Ⅰ.几种小方案 减去“啤酒肚”
看看啤酒如何让你变胖
1. 啤酒的酒精度只有4%,要知道,酒精是纯热能食品,1g酒精能提供7千卡热量,比碳水化合物和蛋白质的功能比例都要高。很多人选择在晚上聚餐饮酒,酒足饭饱之后回家睡觉。夜间是激素合成最旺盛的时间,多余的热量无法及时的被消耗,便转变成为脂肪在体内囤积。
2. 啤酒是一种很好的“开胃酒”。脑神经在啤酒的刺激下,会不断发出“进食”指令。因此,经常饮用啤酒能够刺激食欲,使人不知不觉吃得过饱,热量超标。
3. 据研究,压力过大会引发腹部脂肪囤积。因为压力之下,人体皮质醇的分泌量增加,而高水平的皮质醇则刺激脂肪在腰腹部囤积增加。
4. 吃完饭后就坐在电脑前玩游戏,或者躺在沙发上看电视;即便到2楼,也要乘电梯;宁愿多绕圈找停车位,也不愿意把车停远多走几步,是现在很多“啤酒肚”生活的真实写照。
运动方案
总原则:有氧运动为主
研究表明,要想更快地燃烧腹部脂肪,需要力量训练与有氧练习相结合。多种联系方式相结合,会使你更快达到训练目标。
心脏功能练习
快走、慢跑、游泳、骑车等都是很好的练习方法。选择你喜欢的项目,把训练当作一种享受。值得一提的是,快走是一种全身性运动,它尤其可以锻炼腹部。建议一周进行3~5次的心脏功能练习,每次时间维持在1小时左右。心率控制在最大心率的60%~70%.
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Ⅱ.几种小方法帮助老人增加食欲
第一,随着年龄增长,老人舌头上的味蕾会逐渐退化,于是,舌头感知食物的反应慢慢减弱。第二,老人消化功能的下降,会导致产生胃寒气,引起食欲不振。有些时候,老人因服用了过多的祛火药(如黄连等),也会导致没有胃口,最怕吃生冷或油腻食物。
针对不同原因,下面介绍了几种很实用的方法,帮助老人增加食欲。
如果老人在进食时,表现为特别怕吃生冷或油腻的东西,可能是胃里寒气太重、热量不足。这时,可选择生姜和草豆蔻作为菜品的调料,起到温胃散寒、刺激味觉、增强食欲、减少油腻的作用。生姜可加在菜肴和饺子中,或做成姜汤喝;草豆蔻一般用在汤中。
如果老人是由于消化系统功能下降,导致吸收不好、消化不良,则可选择山楂、陈皮、神曲等一些健胃消食的食物对消化功能进行调节。
新鲜山楂可以当成零食来吃,干山楂泡水喝,或煮成汤喝;陈皮晒干后,可切成丝,当饮料喝;神曲则既可用来冲水喝,也可用来熬汤。如果老人能在饭前半小时左右,喝一杯山楂汁或陈皮茶,效果会更好。
消化系统的吸收主要靠脾胃,故而调节脾胃功能会直接影响到老人的味觉和食欲。可煎服肉桂、干姜、山药、甘草、青皮、白术,每味约9克,一天两次服用,连续服用半个月至一个月,就能在一定程度上起到作用,刺激味蕾反应,从而提高他们的食欲。
此外,平时多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。足三里位于外膝盖下面3寸、胫骨外侧约一横指处。按摩时,可将拇指指端按放在足三里穴处,尽力按压,然后推拨筋肉,连做7次,两侧交替进行。
用手掌搓擦腿部,自上而下各1遍,约1―3分钟,同样可以起到清热和胃、促进消化吸收、增加食欲的作用。
Ⅲ.预防脱发 男性不妨试试这几种小妙招
脱发是现如今许多男性都会面临的困扰,特别是经常做在电脑前的工薪一族,加班、熬夜,使得原本就不多的头发掉的更加恐怖,那么,如何才能有效的预防脱发呢?男性不妨试试这几种小妙招。
1.生姜治脱发:将生姜切成片,在发黄、脱落头发的发根处或斑秃处的地方反复擦拭,每天坚持2~3次。这能刺激毛发的生长。
2.柚子核治脱发:如果头发发黄、脱落或斑秃,可用柚子核25克,用开水浸泡24小时后,每天将汁水涂拭头发及头皮2~3次。这可以加快毛发生长。
3.首乌猪脑汤:何首乌300g,核桃仁30g,猪脑1个,将何首乌水煎,弃渣去汁,用汁炖核桃仁与猪脑,熟后调味服用。每天1次,直至长出新发。
4.黑豆:将黑豆加水1000ml,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内。
5.多吃含丰富维他命B族的食物:如蛋、小麦胚芽、豆类(豆荚、碗豆和扁豆)、燕麦粥和糙米等;含环己六醇的食物:如卵磷脂、米糠、全麦和豆类;含对氨安息香酸的食物:如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。
其实,男性脱发多半是由于不健康的生活习惯导致,例如:熬夜、频繁洗头等等,所以,想要有效预防脱发除了使用上面这些影响食疗外,还需要脱发的男人改掉自身的一些不良的生活习惯,才可以彻底解决问题的所在。