(1)超流行咖啡泡泡浴瘦身法
咖啡因具有分解脂肪的作用,可穿透皮肤,进入深层皮下组织,直接燃烧、消耗储藏在体内的脂肪,还可以刺激交感神经兴奋,以降低食欲而达到少吃的目的。
减肥原理:
咖啡因具有分解脂肪的作用,可穿透皮肤,进入深层皮下组织,直接燃烧、消耗储藏在体内的脂肪,还可以刺激交感神经兴奋,以降低食欲而达到少吃的目的。
咖啡浴的原料状态,和红酒浴及辣椒浴都不同,咖啡浴是液状的,而后两者则是粉状的。
其实这种咖啡液和我们平常在家里喝的是一样的,也是可以自己DIY制成,只是它是用10公斤的咖啡豆煮成浓缩咖啡后,才倒入热水池中供人浸泡。
实施方法:
1. 水缸先放大约38度左右的热水,高度最好是在心脏以下的半身浴。
2. 把10公斤的咖啡豆煮成浓缩咖啡后,倒入热水池中浸泡。
3. 浸泡时间大约是15~20分钟。如果有心血管疾病的人,请采用间歇性泡法:浸泡5分钟,起身休息3分钟,再入池浸泡,循环3次即可。请依个人身体状况来斟酌浸泡时间。
实证者:
研究报导指出,咖啡因的确能使人变瘦,“暖暖SPA馆”负责人松井先生就想:既然咖啡用喝的能够瘦身,那用泡的应该也有相同的效果,因为将身体浸泡在咖啡的酸性环境中,对皮肤能有唤醒(refresh)的作用,而且香醇的咖啡味能让人有镇定、平静的心情。所以松井先生就以自身作为实验对象,每天定时泡咖啡浴,在工作前先泡一次,等结束完一天的工作之后再泡一次,结果半年内体重从85公斤下降到70公斤,整整瘦了15公斤,可以成功的为咖啡浴瘦身法作见证。
干美人实验心得评语:
我泡下去之后发现咖啡浴的水质有些涩涩的,浸泡的时候全身慢慢的会发热,然后血液循环突然加速了起来,从体内冲出一股兴奋的感觉,让人精神为之振奋,再加上泡水稀释后的淡淡咖啡香,带来很舒服的感觉,只有一个字形容──赞!松井先生真是了不起,研发出这种既可振奋精神,又可瘦身的咖啡浴。
除此之外,美人还发现在浸泡的过程中,皮肤摸起来特别的洁净,这是因为我们一般洗澡的肥皂都是碱性的,偶尔让自己的皮肤来适应、中和一下酸性的环境,绝对是有加分效果的。所以喜欢喝咖啡减肥的人,下次不妨自己在家泡个咖啡浴试试看,体验一下喝咖啡与泡咖啡浴所带来的不同享受吧!
哪里买:在各大咖啡专卖店都可买到咖啡豆。
(2)入夏减肥 17种古怪的美食瘦身法
小编为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的所有实用资讯。让你在盛夏来临前迅速变瘦,穿上美美的裙装和短裤!
