1)花生瘦身法轻松瘦10斤

　　过去，花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人，尤其是肥胖、想减肥的人排斥。不过，近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。uS7康易健康网

　　营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。uS7康易健康网

　　美国营养专家表示，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院，曾组织了１０１名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食（以瘦肉、蔬菜为主）。uS7康易健康网

　　一组吃坚果膳食（以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主）。半年后，两组人的体重平均都减了１１磅，但一年后，第一组的体重却出现反弹，而吃花生的那组体重却没增加。uS7康易健康网

　　刚刚提到了白藜芦醇，这是一种生物性很强的天然多酚类物质，也是肿瘤疾病的化学预防剂。它除了能降低血小板聚集，保护心脏之外，还被美国人艾尔-敏德尔编辑《抗衰老圣典》收录为１００种最热门有效的抗衰老物质之一，有很强的对抗衰老的能力。uS7康易健康网

　　此外，花生还有利于糖尿病的控制，英国牛津布鲁克斯大学的教授进行了一项研究，对３５６个受试对象中的２０３例患Ⅰ型、Ⅱ型糖尿病患者，摄入低血糖指数食物，包括花生及其制品、糖麦薄片、全麦脆片、扁豆等。uS7康易健康网

　　１０周后，他们的糖化血红蛋白降低至０.４％，果糖胺降低至０.２毫摩尔／升。而糖化血红蛋白和果糖胺的降低，对糖尿病的恢复都具有很重要的意义。uS7康易健康网

　　花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前，全世界人们普遍存在四大营养缺陷。其一是蛋白质，全世界每４个孩子就有１个蛋白质能量营养失衡；uS7康易健康网

　　其二是维生素Ａ缺乏；uS7康易健康网

　　其三是铁元素缺乏，全球大约有４０亿－５０亿的人存在铁缺乏现象；uS7康易健康网

　　其四就是碘缺乏，全球约有２２亿人碘摄入不足。uS7康易健康网

　　而这四大营养缺陷，通过吃花生都可以弥补。花生富含优质的蛋白质和脂肪，还含有包括叶酸、维生素Ｅ、维生素Ｂ１、维生素Ｂ６、维生素Ｂ２、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。uS7康易健康网

2)冬天减肥 中医滋补瘦身法

　　王菲减肥中药方

　　王菲生产之后，中医为她量身订做了一副减肥药方，效果非常好，一时在港台被人传抄。但中药要依据个人体质对症下药，这副药方对热性体质的人比较适合。药方为：决明子一两、山楂二钱、车前子三钱、陈皮二钱、何首乌一钱半、甘草一钱、枳壳一钱。

　　据中药学专家分析：决明子可以清肝明目、润肠通便;山楂改善消化不良的情况;车前子负责利水、清肺、明目、祛痰;陈皮可以用于热性体质的人通肠道、解热;何首乌补充肝肾精气、益血、润肠通便、解毒;甘草通常用来润肺、止咳、清热、补脾胃;枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、积食、消化不良。

　　Beauty吃：五种食物越吃越瘦

　　可以减肥的中药中，有很多是我们日常的食物，坚持吃，就可以越来越瘦。

　　海带：性味咸寒，归入肝、胃、肾经，《食疗本草》说海带有使人消瘦的作用。现代研究证明，海带确实可消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积，尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效。

　　赤小豆：性味甘酸而平，入脾、心、小肠经，有比较好的利尿消肿、解毒作用。应用赤小豆进行减肥，尤其对伴有水肿的肥胖症效果好。

　　山药：味甘而性平，《本草纲目》认为山药能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎，许多滋补方剂中都含有山药。现代科学分析，山药的优点是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖。如果有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃。

　　冬瓜：味甘淡而性微寒，可以利尿消痰、清热解毒，《食疗本草》说：欲得肥者，勿食之。由于肥胖的人大多体内比较热，冬瓜的下气、清热功能有助于减肥，可以长期大量服用。

　　茶叶：有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用。而且现代西医证明，茶叶所含的咖啡因可以兴奋中枢神经，使身体消耗增加，同时可以利尿和促进代谢。普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有减肥茶之美称。

　　胖有四型

　　中医认为，肥胖是人体失调的一种现象，大多因为脾、肾两个脏器功能阳气不足或情绪刺激，出现功能紊乱，导致消化不良废物堆积、脏腑内热气过盛，脂肪在皮肤下渐渐增加。通常可以分为四型：

　　湿热滞脾型：就是那种食欲旺盛的大食客，吃得多而且容易饿，只要强制节食，就能暂时瘦下来，一旦控制不住食欲又会反弹。通常面色红润、口干、胃痛(进食后缓解)、便秘。这类人的通病是体内有火，能去火、清热，体重也会减轻。

