(一) 推荐明星产后瘦身食谱

　　很多产后新妈妈都很羡慕明星妈妈产后减肥的效果，都想向她们一样来减肥的。可是明星妈妈产后是如何减肥的呢？各位有产后瘦身的绝招吗？那么，下面来看看明星瘦身的方法吧。

　　明星一：孙悦

　　孙悦狂减33斤 称复出后工作不断

　　“生完孩子，我不沾油、不吃糖，而且也很少喝水，实在太渴就漱漱口，从而减少水肿的可能。结果我产后3个月就已经瘦了33斤啦！”提起身材恢复迅速，孙悦难掩喜悦之情，“我每天都在儿子的陪伴下，慢跑1小时20分钟。其实开始5天我一点没减下来，但是坚持了1个月，一下就瘦了25斤！”孙悦表示，现在她已经基本恢复到产前的身材了。

　　产后孙悦的瘦身食谱

　　产后的孙悦，和大家共同分享了她的瘦身食谱，同时透露她将出书，记录自己的孕育经验。孙悦开玩笑说，她刚刚度过了一个“痛苦和备受折磨”的难忘生日。因为家人们吃着丰盛的生日晚餐，她却吃的是“白水煮豆腐和鸡腿、生黄瓜条、西红柿、西芹外加一杯茶。”但是，对于这样“没盐没油”性的瘦身食谱，她是“痛并快乐的”享受着，已经吃了十天，“减了八斤呐”！

　　产后孙悦迅速重新杀回娱乐圈，也许是儿子带来了喜气，让孙悦的工作一个接着一个，“我复出1个月，每天都有新工作，但是一点也不觉得辛苦，抽空我就会看儿子的照片和录像。现在就连去外地演出，我也要当天赶回北京，争取多点时间陪孩子！”孙悦非常赞成产后的妈妈继续工作，“妈妈要有自己的事业，与宝宝共同进步！”

　　同时孙悦还透露，目前她已经将自己怀孕期间的日记整理成书，预计9月出版，书名暂定为《悦子——怀孕随笔》，希望能提供给年轻的准妈妈们一点经验，让她们做个轻松、美丽的孕妇。

　　自从与北京某电信软件开发公司的总裁兼执行官吴舟飞喜结连理后，孙悦每次亮相都难掩幸福之情。提起儿子，更是笑得合不拢嘴。“我的儿子很爱笑，而且脑壳很大，特别聪明，2个月大的时候，就‘呀呀’的要和你对话，跟别人家4个月大的孩子一样。”

　　谈起儿子的长相，孙悦还是赞不绝口，“宝宝的身材相当修长，大大的眼睛、高高得鼻梁像爸爸，而下巴和嘴非常像我。”孙悦更首次透露，他们在亲戚朋友提供的近300个名字中，选中了“吴文祺”作为孩子的大名。对于宝宝今后的发展方向，孙悦表示既不希望儿子成为周杰伦那样的音乐才子，也不希望他成为刘翔那样的运动健将，“我希望孩子像他爸爸一样充满了文气，最好能够成为一名医生或者教师。”

　　明星二：王菲

　　王菲产后中草药瘦身秘方

　　决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。这付药方是热性体质的人比较适合。

　　功能：

　　决明子，有清肝明目、润肠通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化积的功能，所以，若你有消化不良的情况，山楂可以帮你改善。

　　车前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陈皮通肠道、解热，所以可以用在热性体质的人。何首乌，补肝肾，益精血，润肠通便，解毒。枳壳，有行气宽中除胀的功能，用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草补脾胃，润肺，止咳，清热，解毒等。

　　要注意的是，每个人的体质先上就有不同，所以，这付药方应该是中医师为王菲量身订做的药方，就是医生诊断她是属于何种体质，吃什么样的中药最适合，所以，它不是对每个人都合适的万灵丹。据说有人因为乱服药而导致月经不来，或是变得更胖，或是因过度减重，导致身体免疫力降低，产生一些原本没有的疾病。

