1 男性怎么减肥比较有效

　　现在，减肥不仅仅是女性的专利，很多的男性朋友也经常会想要减肥，因为很多的男性朋友都有啤酒肚。那么男性怎么减肥比较有效呢?下面小编就给大家推荐几种有效的减肥方法，大家快来试试吧!

　　蹲坐锻炼部位：腿部

　　蹲坐主要是训练身体下半身的肌肉，无论是仰卧起坐，下腹卷曲或蹲坐，3种运动每星期可轮流练习，尽量不要集中在一天同时做3种运动，才能提供肌肉恢复并生长的时间。

　　船式锻炼部位：核心肌群

　　瑜伽船式练习时需坐在瑜伽垫上，这样当腿部抬高，并在转体过程中，臀部才不会因为直接接触在坚硬的地板上而感到疼痛。

　　下腹卷体锻炼部位：下腹部

　　下腹卷体动作与仰卧起坐，都不建议在柔软的床上进行，应于瑜伽垫上练习，才能真正锻炼到下腹部。可每隔2-3天进行2-3组，每组15-20次的训练。

　　仰卧起坐锻炼部位：腹部

　　另外，不要在柔软的床上练习仰卧起坐，应该使用瑜伽垫才可确实锻炼到腹部肌群，膝盖弯曲弧度越大，仰卧起坐的难度就越难，因此初学者可将膝盖弯曲90度，做3-4组的仰卧起坐训练，每组15-20次

　　以上 就是男性朋友减肥的一些方法，不知道大家是否学会了呢?希望小编的分享对大家有所帮助，帮助大家尽快的远离肥胖!

2 洗澡后血压会高吗

3 肺结节吃中药能消掉吗

4 夏季针灸减肥管用吗？

5 羊水多了对宝宝有什么影响