Ⅰ：神奇月亮减肥方法 一个月轻松减掉10斤肉

　　导语：上周六晚大家有没有观赏到十年一遇的红月月全食呢？月亮具有神秘的魔力，有专家认为月亮的盈亏也影响减肥，照月亮周期来调整减肥计划的月亮减肥法，能有效在1个月内减重5公斤哦！怎么样，只要跟着月亮的步伐就能变美变瘦是不是很奇妙呢？赶紧趁着下一轮新月，跟着我们来试试月亮的神奇力量吧！

　　一、什么是月亮减肥法？

　　什么是月亮减肥法

　　所谓的月亮减肥法，就是结合月亮从新月上弦月满月下弦月再循环至新月，这整个29.5日的周期来调整减肥计划的减肥方法。

　　一般认为，当新月经过上弦月到满月这个时期，称为月盈，是吸收的时期，在我们的饮食中，脂肪与糖分变得容易吸收，此时需要控制食欲。另一方面，满月经过下弦月循环到新月时，即月亏，属于排毒与净化时期，排毒效果越发明显，此时不妨多吃一些促进排毒，改善便秘的减肥食物，会带来不错的减肥效果。（李湘推荐：史上最疯狂减肥药 超级P57 ）

　　整个月亮减肥法以月盈时期开始为佳，所以，新月可作为整个月亮减肥计划的起点，按着月亮形态转变的步伐来一步一步美体塑形就最合适不过了！

　　月亮减肥法是德国一位美容专家提出的，主张根据月亮盈亏对身体带来的影响，在饮食与运动减肥中作出适当的调整，每顿好好地吃，在1个月内也就是月亮循环一周，就能有效减重5公斤，而且绝不反弹。这种充满魔力的减肥法在欧洲引起轰动，随即传遍全球。

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Ⅱ：让你一个月轻松减掉8斤的14个习惯

　　导语：想一周减掉2斤肉肉，就必须在7天之内消耗掉3500卡路里的能量，也就是每天要消耗大概500卡路里。如此说来，你每天摄入的能量必须比消耗的能量要少500卡路里。塑身之方可谓数不胜数，而这当中，最适合成熟Lady的方法，你可以从下面这些小窍门做起。

　　清晨篇

　　1、换掉橙汁吃橙子

　　扔掉你早上喝的1杯橙汁，这相当于140卡路里，吃一个完整的橙子，新鲜橙子的热量只有45卡路里，这样就可以减少95卡路里的摄取。橙子里含有大量的纤维，这会让你在更长的一段时间内保持吃饱的感觉。

　　2、少吃几个煎蛋

　　用4个蛋白和四分之一杯的鸡蛋替代品来代替3个整鸡蛋，这样你可以少摄取164卡路里。如果你想吃肉，用三片瘦肉代替三片普通的火腿肉制品，又可以少摄取273卡路里。

　　3、选择更适合的面包

　　你完全没有必要视面包如大敌而放弃它们，不过确实需要适当的取舍。普通的两片面包只含有195卡路里的能量，而添加有芝麻、鸡蛋的面包所含有的热量则高得多，那么，试着不要被那些香气诱人的有添加的面包吸引，只吃普通的全麦面包吧。如果你喜欢在吃面包时夹一些奶酪来吃，那么，试着用两片无脂奶酪来代替普通的奶酪吧，这样，你就可以减少70卡路里的能量摄入呢!

　　4、用咖啡代替牛奶

　　用咖啡代替牛奶可以减少70卡路里的能量摄入，用糖的替代品代替糖可以减少16卡路里的能量摄入。再如果在午餐前漫步一番，你也可以消耗掉272卡路里的能量。

　　5、一些容易操作的小动作让你在清晨消耗一些能量

　　在跑步机上跑上30分钟，或者在没有铺水泥的小路上走上30分钟，都可以消耗掉500卡路里，你会发现接下来你的衣服不知不觉中小了一号噢!

　　午餐篇

　　6、快餐爱好者

　　如果你喜欢吃炸鸡排，那也没关系，把你以前订的大号的换成小号的就可以减少290卡路里的热量摄入了。不过，提醒你，千万不要叫巨型汉堡了，就来个普通的吧，又可以省下300卡路里出来了。

　　7、中餐爱好者

　　少吃那么一点点吧!把你的米饭只吃一半就可以减少200卡路里的热量，再把餐后的热汤少喝一些，汤、糖、躺、烫的忌讳，你可要记好了，从餐厅走回公司，好好利用午休的一小时多走会儿路，这些又可以减去328卡路里的能量呢。

　　8、改变你的午后点心

　　用一小袋杏仁或者葡萄干之类的干果取代饼干可以减少440卡路里的热量摄入，或者放弃干果直接改吃一个苹果，用蜂蜜水代替下午咖啡也是一个长期有效的方法，一天少摄入300卡路里，那么一年可以少摄入热量100800卡路里，不算不知道，一算吓一跳吧!

