1,减肥大作战：有人自虐有人舒服享“瘦”_他健她康减肥专题

　　夏天人家都能穿短裙、穿短裤 ，胖友们却只能用过膝长裙盖住被人嘲笑的大象腿。为了过一个美美的夏天，MM 们的夏日减肥大战就开始了，下面就来看一下各位MM 给我推荐的自虐减肥法吧。

　　小编推荐：

　　体验的地点选在香港中路的长风3S美塑馆，这里店面足够大 ，也是长风在青岛的第一家店。店面整个色调以柔和的紫色和黄色为主，第一印象“够漂亮”。接下来就开始体验了：

　　第一步：称体重，量腰围和胸围。

　　第二步：补水，特制的排毒养颜茶，有一点点大麦茶的味道，可以排除体内火气，清肝明目，净化膀胱。

　　第三步：上精油，在意大利风靡一时的辣椒减肥曾是绝对的贵族消费。用上辣椒精油燃烧脂肪，生理安定精油调节体内荷尔蒙平衡。

　　第四步：躺在远红外线塑形仪里按钮一按，50分钟，会发现汗流成“河”，无比舒服。

　　第五步：冲澡，3S排毒享受后，再冲个热水澡，真是人间美事啊!

　　美塑师告诉我说，走出3S之后，千万不要着急又吃又喝哦!1小时后再喝水，2小时后再吃东西，只要做到这一点，才可以保证减肥且不反弹，否则会前功尽弃的。这次只是体验了“魔瘦”的前奏——3S排毒调理，仅仅是个前奏我就瘦下了一斤，“魔瘦”的威力可想而知了，呵呵。

　　健康小贴士

　　3S排毒是融传统中医理论、人体经络学说 、现代芳香水疗于一体的减肥理疗法，50分钟的实践当中，会有相当慢跑3000米的出汗量，等于消耗600卡路里的能量。

　　3S排毒可以帮助打通人体的四条排毒管道：尿液、汗液、经期血液和宿便。

　　汗腺：人不排汗就相当于鱼缸里的水经常不换，会发臭发混，影响鱼儿的生长质量，3s排毒减肥打开汗腺，排除体内多余的水分和霉素，预防肿瘤性疾病。

　　宿便：宿便使人代谢率降低、口臭、皮肤暗淡无光，3S排除减肥加速新陈代谢，促进肠胃蠕动，排除宿便，提高代谢。

　　尿液：强化肾脏功能，加速肾脏的代谢，改变尿液发黄浑浊，令尿液清澈透明。

　　经期血液：唯一经期可以做的减肥方法，促进子宫收缩，改善痛经、血块、血色深、消除异味、改善妇科疾病。

2,让你变成不可思议的瘦

　　现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。

　　如果你有以下特征：

　　下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷

　　1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.

　　2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

　　3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。

　　4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。

　　5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

　　如果你有以下特征：

　　全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高

　　1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

　　2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。

　　3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。

　　4、多吃蔬菜和水果。

　　5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。

　　6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

3,瘦就是王道 非减不可

　　1.懂得调理生活作息：也许你总以为让身体忙碌而且疲劳更容易变瘦，其实这是一个错误的想法，身心高度负荷会更容易发胖，因为此时人体会释放出一种皮质醇激素，使脂肪更容易堆积，所以一定要调理好自己的生活作息，不要因为劳累而发胖，这样得不偿失。

　　2.绷紧肚脐抵制诱惑：可能你还在为不能抵制各种美食的诱惑而烦恼吧，原创文章www.ssnn.net下面我教你一个小诀窍来帮你抵制美食的诱惑：在背部保持挺直，将肚脐尽量绷紧，维持30妙，然后放松2妙，如此重复几次便可帮助自己抗拒美食了~~~

　　3.清理冰箱：快去看看你家里的冰箱是否还有薯片，饼干，巧克力等长胖的高热量零食呢，如果有，那么赶快进行清理，请换上些低热量，低脂肪的零食来代替：如酸奶，苹果，生菜等~~~

　　4.明天弥补今天的错误：不要因为错过一天的健身而自责，也不要以为多吃了一个汉堡就能多长一斤肉，其实只要第2天少吃点，弥补今天所多吃的量就行了。学会接受现实，避免暴饮暴食。

　　5.不拉下三餐中的任何一餐：恭喜你，其实减肥不代表不能吃，原创文章www.ssnn.net重点在于量的多少而已，只要你能够很好的控制饭量，那么自然不会长胖。所以每顿饭只要吃8分饱就可以帮助减肥，任何时候都不要让自己吃撑。

