一，产后如何快速恢复 如何进行产后恢复

　　产后如何快速恢复

　　1.增加针对性营养

　　怀孕生产会使女性体内的多种营养物质流失严重，其中钙质营养和维生素等常会有明显缺乏，所以这类营养物质在产后要及时进行补充。多食用一些奶类、蛋类、肉类和一些豆制品，能够较好补充这类营养元素，对促进产后身体较快恢复有着重要作用。

　　2.母乳喂养

　　在进行母乳喂养的过程当中，会消耗母亲体内的大量脂肪，并且被婴儿吸吮乳房的时候，可以刺激子宫的收缩，可以促进淤血的排出，并且对盆底肌也有收缩的作用，也可以尽快的恢复盆底的功能。

　　3.劳逸结合

　　产后女性要注意劳逸结合，在产褥期一定不要长时间的卧位，在生产后的六到八小时，有体力的情况下可以坐起来，第二天尽可能的下床休息，能有助于体力和生理功能的恢复，也有利于子宫的恢复和恶露的排出。

　　4.进行合理产后运动

　　在增加营养的同时还要注重产后科学合理的进行运动，因为通过运动能促使产后盆底肌、子宫等组织器官进一步恢复到产前状态。比如要制定一个产后健身计划，可通过产后健身操、女子瑜伽等这类健身运动方式，也能达到促进产后身体较快复原目的。

　　5.注意清洁

　　产后女性一定要注意个人清洁卫生，以免患上炎症，而影响到子宫的恢复。产后女性的子宫内膜上的创伤尚未恢复，子宫颈口松弛，此时如不注意外阴部的卫生，外阴部的细菌就会进入宫腔引起感染，进而影响子宫恢复。

二，腹部胀气如何快速消除

　　对于腹部脏器，首先应当明确引起腹胀的具体原因。如果合并有腹痛、恶心、呕吐、肛门停止排气排便。这种情况考虑存在急性肠梗阻，需要进一步行腹部立位平片的检查。 对于急性肠梗阻的患者，首先应当给予禁食、胃肠减压，应用敏感的抗菌药物。主要是针对革兰氏阴性杆菌的广谱抗菌药，如第三代头孢菌素和甲硝唑、奥硝唑等等。另外还可以经肛门局部应用开塞露、一次性灌肠器，或者应用生理盐水进行灌肠，促进肛门排气排便。腹部热敷也有较好的效果。而对于胃病或者肠功能不全、不良所造成的腹部胀气，首先应当注意饮食规律和卫生，避免进食辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，还应当避免暴饮暴食。同时进餐前还可以考虑口服促进胃肠动力的药物，如吗丁啉、莫沙必利等等。如果存在幽门螺形杆菌感染，还应当联合质子泵抑制剂，奥美拉唑以及敏感的抗菌药物阿莫西林、甲硝唑。

三，如何快速减掉小肚腩

　　如何快速减肚子?减肚子当然要从运动和饮食两个方面着手，一起来看看编辑推荐的快速减肚子的方法吧。

　　运动减肚子

　　1.身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。

　　2.将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。

　　3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。

　　4.尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。

　　饮食减肚子

　　1.多多喝水

　　每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。

　　2.减少盐的摄入量

　　减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀，其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。

　　3.在水中加入苏打和柠檬

　　把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。

　　4.少吃多餐

　　每天吃饭的次数增加，每餐的餐量减少。可能的话每天五餐，享受每一餐的美好，降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦。

　　5.用大茴香做菜

　　大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物，能够帮助缓解消化问题，同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。加入烤过的大茴香种子和大蒜、洋葱一起做成的蔬菜汤相当不错，同时也可以将烧热的开水冲泡碾碎的大茴香种子，在饭后喝这样的一杯茶最好了。

　　6.多喝薄荷茶

　　专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。薄荷茶可以用新鲜的来自花园的花草来制作，它是最容易生长的草本植物之一。

四，如何快速的了解幼儿园的情况

　　前言：为孩子选择一所适合的幼儿园对于其未来的成长及发展非常有意义的，但是面对具有各种广告特色的幼儿园，家长们应该如何来做出决定呢？以下就让我们来认识下如快速的了解幼儿园的况！

　　要了解一所幼儿园的情况，除了要打电话询问，或者去学校观察外，你还得牢记以下绝招：

　　绝招一：要了解一所幼儿园的情况，最好打电话，或者当面同园长谈谈。一般来说，园长不会拒绝一个想让孩子入园而进行咨询的父母。提问的面愈广，愈会让你了解深入，愈能帮助你做出正确的选择。

　　绝招二：同已在这所幼儿园就读的孩子父母进行交谈。你可以利用幼儿园晚接时间，与幼儿园游乐场里正带孩子玩耍的父母攀谈，尽可能获取你所想要的信息。

　　绝招三：带孩子一起去参观幼儿园，问问孩子是否喜欢这个新学校。

　　在面对面的谈话中，可以问如下几个问题

　　1.幼儿园有哪些附加活动？(比如：外语、音乐、体育等)

　　2.一个老师照顾多少个孩子？(通常一个老师照顾7个孩子比较合适)

　　3.过去两年中幼儿园职工的更换频率为多少？

　　4.经常会组织郊游吗？(比如：去动物园、博物馆等)

　　5.会不会有些外人(比如：观摩团的老师)来参观幼儿园，还是说孩子会生活在一个相对独立的世界里？

　　6.幼儿园会不会注意健康饮食、有没有专门的营养师？

　　7.幼儿园会不会经常给父母汇报孩子的成长状况？如果孩子有了困难或其它不良的表现时，幼儿园是否会主动同父母联系？

　　8.幼儿园是否经常让父母参加一些活动？比如：如父母开放日、父母会、节日庆祝活动等。

　　9.这家幼儿园是不是比较擅长儿童教育？它是怎样教育孩子的？

　　10.孩子的适应期将是多久？(专业人士建议，至少6天到3个星期)

五，如何快速减肥 减肥方法

　　这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦!

　　1、黄瓜鸡蛋法

　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

　　2、过午不食法

　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

　　3、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化吸收燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

　　4、苹果减肥法

　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

　　原理：

　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　5、荷叶减肥法

　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。

　　6、苦瓜减肥法

　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！

　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

　　这种被誉为脂肪杀手的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%60%。

　　7、喝水减肥法

　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

　　健康一族，健康族！