　　明星三：小S

　　为甩13公斤赘肉，她的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她在一个月后成功复出。据报道，亲朋好友送的补品小S都一点不沾，母亲也不敢给她炖补品。

　　产后第一天(1日5餐)：

　　早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。

　　中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

　　下午茶：甜粥玉米。

　　晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

　　夜宵：黑糖番薯。

　　减肥关键词：

　　玉米——减肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除

　　番薯——大美人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降！

　　绿色蔬菜——蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多，食后产热少，不易形成脂肪堆积，常食可减肥。

　　一日多餐——越来越多的证据表明一日多餐更利于人体健美与疾病防治，与三餐相比，不仅养分摄取不受损失，而且体内产生的热量要少得多。

　　接下来的3周餐：

　　第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐

　　功能：排除体内毒素。

　　鲈鱼汤的具体做法：

　　一般来说鲈鱼有补中益气的作用，对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的唷。不过由于婆婆买回来的鲈鱼非常新鲜，于是我打算拿鱼头做道新鲜的鱼汤喝。

　　材料：鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。

　　做法：鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。

　　然后再加入少许盐及烹大师调味即可。

　　第二周：猪腰、炖品

　　功能：补充钙质、矿物质。

　　第三周：麻油鸡

　　功能：温补作用。

　　总之，产后减肥除了运动外，还可以用饮食的方法来调理，这样就可以让新妈妈产后瘦身成功的，让新妈妈的身材更好的恢复。

(二) 产后瘦身经 姐妹共分享

　　产后瘦身——这是每个女人在孕期就会考虑的事情。女人们都希望在享受做母亲的幸福的同时，也能苗条如往昔。燊燊妈有个漂亮、可爱的女儿，她对产后瘦身也是有些成功经验的哦！

　　产下燊后，我的体重创下历史新高，且稳走平台，居高不下。若是股指就好了，只可惜是体重。我一度自嘲“此乃富态”。精神胜利法虽短时占据上峰，却不敌夏季来临肉肉曝光的惨痛现状。更可恨的是我卸去高领后一览无遗的肥厚下巴，人家是“一低头的温柔”，我却是“一低头的千层饼”。还好，老天眷顾我，不早不晚，就在此时，让燊爸遇见了他的好友。好友的肉肉不翼而飞，伟岸挺拔，玉树临风。燊爸震惊之余不忘取经，遂得四字真经“体重管理”。原来减肥还有这样的美称——“体重管理”。一夜间，“体重管理”之风刮到了我家。

　　　一直以为减肥是件苦差事，万没料到，有生以来第一次正儿八经地瘦身竟是如此愉快。

　　快乐之一：满怀希望的清晨

　　　每天清晨，尚睡眼惺忪，我便遇见了希望——今天该轻一些了吧？当然不会天天都轻，但希望是每天都有的。清晨因为有了希望而充满活力。

　　快乐之二：“偷吃禁果”的窃喜

　　　我们有专业的减肥方案，特定的菜谱。虽然这个方案相对宽松，鱼虾肉蛋菜均能吃，但对我而言，美中不足的是不能沾一点点我心爱的甜点。这个考验相当严峻。终于有一天，我实在忍不住，豁出去吃了老婆饼、蛋糕、饼干、印度飞饼，呵～味道好极了～我几乎陶醉～～所幸，短时的放纵并未产生副作用，体重平稳下降，感觉赚了一票！

　　快乐之三：体验夫妻患难与共

　　　方案实施之初，难免会有饥饿感，待进入状态，便不再感觉饿。如今回想一个月前刚开始那会儿，饥肠辘辘时，和燊爸各自摸着自己的肚子蔫蔫然相对无语。那情形甚是好笑。然后，总会有一人先打起精神安慰对方或展望美好前景，另一个便也振奋起来。和燊爸相识以来没咋患过难，这会儿着实体验了一把“患难与共”、“共同度过”。