　　6.不要轻易靠药物减肥：少吃多运动才是王道，不要轻易依靠药物减肥，这可是我亲身经历哦，吃药是可以瘦，但一定会反弹，除非你一年上头都吃药，但减肥要也是有副作用的，对健康影响很大，得不偿失~~

4,急瘦十一招 招招奇思妙想

　　减肥虽是女人说不完的热门课题，基于大家怕累又想瘦的心理，于是就出现了不少免捱饿、省气力的妙招，尤其以日本为最，例如吹气球瘦身、烟草按减肥穴，总之听来就是难以置信，也没见过有实际成功例子，不过，只要在不影响身体及生活的情形下，试一试又何妨！

　　1. “咖啡豆瘦身法”

　　器材：准备30颗咖啡豆。

　　* 步骤1：将30颗咖啡豆握在手中，用右手用力向上急速撒出

　　* 步骤2：等30颗咖啡豆落地后，再用左手全部捡起来。

　　* 步骤3：再换左手用力向上急速撒出，再用右手全部捡起来。

　　* 步骤4：重覆各做30次，七天内便可急速瘦身！

　　2. 毛巾减肥法

　　这个可是超简单的方法，相信各位姊妹一定会使用。只要将毛巾折好，放在头上走路，就能够变瘦，简单容易吧！走路时记得不要让毛巾掉下来，因为这样能让你紧张，带来压力，脂肪就能够分解。

　　步骤1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。

　　步骤2、将毛巾对折。用双手抓住两端。

　　步骤3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作

　　步骤4、将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。

　　步骤5、可交互做4次

　　3. 涂护唇膏减肥法

　　在吃饭前的两三分钟涂一涂，从眉间开始到鼻子的下面成一直线涂下去。每次吃饭前涂个两三次就能够降低食欲。这个方式应该对别人挺有效，只是如果跟别人一起吃饭，大家一定会被你吓得吃不下饭！

　　4. 戴出汗的面罩减肥法

　　在洗澡的时候戴一顶会出汗的面罩，只要5-7分钟，马上就流很多的汗呢！长时间大脸就变小脸啦！

　　5.指甲油涂抹减肥术

　　没想到吧，涂指甲油还会有减肥的功效。不用惊奇，试试就知道了。不过涂的次数可不能少于20次，否则无效，可别怪我没告诉你。

　　涂指甲油减肥可有讲究了。涂的部位随想瘦身的部位的不同而大相径庭。如果想要瘦腿的话，在指甲的左半部涂锯齿状模样。想要瘦腰的话，在小指甲的中部涂营养油。想减轻全身的体重的话，可以在指甲的新月部位涂。

　　6. 穿袜子减肥法

　　这个可是要同时穿上4双袜子才行！先穿丝质的五指袜、再穿棉质五指袜、普通丝袜、普通棉质袜。要照这个顺序穿才行的呢！快把这四个步骤记起来，别忘了喷点除脚臭液！

　　7. 减肥戒指减肥法

　　是否还在用胶带缠手减肥？那你可真是落伍啦，现在可不用这么复杂，只要戴个小小的戒指，它可就一样的有胶带的功效喔，随时提醒你在减肥，简单又方便！

　　8. 敷冰枕减肥法

　　用毛巾包住冰枕放在想瘦的部位，一个地方冰15分钟左右，这样可以促进血液循环以及减少皮下脂肪。不过可别冰过头了，那可是会受冻伤的！

　　9.牙刷刷出好身材

　　有个美国人试过，在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收降低食欲之效。擦走过厚的舌苔可以增加舌上的味觉神经，食量可以比正常少一半就已有饱的感觉。

　　10.巧克力减脂

　　有食物学家就说巧克力中的主要成分可可，可以带给你味觉上的满足感，每餐前吃一小块纯味巧克力，特别是外出进餐容易吃过量的日子，可预先吃一片，到餐桌前就自然没有胃口了。

　　11.红色内裤减肥法

　　红色可促进血液循环，穿上去感觉热热的，还可以预防冰冷、减轻生理痛呢，只要是红色都可以！

　　看了上面这一些怪怪招，是不是对自己的减肥知识感到有点自叹不如了呢？其实这些方法有很多都只是提醒自己现在在减肥，只是在减肥的过程当中，我们可以搭配这些有趣的减肥方式，那么减肥的日子就会过的轻松又愉快罗！