如何跑步对膝关节损伤比较小，需要注意以下几点：第一、在膝关节运动之前一定要做好热身，如膝关节的屈伸以及旋转动作；第二、跑步要讲究循序渐进的过程；第三、局部可以应用护膝保护，比如带髌骨的支持带呼吸等。
跑步最主要的还是应该循序渐进，逐渐的增加运动量和运动时间。刚开始的时候要进行短时间、短距离的长跑，当机体逐渐适应之后再增加长度、强度，才能够使膝关节的损伤减小到最小。另外，最好是进行室外的跑步，对膝关节也很有好处。如果在跑步机上跑步的话，速度或者反作用力并不如自然界当中的小，所以建议还是在自然界中跑步。
跑步的时候容易损伤的膝关节的部位，主要是半月板、关节的软骨还有前后交叉韧带，前后交叉韧带或者是膝关节的侧副韧带，只有在剧烈的运动时才会损伤。所以做膝关节跑步的时候、膝关节运动的时候，避免突然的剧烈运动，或者最好进行慢跑，循序渐进的加速，这样一般的情况下不会损伤膝关节周围的韧带，主要的损伤的是膝关节的半月板，还有关节内的软骨容易出现磨损，所以在跑步的时候需要注意以下几个方面：
第一、在天气比较寒冷的时候，要注意膝关节的保暖。
第二、在跑步的时候，最好要穿有弹性、比较合适的鞋子，尤其是有足弓鞋垫的鞋子，对跑步的过程中有缓冲作用，可以保护膝关节，避免膝关节的损伤。
第三、在跑步过程中，选择的道路也是避免特别硬的地面，最好是专业的操场上，那种操场地面有一定的弹性，比较软，这种场地跑步对膝关节也有保护作用。
第三、跑步过程中，在跑步之前的要热身，充分的热身避免膝关节周围肌肉的拉伤。
第四、跑步需要由快到慢的过程，而且在跑步过程中要适量而行，避免一次距离过长、时间过久的锻炼。
这种病毒性肠炎的治疗主要是对症治疗，要注意休息，要调节饮食。病毒性肠炎的孩子饮食调节至关重要，因为肠粘膜受损之后，消化吸收功能非常差。所以孩子一般饮食是少食多餐，比如孩子一餐可以吃100毫升，那也要控制到一次只能吃20到30毫升，可以把频率增加，平时是三个小时吃一次，现在可以一个小时吃三次。小儿病毒...
1、胆囊癌的病人从早期到晚期的过程，一般多久时间，其实到目前为止，并没有关于这方面的研究相关报道。但临床上假如胆囊癌患者不经过治疗，很多患者可能半年到一年的时间，甚至有些半年内就可能已经到胆囊癌晚期了。其实这个具体也和肿瘤的生物学行为、病理学特点有相关性。2、胆囊癌的病因及确切分子机制，尚不完全清楚...
冠心病心绞痛的患者可以吃苹果，香蕉，火龙果，山楂，樱桃，猕猴桃，这些水果富含膳食纤维，维生素和微量元素，有利延缓动脉粥样硬化的进展。冠心病的患者还可以多吃新鲜的绿叶蔬菜，比如芹菜，春菜，西兰花。冠心病的患者要避免摄入胆固醇含量高的食物，比如动物的内脏，三层肉，螃蟹的蟹黄。冠心病的患者还应该戒烟戒酒，...
结缔组织病作为风湿免疫科的一大类疾病，它包括了红斑狼疮、类风湿性关节炎、干燥综合征、多发性肌炎、皮肌炎、硬皮病等等。对于不同的结缔组织病，我们在日常的生活中所需要的注意事项也是不一样的。但总的来说，得了结缔组织病，它是一种慢性病，跟高血压，糖尿病一样，需要长期规范的在专科就诊。千万不要轻易的相信江湖...
有时候女性不来月经，是因为身体内激素的不平衡，雌激素过低是根本原因，许多人去医院会检查性素六项。而性激素六项检查，主要是为了检查内分泌功能和相关的疾病。生活中有这么多疾病的发生，接下来让我们一起来看看性激素六项睾酮正常值是多少。性激素六项睾酮正常值1、促卵囘泡生成激素)：垂体前叶分泌的一种糖蛋白激素...
感冒是一种常见的疾病，可以分为普通感冒和流行性感冒，两者表现是不一样的。普通感冒是以鼻部的症状为主，而流行性感冒是以全身症状为主，感冒通常是由病毒感染引起的，在病毒感染的基础上可以合并细菌感染。频繁感冒的原因通常是本身体质比较弱，免疫力相对比较差，抗病能力也比较差。频繁感冒要在感冒痊愈期间进行体育锻...
冠心病的患者，手术后需要去控制饮食量，以低盐、低脂、低糖的饮食为主，不要吃过于油腻以及偏咸的食物，不要吃消化不良的食物，以免加重心脏的负荷。可以适当多吃一些新鲜的蔬菜以及低糖分的水果，吃一些豆制品，优质的植物，动物蛋白，还可以吃一些含有丰富不饱和脂肪酸的食物。尽量戒烟戒酒，保持放松的心态，以及充足的...