　　快乐之四：运动的魅力

　　　体重下到一定程度便走平台了。营养师曰，想迅速走出平台，必须运动。运动其实不难，一天只要快走半小时就够。于是，安排好家务，晚饭后与燊爸一同到江边快走。江边的人行道上，穿平底鞋健步如飞的人竟有如此之多，我相当诧异。吹着江风，望着江景，我于健走中感受到了运动的魅力，它让我充满活力，感觉身体轻盈。

　　　从那天起，我不放过每一个小小的运动机会。最大的改变是放弃电梯走楼梯。人变得勤快起来，不再抱怨走回头路、做回头事，心情亦大好。

　　快乐之五：穿回孕前的时装

　　　瘦身稍见成效，我便迫不及待地将孕前的衣服一件件拿出来比试。“穿进啦穿进啦!哈哈！”我大声宣布我的战果，喜悦之情溢于言表。燊爸亦如此。有几天，我们很忙，忙着找衣服、熨衣服、试衣服、照镜子、臭美。

　　快乐之六：漂亮了

　　　产后，本来就不爱拍照的我更不愿意照相。给燊燊拍照时，若无意中将我也扫入镜头，我必定怒目以对、愤然删除。可是前几天，参加公公的生日宴，拍了几张家庭合影，发现自己不那么面目可憎了，遂与燊爸站在电脑前互捧：“你卖相不错嘛～”“嗯，你模样也不赖！”

　　快乐之七：健康了

　　　是头一回减肥，对于减肥的健康性一直心存怀疑。所以，当身体周期性出现的一些病痛突然消失或减缓，我竟怀疑自己内分泌失调了。营养师给我制定的菜谱荤素搭配合理，只是我每餐都吃不完指定的量，会不会因此而营养不良内分泌紊乱呢。致电营养师，她说不太可能，要我继续观察。观察的结果是，体内的一些小问题真的得到了改善，这真是意外收获。

　　快乐之八：自信了

　　　坚持了一个月，瘦了八斤，对于我这种初始体重并不是太重的人来说，这个成绩不错。形象的改善自然有助于自信的提升，但通过瘦身，证明自己有毅力、能坚持，这恐怕更有意义。

　　　曾经看到过这样一句广告词“减肥是一种生活态度”。当时我实在想不通，减肥就减肥呗，关生活态度什么事。现在我终于明白，减肥真的关乎生活态度，那是一种积极的、乐观的、健康的生活态度，一种让我们自信自爱、充满活力的生活态度。

(三) 明星产后瘦身食谱大公开

　　女人产后都梦想着有一天能恢复原形。产后瘦身不仅是一次智商测试，更是一次毅力考验。需要你用尽计谋，吃尽苦头。让我们来看看明星是如何减肥的吧！

　　明星一：孙悦

　　孙悦产后骤减30斤

　　孙悦狂减33斤 称复出后工作不断

　　生完孩子，我不沾油、不吃糖，而且也很少喝水，实在太渴就漱漱口，从而减少水肿的可能。结果我产后3个月就已经瘦了33斤啦！提起身材恢复迅速，孙悦难掩喜悦之情，我每天都在儿子的陪伴下，慢跑1小时20分钟。其实开始5天我一点没减下来，但是坚持了1个月，一下就瘦了25斤！孙悦表示，现在她已经基本恢复到产前的身材了。

　　产后孙悦的瘦身食谱

　　产后的孙悦，和大家共同分享了她的瘦身食谱，同时透露她将出书，记录自己的孕育经验。孙悦开玩笑说，她刚刚度过了一个痛苦和备受折磨的难忘生日。因为家人们吃着丰盛的生日晚餐，她却吃的是白水煮豆腐和鸡腿、生黄瓜条、西红柿、西芹外加一杯茶。但是，对于这样没盐没油性的瘦身食谱，她是痛并快乐的享受着，已经吃了十天，减了八斤呐！

