病原微生物能力增强,从而增强自身免疫的抵抗能力。 生长激素要如何补
由此看来要预防感冒也并不是一件难事,只要孕妈妈们能做到以上的几点,一定可以预防的。
4)教你冬季怎样预防感冒
冬季是个易感冒的季节,冬季怎样预防感冒,增强自身体质是非常重要的方法,来看看下面有效预防感冒的方法吧。
18个妙招教你怎样预防感冒
1.吃:即饮食均衡法。注意日常饮食营养的均衡,特别要多吃新鲜的蔬菜、水果,养成生食大蒜的习惯。
2.喝:即大量饮水法。饮水少,嗓子发干上火,就容易感冒。保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥。
3.动:即体育健身法。坚持户外活动,一星期至少要锻炼三次,每次30至45分钟,可以大大增强抗感冒能力。项目可因人而异,如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。但锻炼不可过度,有研究证明,如果每次锻炼超过1小时,人体免疫力会下降,反而会增加患感冒的机会。
4.通:即通风透气法。居室的窗户,每天至少要开30分钟,使室内通风透气,让感冒病毒随空气流动排到室外。
5.晒:即勤晒被褥法。被褥要勤晒,被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。
6.饮:即饮用姜茶法。用红糖或白糖30克、鲜姜末3克,开水冲泡,睡前饮用,能有效地防治感冒。
7.滴:即米醋滴鼻法。在流感多发季节,用米醋兑水各半,装入滴鼻用的空瓶内,滴入鼻孔内数次,杀死鼻腔内病毒。
5)怀孕期间准妈妈们预防感冒有决窍
热水泡脚 每晚用较热的水泡脚15分钟,水量要没过脚面,泡后双脚要发红。
生吃大葱 生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃。
冷水浴面 每天用冷水洗脸。用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水,再擤出,反复多次。
按摩鼻沟 两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)10余次。
呼吸蒸气 初发孕妇感冒时,在杯中倒入开水,对着热气做深呼吸,直到杯中水凉为止,每日数次,可减轻鼻塞症状。
热风吹面 孕妇感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减轻症状。 妊娠