　　晚餐篇

　　9、合理计划健康饮食

　　与吃重油烹调的蔬菜、肉或鸡鸭相比，喝点肉汤更好。用不粘锅炒菜，不要各种味道重的调料，这样避免你之后想不断地喝汤或喝水来调节肠胃的浓度，用橄榄油代替花生油可以减少70到90卡路里的热量摄入。当然，如果你将蒸过的蔬菜拌点醋和清淡调料来吃，会比用很多油烹调过的蔬菜又少了100卡路里热量。

　　10、扔开调味品

　　把那些在超市买回家的复杂的的调料都扔到一边去吧，用些简单的盐和醋、其他诸如柠檬汁之类的东西替代就可以了，这样就可以减少220卡路里的热量了。

　　11、继续爱面食

　　没关系，你可以继续吃面条，只要用西红柿汤代替各种调味品就OK了，这样可以省下500卡路里，要是你只吃半碗，恭喜你，你省得更多了。

　　12、别吃猪肉了

　　用小的海鲜类做晚餐中的肉类来满足你吃肉的愿望，20只煮过的小虾比1斤猪肉，可是少了364卡路里啊。吃完饭，遛上半小时以上的狗狗或者散散步也可以让你消耗82卡路里。

　　13、注意微波加工的食物和熟食

　　微波加工过的食物和熟食中卡路里和钠的含量都比较高，所以一定要认真阅读食物上的标签。

　　14、不用放弃零食

　　只吃一些热量比较低的食物，并不一定要彻底放弃，以免哪一天真的忍不住了而大吃特吃。

Ⅲ：这样喝水 一个月轻松减10磅

　　　我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！

　　大清早：喝杯暖水清肠胃

　　一早起床， 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水Keep　Fit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！

　　　午饭时段：餐前饮水减食量

　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

　　小编推荐：水是生命之源。合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康。但是水能载舟，亦能覆舟如饮用不当，则适得其反，以下是一些常见饮水方法的辨析。

　　　下午茶时段：闻花水戒零食

　　一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！这时，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。

　　　晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅

　　只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，所以每餐菜单应以蔬菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅呢！

Ⅳ：一个月轻松掉10斤

　　时代变化了，减肥现如今成了一种时尚，做为一位爱美女士我也就加入了这一减肥大军。记得大学时代我一女生同学的口号是：生命不惜，减肥不止！呵呵，爱美之心，人皆有之。

　　我的减肥经历也可以说是很多年了，可谓是年年都在减肥，时时都在减肥，试用过的方法也可谓是千奇百怪，五花八门了。根据这么多年的减肥经验我还是做如下总结，下面我给大家介绍一下实效有用的减肥方法，真的很有效哦，期望减肥成功的女士们千万不要错过。试试吧，你会有以外的惊喜。

　　只要你坚持我下面的这个方法减肥，保证一个月马上见效，轻松减10斤没问题。其实方法很简单，贵在坚持而已。

　　首先，控制饮食，不是节食，我不主张减肥节食的，因为节食对女人身体很不好，而且营养不良的话会令女人的皮肤变的很不好，气色会很差，这样减下来了也依旧不漂亮不是吗。我们的目的是变的苗条漂亮，身材漂亮的同时也更要脸蛋漂亮。所以第一是补充充足营养的同时只要控制饮食就好了，多吃蔬菜水果，高纤维的东西，每餐保持8分饱，原创文章每天最好是补充脱脂牛奶，以保证足够的钙质，保持身材挺拔。

　　其次，最重要的就是这点了，一定要每天都坚持下去，一天也不可以拉啊，说出来非常简单，就是跳绳，您可别想不就是跳绳吗，这么简单，人人都会的事能有什么作用啊？其实不然，您试一试就知道了，这个方法虽然说起来没什么新奇之处，但是相信我真的是省钱又见效，我用这个方法坚持了一个月，很轻松的就减掉了10斤，我是每天跳绳1000下，稍微慢一点跳，跳的高一点。一开始可能坚持不下来，就可以一点一点的加数，第一天可以跳200下，然后第2天300下，这样一步一步加到1000下，每天固定一时间，每天都要坚持下来，一天也不可以犯懒哦，这点很重要。每天跳完绳之后过1个小时再洗澡，这样减的更快。

　　爱美的女士都试试这个简单易行的方法吧，这么多年的减肥经历告诉我，原来其实减肥真的很简单，不需要多大的场地，也不需要金钱的大量投入，其实就是四个字贵在坚持而已。