　　脾虚不运型：这类肥胖者因脾虚而导致消化功能下降、代谢异常，食欲不振，平时容易疲劳、胸闷、腹胀、身体沉重，症状感觉晚上重、早晨轻。一般通过调节脾胃、促进消化吸收功能、排出体内积聚的废物，就可以达到减肥的效果。

　　痰浊内盛型：此类型人臀部和大腿浮肿，也就是下半身比较胖。其实吃得并不多，只是总觉得手脚无力、肢体困倦、头晕目眩，即使口干了也不想喝水。这是因为身体的排泄功能比较差，多余的水分在体内积聚造成了水肿、肥胖。

　　脾肾阳虚型：这一型人体内阳气不足，血液流动缓慢，新陈代谢活动减弱，最终导致肥胖。他们经常气短乏力、腹胀、腹泻、怕冷、爱出汗。多注意补血、补充元气，就可以健旺脾、肾功能，减轻体重。

　　就着胖因纤纤纤

　　Beauty做：就着胖因纤纤纤

　　针对胖因行动，可以减得很有道理，进而减得很有效果。

　　清热：减少日晒，做温和的运动。体热的人本来就阳气盛，如果在阳光下暴晒、吸收阳气，等于雪上加霜。静态运动例如瑜伽有利于调节体内器官功能，抚平情绪波动，让体内的热燥渐渐平息下来。

　　调脾：右手掌从心窝开始按摩，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摩到原处。如此环摩36圈。然后以左手掌从心窝开始向相反方向环摩36圈。这样做可以按摩到肝、脾、肾在腹部的穴位，平缓调整脏器功能，活血通络，使皮肤及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出。

　　利水：按压膝盖外下方四指、再向外移一指处的足三里，脚踝外上方约四指处的丰隆穴，可以健脾胃、祛痰湿，以利尿、消脂。此外，在进餐前半小时按压脐上六寸、左右旁开两寸的不容穴，可以有效控制食量，使我们不会进食过多。

　　补气：有四个穴位经常按摩，可以调节体内气血。它们分别是腹部肚脐下方约1.5寸处的关元穴，肚脐下方约3寸处的气海穴，外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴，下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。

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　　(责任编辑：甘甜)　

3)产后妈妈恢复迷人身材的最佳瘦身法

　　生育能给每位女性带来最幸福的礼物新生宝宝!然而，生育也给无数女性带来最烦恼的问题产后肥胖!那么什么方法能帮助产后肥胖的新妈妈们摆脱赘肉的烦恼，重拾曲线身材呢?产后瘦身专家指出，学会保持苗条的身姿，是女人产后必修的课程，下面大家就一起来学习这一课程的精髓所在吧!

　　产后减肥 恢复迷人曲线身材

　　1、完善的减肥计划从科学饮食开始

　　民以食为天，何况是产后急需进补的产后女性呢?但产后进补过量容易导致脂肪积聚，出现产后肥胖，因此产后健康减肥，必须要从科学饮食开始。营养专家建议，产后女人要依据产后营养标准和各种食物的营养成份含量制定出食谱，然后严格遵守执行。

　　产后女人的饮食中应该多吃蔬菜，蔬菜中含有丰富的维生素、微量元素，可以满足产后女人的基本营养需求，同时蔬菜中的粗纤维能够排毒养颜，是不错的减肥美体的良方。产后两周内女人不能吃过多的水果，水果中含有的糖类物质会影响正常饮食的营养物质均衡，使能量物质在体内转化为脂肪。

　　2、完善的减肥计划不能缺少运动锻炼

　　生命在于运动，科学的运动锻炼不仅能强身健体，还能燃烧脂肪。产后减肥过程中收腹运动是必须要做的。因为腹部是脂肪蓄积的主要部位，收腹可以燃烧腹部的脂肪。多做提臀和按摩大腿的运动也可以燃烧这些部位的脂肪，起到很好的瘦身效果。对于产后女人来说，多做扩胸运动可以锻炼胸肌，有利于哺乳，还可以减少胳膊上的脂肪。

　　3、完善的减肥计划最好有科学指南

　　每一个行业都有行业内的专业人士，作为产后减肥的门外汉，新妈妈们只能根据最广泛的减肥知识展开产后减肥计划，产后减肥收效慢。

4)少女急减肥抠门瘦身法 - 健康瘦身简单有效的办法

　　少女一枚，初入社会，工资不多，急需减肥……如果你的情况是这样，那就用这些抠门减肥法吧。

　　最省钱的瘦腹方法

　　粗盐减肥法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　方法一：

　　在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

　　方法二：

　　洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

　　如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。