1)长款针织衫显瘦又时髦

　　针织衫在秋季必不可少，而过臀的长款更是让女士们最为喜爱，原因就在它的修身功能。不仅可以遮盖臀部及大腿两侧的赘肉，还能抵御秋天的凉意，可谓一举两得。长款针织衫的搭配性很强，无论搭配长裤还是短裙，抑或当做裙子穿，只要随你心意，无论怎样变化都会让你美丽动人。

　　问：我今年30岁，身高170厘米，身材还算匀称，穿长款针织衫好看吗？

　　答：针织衫的长短选择很重要，长度中规中矩的针织衫绝对不是首选，小小的短或小小的长，利用层次的混搭，这样才能更显时尚有型。个子偏高的女性非常适合穿今年流行的长款针织衫，无论是套头式，还是开衫式，都能将身材衬托得婀娜动人。另外，建议你挑选肩部带有褶皱设计的针织衫，这样能让造型看上去更立体，非常符合今年秋冬的服装流行趋势。

2)酸奶瘦身 一日三次瘦5斤

　　清晨：酸奶减肥喝法

　　每天早晨起床，第一件事情喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

　　第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.01.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量1.0%的，那不是真正的酸奶。

　　注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。 饱腹减肥说法之草莓酸奶是上选

　　白天，该如何正确的饮用酸奶来减肥呢?

　　上午10点

　　如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。

　　中午

　　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

　　下午4点

　　饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

　　晚上

　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。

　　注意：过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。

　　TIPS酸奶面膜：酸奶是许多人的美味饮品，但对酸奶面膜恐怕大多数人并不了解。酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。

　　总结：一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量10001200千卡，蛋白质6570克，水份3000毫升以上，非常安全!如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹!);每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。

　　坚持一个月，正常可减掉5斤哦，配合我们介绍的适当运动，相信效果会更好，喜欢酸奶的MM们，快来试试吧!