入夏瘦身,时间紧迫1。蛋白瘦身法
日本流行的减肥法之一,最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜,经过多年演变,今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富,与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样,成年人可配合大量蔬菜,减少肉食,每天可吃5至6只蛋白。
餐单:早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白,1碗杂菜及1杯清水。
注意事项:不可连续吃超过7天,并要戒绝甜食,否则前功尽废。烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法,每天最少要喝8杯清水,一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。
2。食肉减肥法
食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食,令血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。
不过,在燃烧脂肪的过程中,血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪,超过五成是多余的水分。由于方法十分简单,只需纯吃肉及大量蔬菜,戒糖戒淀粉又毋须捱饿,便可成功减磅,所以十分受欢迎。
注意事项:如长期以纯肉食作正常饮食习惯,会令体内胆固醇过高,导致心脏或血管毛病。而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质,大大增加肾脏和肝脏的负荷,长期进食会缺乏充足的水份,故只适宜每月一次。另外,肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应,肠道受刺激会使粪便变得稀烂,加上摄取大量蔬菜和水分,会加倍刺激肠脏蠕动,所以特别适合患有便秘人士。
3。蒟蒻瘦身法
蒟蒻是一种无卡路里,却含有丰富纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻,虽不含任何卡路里,但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜,由于蒟蒻的口感与米相似,而且味道很淡,所以放在米中同煮,使吃饭时容易饱腹之余,从而减低卡路里摄取量。
注意事项:至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘,不过,因当中加入了糖分、果汁等,每小杯果冻已含有约100千卡的热量,所以不宜多吃。
4。醋味黄豆瘦身法
将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治疗便秘。若在餐前服用,会令肚子有膨胀感觉,可抑制食欲。
注意事项:虽然黄豆营养丰富,但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养,加上黄豆浸在醋内,进食时也会沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。
5。零食瘦身法
三餐都只吃蔬菜,放弃其它食物,并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿,然后在肚饿时以零食充饥。
6。朱古力瘦身法
朱古力中所含的可可(theobroma)物质可纾缓压力,人在焦躁时吃少许朱古力,可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感,正餐分量自然会减少,持续4至5天,便可达到瘦身的目的。
注意事项:应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜,因为其能量会立即转化成脂肪,另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。
7。雪糕瘦身法
方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐,因为雪糕含有牛奶的营养,而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量,远比晚餐的热量少。
注意事项:此方法不可长期使用,以免导致身体营养不良。
8。啫喱瘦身法
市面上所卖的啫喱,若是没有加入乳制品,大概只含80至100千卡热量,卡路里成分很低,可作为减肥瘦身者的甜品。
注意事项:啫喱的材料为骨胶,其主要成分为蛋白质,几乎没有任何食物纤维,所以没有消除便秘的功效。
9。乳酸菌瘦身法
乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。由于这是属于极低热量的饮食,每日的热量摄取量很少,因此能快速减轻体重。
注意事项:此法减去的是肌肉层,而不是脂肪,所以回复原来饮食习惯后,很容易又会增磅。而且只吃乳酸食品营养极不均衡,不值得尝试。
(3)专家点评韩式产后瘦身法
李慧源有两个动人的光环——“韩国小姐”、“球星安贞焕的太太”。光环下的李慧源也曾深受产后身材臃肿的困扰,但她很快摆脱了烦恼,重塑出动人曲线。在《产后7周重塑动人曲线》一书中,李慧源认为产后3~4个月是身体调理的最佳时期,对此,北京世纪坛医院妇产科主任医师于莎莎有不同看法,并对李慧源的部分观点进行了点评。 1 李慧源:“我产后增加了15公斤体重,我以为生完孩子后能很快恢复到原来的样子。”点评:生完孩子之后,从外观上看上去,好像体重应该减轻了,但并非如此。妊娠的40周里,产妇体重一般会增加10~20公斤,实际上分娩后只能减轻一半左右,即减掉5~6公斤。2 李慧源:“一想到增加的体重,别提多伤心了。正处于哺乳阶段,不能不顾孩子就开始减肥,况且突然开始过量运动也不是明智之举。在身体还没有完全恢复的情况下,而且过去40周几乎没有进行过任何运动,贸然地开始运动是不是弊大于利呢?”点评:李慧源的担心是有道理的,但也不是完全不能运动。有些人急于恢复产后身材,分娩后就迫不及待地塑身,进行大运动量的运动,这是不妥当的。在医生的指导下进行适量的运动对身材的恢复是有益的。 3 李慧源:“产后3~4个月是塑身的最佳时期,可以通过瑜伽、有氧运动或伸展运动,纠正已经失去平衡的身材。”点评:不需要等那么长的时间,产后3~4个月后再运动就已经太晚了。产后子宫需要6个星期的时间就能恢复到产前的状态,中医把这6周叫做产褥期。这期间,可以进行适量的轻微运动,只要感觉不疲惫,身体承受得了就没有什么大问题。 6周后,新妈妈可以一边进行产后调理,一边进行运动量稍大的有规律的运动,如体操、慢跑等。运动强度主要根据自己的体力,以运动时不吃力,运动后不感觉疲劳为宜;且运动量要由少到多,由轻到重,要逐渐增加。不能因减肥心切,急于开始进行大运动量的健身。此时最好应在健身教练或妇产科医生的指导下,制订一份适合自己的健身计划,通过适当的有氧运动,对全身各部位进行减肥。