(一)你认为老人,胖好还是瘦好
如今,人们越来越关心自己的体重问题,老年人也不例外。
俗语说,千金难买老来瘦,老来不瘦疾病稠。其实,“瘦”与“胖”是相对而言的,两者都不是老年人健康的理想状态。肥胖——造成负担
人的胖瘦是以体内脂肪多少来衡量的,脂肪可以沉积在皮下,称为皮下脂肪,也可以以胆固醇的形式存在于体内。大多数老年人体力活动都会减少,内分泌系统所分泌的激素发生某些变化,会使脂肪更加容易沉积,吃得过好、过多,糖和蛋白质也会转化成脂肪,人自然会逐渐胖起来。
肥胖会给机体的新陈代谢造成负担,引起冠状动脉硬化、心绞痛、心肌梗死等疾病的发生,还会影响人的正常寿命。目前,也的确发现有许多疾病的发生与体重增加有关。消瘦——营养不足
过于消瘦对老人的健康也是不利的。老人过于消瘦或过分限食,都会表现出营养不足,抵抗力也会接着降低,许多疾病乘机而发。特别是一些呼吸道疾病,大多表现在消瘦体质的老人身上。
另外,营养不足不能满足机体的正常需要,使体内细胞得不到充足的养料和能量,结果会加速各种组织、器官的老化,从而缩短老年人的寿命。生活——饮食均衡
国内外大量的研究工作得出了比较统一的见解:老年人在饮食上不要过于限制或大量进食某种食品,应该均衡饮食。
原则是“高蛋白,低脂肪”,糖和淀粉的量要适当减少一些,矿物质和维生素要高于一般人的量。每天还要配给一定量的脱脂牛奶,以满足身体需要的钙。戒烟限酒,坚持力所能及的劳动和活动,保持心情愉快,树立积极的生活态度等,这些也都是保证身体健康所必须具备的条件。
(二)男生瘦啤酒肚_啤酒肚_男性_怎么瘦腹_如何减肥
对女性朋友来说,最容易发胖的地方就是肚子,对男性朋友来说,当然也是这个答案,特别是已经步入中年的男性朋友,肚子变大的可能性是最高的,我们都将这种特别的肚子称之为“啤酒肚”。如果男性朋友非常不喜欢这样的肚子,想要令女生尖叫的身材,那就看一下文中支的妙招吧。
控制饮食:
随着生活水平的提高,我们每日摄入的食物能量远远超过其消耗的总量,这也是导致男生长将军肚的最大原因。为了能够摆脱这种难看的啤酒肚,我们需要减少油腻和甜食的数量,而且这种食物的饭量要减少,切忌不能吃的过多,过饱。
而生活中一定要减少摄入肥肉等高脂肪的食物,可以适量的增加一些鱼和家禽,增加新鲜蔬菜和水果的摄入,而生活中也要尽量选择摄入一些粗纤维食物,减少食物在胃肠的停留时间。
专项腹部运动:
面对很多白领腹部的赘肉,我们能够选择一种仰卧起坐简单运动:用手扶住耳朵,坚持锻炼增强腹部肌肉的力量,每日坚持锻炼,不少于20个,这样简单的动作,但是就能够轻松搞定腹部赘肉问题。
好的生活习惯:
在吃饭之后尽量不要立即坐着或者趴睡,最好能保持站立的形式,可以下楼散步,这样能够很好的消耗食物,防止食物堆积形成脂肪。在走路时一定要抬头挺胸、摆动手臂,人不仅看着精神,摆动手臂消耗更多的能量。
男生瘦啤酒肚的方法总体概括为三大类,上文内容已经全部为大家介绍全面了。但愿大家能够在日常生活中抛弃自己原有的坏习惯,养成好习惯,控制好每天的饮食,减少油腻食物的食用,最后,腹部运动是不可避免的,大家一定要跟着做。
(三)柠檬减肥食谱 一周大瘦
一周减重7-12磅!这决不是一句招揽减肥人士的醒目标语,比较其它方法,它的确是更快、更有效的健康减肥的全新途径。食谱,不仅能减去多余的脂肪和体重,更使整个身体强壮与健康。
净白柠檬的美容下午茶
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。
柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程,溶解多余的脂肪,清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,清洁并修复整个消化吸收系统,增强消化能力,调整吸收平衡。
成功完成整个自我净化过程只需要短短的5~7天,这是获得自我康复的健康之旅,也是体验自身能力的感受之旅,更是提升心理毅志的轻松之旅。
特别提醒的是,有些人不适合这个减肥方法:
1、 暑热烦躁、者,者,胎动不安的孕妇,患者,、患者适宜食用;
2、 、胃酸分泌过多,患有者和患者慎食。
众所周知,柠檬是一种富含的营养水果,一般人都将之作为美容食品。
其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时,让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。
柠檬耐久易保存,含丰富的,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑、发生的几率,并有部分的效果。
柠檬皮还有丰富的钙质,所以为了达到理想的效果,最好还是连皮榨汁最有营养。
柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯,就能让自己元气大增,精神焕发,也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法,十分有效。
减肥方法如下:
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置於冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。