3)9式美味减肥食谱 让你瘦不停

　　对于想要减肥的ｍｍ来说，高脂高热量的美味佳肴也是一件头痛的事情。如何才能吃得放心又能保持窈窕？不妨试试以下九式美味减肥食谱，让你新的一年也能保持美美的姿态。

　　.hzh {display: none; }四喜鸭蓉饺

　　原料：面粉60克、水30克、鸭肉40克、香菇10克、白灵菇10克、甜豌豆、红椒。

　　调料：盐、胡椒粉、料酒、香油、鸡蛋。

　　做法：

　　1。鸡蛋敲开，蛋黄、蛋清分离，分装进小碗，上锅蒸熟后剁碎。甜豌豆、红椒剁碎炒熟备用。

　　2。鸭肉剁成肉馅，加盐、胡椒粉、料酒、香油调好味。香菇、白灵菇洗净、晾干、剁碎后，拌入调好的肉馅里。

　　3。面粉加水和成面团，下剂包入鸭蓉馅心，四角留出四个小洞，填入蛋清碎、蛋黄碎、甜豌豆和红椒，即成四喜饺，最后上锅蒸熟。

　　鸭肝酱面包

　　原料：鸭肝酱100克、法棍3片。

　　调料：大蒜20克、罗勒叶5克。

　　做法：

　　1。 大蒜捣成泥，罗勒叶洗净晾干也捣成泥。二者混合均匀抹在法棍片上。

　　2。 吃时抹鸭肝酱即可。

　　GH提点：现在超市鹅肝酱、鸭肝酱都有卖，可视爱好搭配。 精彩推荐：春节减肥总动员 誓做窈窕女王

　　山珍陈皮老鸭煲

　　原料：老鸭1只、冬瓜50克、草菇100克、珍珠菌50克。

　　调料：盐5克、陈皮5克、葱段2段、姜片4片、红腐乳2块。

　　1。 老鸭去杂洗净，分切成小块，焯去血水。冬瓜洗净、去皮、切块。草菇、珍珠菌洗净、晾干。

　　2。 上述所有原料以及陈皮、葱段、姜片放入煲中，大火煮开，转小火慢煲约1个半小时，放盐、腐乳再煮10分钟即成。

　　木瓜炖燕窝

　　原料：木瓜1个、银耳1朵、干燕窝5克。

　　调料：高汤、冰糖。

　　1。 木瓜洗净、掏空做容器。银耳、燕窝清水泡发好。

　　2。 银耳与高汤一起盛入木瓜中，上锅蒸15分钟取出，放入发制好的燕窝和冰糖，煮匀即可。

　　栗子烧白菜

　　原料：娃娃菜400克、板栗150克。

　　调料：盐、蚝油、糖、高汤、淀粉。

　　1。 娃娃菜洗净、晾干、切成条。板栗去壳。

　　2。 二者一同入锅，加高汤煮熟，放盐、蚝油和少许糖，最后勾薄芡盛盘。

　　金牌牛柳

　　原料：牛柳300克、洋葱50克。

　　调料：黄油、盐、老抽、嫩肉粉、蛋清、淀粉、沙拉酱、巧克力彩针。

　　1。牛柳洗净、切块、拍松，放盐、老抽、嫩肉粉、蛋清腌制15分钟。

　　2。 洋葱洗净切丝，用黄油煸炒熟，盛进盘里铺底。

　　3。平底锅上火放黄油化开，放进牛柳煎熟，勾薄芡盛在洋葱上。

　　4。表面挤沙拉酱，再撒巧克力彩针装饰。

　　奶油龙须饼

　　原料：面粉100克。

　　调料：水50克、色拉油200克、植脂奶油50克、巧克力彩针10克。

　　1。面粉中加水和成面团后，耐心抻成细小的龙须面。

　　2。锅中放油烧热，放进龙须面时注意手势上要团成团，炸成饼状。

　　3。在每块龙须饼上挤植脂奶油，并撒少许巧克力彩针装点即可。

　　GH提点：自己抻龙须面有难度，也可用粉丝代替。

　　豌豆黄

　　原料：豌豆80克。

　　调料：白糖60克、琼脂20克、水20克。

　　1。先将豌豆洗净，上锅蒸熟后过细箩。

　　2。将白糖、琼脂放进过箩后的豌豆泥里，上火熬制5分钟后倒进你心仪形状的容器（比如心形），凉透即成型。

　　3。吃时倒扣出来，切小块。

　　卡夫虾球

　　原料：明虾75克、紫甘蓝30克。

　　调料：蛋清、面粉、沙拉酱、白糖、鲜柠檬汁、黑芝麻。

　　1。 明虾去头、尾、壳，开背去虾线。紫甘蓝洗净切丝，摆在盘底。

　　2。 蛋清与面粉调匀成糊。沙拉酱中加进白糖、鲜柠檬汁调匀。

　　3。 虾上浆入油锅炸熟，滚匀调好的沙拉酱，摆紫甘蓝上，最后撒少许黑芝麻装饰即可。

4)一周美食帮你吃瘦下半身

　　在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。3gH康易健康网

　　本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，每月约可减　４－５磅。当然，一定要从以下方案中选择一款食谱搭配，否则就是增肥大餐了。3gH康易健康网

　　早餐3gH康易健康网

　　Ａ、麦皮一碗、脂奶一杯3gH康易健康网

　　Ｂ、苹果三个、清茶一杯3gH康易健康网

　　Ｃ、香蕉二条、绿茶一杯3gH康易健康网

　　Ｄ、提子麦包一个、乌龙茶一杯3gH康易健康网

　　Ｅ、粟米片一碗、脂奶一杯3gH康易健康网

　　Ｆ、西梅五粒、脂奶一杯3gH康易健康网

　　Ｇ、麦包一碗、西梅汁一杯3gH康易健康网

　　午餐3gH康易健康网

　　Ａ、蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯3gH康易健康网

　　Ｂ、云吞面一碗、灼菜一碗3gH康易健康网

　　Ｃ、什菜沙律一碟、绿茶一杯3gH康易健康网

　　Ｄ、菠菜面一碗、乌龙茶一杯3gH康易健康网

　　Ｅ、牛丸米一碗、灼菜一碗3gH康易健康网

　　Ｆ、墨丸米一碗、灼菜一碗3gH康易健康网

　　Ｇ、吞拿鱼三文治一份、清茶一杯3gH康易健康网

　　晚餐3gH康易健康网

　　Ａ、猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗3gH康易健康网

　　Ｂ、牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗3gH康易健康网

　　Ｃ、瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗3gH康易健康网

　　Ｄ、蒸粉六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗3gH康易健康网

　　Ｅ、卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗3gH康易健康网

　　Ｆ、油鸡（去皮）四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗3gH康易健康网

　　Ｇ、灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗3gH康易健康网

5)10大“暴瘦”美食大盘点 帮你轻松瘦身

　　人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，但是这种节食减肥法并不健康，一旦你恢复饮食就会反弹。现在给大家盘点一下让你暴瘦的10大美食，让你在享受美食的同时轻松瘦身…… 第一名——全麦包 热量：65cal/一片 全麦包是面包中最量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！

　　第二名——燕麦片 热量：132cal/一杯 外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

　　第三名——椰菜 热量：40cal/一杯 椰菜含 丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

　　第四名——芦笋 热量：66cal/一磅 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　第五名——茄子 热量：19cal/半碗 有 科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

　　第六名——鸡肉 热量：440cal/100克 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4。1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

　　第七名——土豆 热量：145cal/一个大薯 食土豆keepfit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！

　　第八名——海鲜 热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士 一般海鲜都是keepfit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

　　第九名——扁豆 热量：232cal/一杯 若配 合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　第十名——橙 热量：50cal/一个 橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。