　　产后孙悦迅速重新杀回娱乐圈，也许是儿子带来了喜气，让孙悦的工作一个接着一个，我复出1个月，每天都有新工作，但是一点也不觉得辛苦，抽空我就会看儿子的照片和录像。现在就连去外地演出，我也要当天赶回北京，争取多点时间陪孩子！孙悦非常赞成产后的妈妈继续工作，妈妈要有自己的事业，与宝宝共同进步！

　　同时孙悦还透露，目前她已经将自己怀孕期间的日记整理成书，预计9月出版，书名暂定为《悦子怀孕随笔》，希望能提供给年轻的准妈妈们一点经验，让她们做个轻松、美丽的孕妇。

　　自从与北京某电信软件开发公司的总裁兼执行官吴舟飞喜结连理后，孙悦每次亮相都难掩幸福之情。提起儿子，更是笑得合不拢嘴。我的儿子很爱笑，而且脑壳很大，特别聪明，2个月大的时候，就呀呀的要和你对话，跟别人家4个月大的孩子一样。

　　谈起儿子的长相，孙悦还是赞不绝口，宝宝的身材相当修长，大大的眼睛、高高得鼻梁像爸爸，而下巴和嘴非常像我。孙悦更首次透露，他们在亲戚朋友提供的近300个名字中，选中了吴文祺作为孩子的大名。对于宝宝今后的发展方向，孙悦表示既不希望儿子成为周杰伦那样的音乐才子，也不希望他成为刘翔那样的运动健将，我希望孩子像他爸爸一样充满了文气，最好能够成为一名医生或者教师。

　　明星二：王菲

　　王菲产后中草药瘦身秘方

　　决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。这付药方是热性体质的人比较适合。

　　功能：

　　决明子，有清肝明目、润肠通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化积的功能，所以，若你有消化不良的情况，山楂可以帮你改善。

　　车前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陈皮通肠道、解热，所以可以用在热性体质的人。何首乌，补肝肾，益精血，润肠通便，解毒。枳壳，有行气宽中除胀的功能，用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草补脾胃，润肺，止咳，清热，解毒等。

　　要注意的是，每个人的体质先上就有不同，所以，这付药方应该是中医师为王菲量身订做的药方，就是医生诊断她是属于何种体质，吃什么样的中药最适合，所以，它不是对每个人都合适的万灵丹。据说有人因为乱服药而导致月经不来，或是变得更胖，或是因过度减重，导致身体免疫力降低，产生一些原本没有的疾病。

　　明星三：小S

　　小S产后瘦身餐

　　为甩13公斤赘肉，她的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她在一个月后成功复出。据报道，亲朋好友送的补品小S都一点不沾，母亲也不敢给她炖补品。

　　产后第一天(1日5餐)：

　　早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。

　　中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

　　下午茶：甜粥玉米。

　　晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

　　夜宵：黑糖番薯。

　　减肥关键词：

　　玉米减肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除

　　番薯大美人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降！

　　绿色蔬菜蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多，食后产热少，不易形成脂肪堆积，常食可减肥。

　　一日多餐越来越多的证据表明一日多餐更利于人体健美与疾病防治，与三餐相比，不仅养分摄取不受损失，而且体内产生的热量要少得多。

　　接下来的3周餐：

　　第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐

　　功能：排除体内毒素。

　　鲈鱼汤的具体做法：

　　一般来说鲈鱼有补中益气的作用，对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的唷。不过由于婆婆买回来的鲈鱼非常新鲜，于是我打算拿鱼头做道新鲜的鱼汤喝。

　　材料：鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。

　　做法：鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。

　　然后再加入少许盐及烹大师调味即可。

　　第二周：猪腰、炖品

　　功能：补充钙质、矿物质。

　　第三周：麻油鸡

　　功能：温补作用。