1)在充足的睡眠中赶走宫颈癌
妇科疾病的发病越来越多,宫颈癌就是最常见的一种妇科癌症。患宫颈癌对女性的健康有很大的影响,预防宫颈癌才能减少对身体的伤害。同时也是在为日后的生殖健康打下良好的基础。研究表明,充足的睡眠对预防癌症很有帮助。预防宫颈癌,就先从充足的睡眠开始吧。
当今社会,竞争激烈,大多数人的生活节奏加快,生活规律被打乱,这也是癌症多发的因素之一。因此,努力改善生活环境,保护充足睡眠,才能对癌症防患于未然。
睡眠可表现为慢波时相和快波时相。慢波时相时,脑垂体增加分泌生长素,促进身体生长和代谢,使体力得到恢复,故称之为身体的睡眠。成年人的睡眠,首先进入慢波睡眠,80至120分钟后转入快波睡眠,经过20~30分钟后又转回慢波睡眠状态。
如果睡眠一夜周期正好反复4次,人就感到神清气爽,精力充沛,疲劳全消。所以,一般认为成年人8小时睡眠是较合理的,也有利于预防癌症的发生。
长期不能保证睡眠质量的人,患癌症的风险是非常高的。甚至还会出现幻觉、记忆力下降等症状,因此,科学地安排睡眠对预防癌症十分重要。
2)保证婴儿充足的睡眠
为保证婴儿快速的生长发育,除了要保证婴儿有足够的营养外,充足的睡眠也是重要的因素,因为在夜间睡眠过程中,体内的生长激素分泌增加,可促进全身个组织的生长,特别是骨骼的生长,“睡的好,长的好”是有一定道理的。再说婴儿睡眠充足了,醒来后精神也充沛、情绪愉快、不吵不闹,而且胃口也好,有利于婴儿的生长发育。这个时期的婴儿每天睡眠的时间大约需要13-14个小时,其中包括白天上下午各一次睡眠,每次睡眠时间一般在1-2个小时。但有个体差异,各个婴儿的睡眠规律和睡眠时间都不相同,不要强求一律一定要睡足13-14个小时,睡觉少的婴儿只要在他醒来后情绪良好、精力充沛、食欲好、没有疾病,这说明他的睡眠时间已足够了,家长也不要担心。
良好的睡眠习惯是从小培养起来的,首先要养成按时睡眠的习惯,在每天相对固定的时间让婴儿上床,并给婴儿创造一个有利于睡眠的环境,可将窗帘拉起来,室内光线暗一些,最好是熄灯睡眠,室内温度要适中,太热太冷均不利于婴儿入睡,播放一些柔和的乐曲等以促使婴儿入睡。做好睡前的准备工作,如洗脸洗手、洗脚、洗屁股、脱衣服,最好仅穿内衣、内裤,不要穿太紧的衣服。睡前不要使婴儿过于兴奋。上床后,大人要陪伴在一边,可讲故事、念儿歌、唱催眠曲等,使婴儿安心,就能很快入睡。值得注意的是,婴儿睡觉最好不要用摇篮或能摇动的小床,也不要抱在手上来回地晃动。也不要让婴儿养成使用安慰物入睡的习惯,如摸着大人的耳朵、头发、枕头等,咬着被角、毛巾、手帕、手指等,如果另换一个环境,婴儿则很难入睡,这种习惯并可持续很长的时间,难以改掉。有的家长错误的认为婴儿白天睡觉时间少一点,夜间就可睡很快入睡,因此,减少婴儿白天睡眠的时间,甚至不让婴儿睡午觉,结果适得其反,因为白天婴儿疲劳时没有得到很好的休息,使婴儿烦躁不安,食欲下降,更加疲劳,致使夜间难以入睡。
上一篇文章: 给婴儿一个干净、安全的活动场所
下一篇文章: 春节:宝宝衣食住行全方位照顾
【婴儿起名】【爸爸妈妈互助吧】【育儿博客】 【论坛】【宝宝相册】
3)男性如何让自己的精血充足的不能言语形容
男性精子其实是相当敏感又脆弱的,来自生活上各种外在或是内在的刺激,都可能降低它的活力、甚至扼杀了它的生命力。那么应该怎么进补才能让自己的精子更精神呢?下面我们来一起看一下:
男性如何让自己的精血充足的不能言语形容
下面为大家介绍下补血类药鸡
1.归芪蒸鸡:母鸡1只,炙黄芪100克,当归20克,调料适量。先将归芪布包,母鸡去毛杂,洗净,放入沸水锅内氽透,取出,放入凉水内冲洗干净,沥净水份,纳归芪于鸡腹中,放盆内,摆上葱、姜,加鸡清汤、黄酒、胡椒粉等,用湿棉纸将盆口封严,上笼蒸约两小时取出(如将鸡放入锅内,文火煨炖,即成归芪炖鸡)。去棉纸及葱、姜、黄芪等,味精、食盐调味服食。可滋补精血,适用于男子精血不足所致的早泄,遗精,精少及无精症等。
2.龙眼纸包鸡:龙眼肉200克,胡桃肉100克,嫩鸡肉500克,鸡蛋清2只,芫荽150克,火腿片15克,调料适量。先将鸡肉去皮,切片。核桃去皮,下油锅炸熟,切作细粒,芫荽择洗干净。桂元肉洗净,择粒,蛋清加水生粉调糊,葱姜切粒,鸡片加味精、食盐、白糖、胡椒、麻油、葱、姜、核桃、桂元、蛋清糊调匀,取糯米纸放在木砧板上,先放一点芫荽叶,一片火腿,再把鸡片放上,然后折成长方形包,待用,锅中放植物油烧热后,把包好的鸡片下锅炸熟,捞出装盘即成。可温中益气,补肾固精,适用于男子性欲减退,虚烦失眠、记忆力下降等。
3.首乌炖鸡:何首乌30克,大枣10枚,生姜30克,母鸡1只,调料适量。先将母鸡去毛杂,洗净,诸药布包,纳入鸡腹内,放沙锅中,加清水适量,文火煨至鸡肉烂熟后,去药包,纳入葱、椒、食盐、味精等调味,煮沸,佐餐服食。可养肝血,补肾精,适用于肝血不足,肾精亏虚所致的精液量少,无精等。
4.二胶鸡汁粥:阿胶、鱼鳔胶各5克,鸡汤1大碗,大米50克,食盐适量。先将大米淘净,加鸡汤及清水适量煮粥,待熟时调入二胶,烊化后,纳入食盐,再煮一、二沸即成,每日1-2次。可补益精血,适用于男子阳萎,早泄,精液量少等。
5.八珍肚鸡汤:党参、云苓、白术、白芍、当归、熟地各10克,炙甘草、川芎各5克,黄母鸡1只,猪肚150克,鱼肚50克,猪肉500克,猪杂骨1500克,生姜30克,大枣10枚,调料适量。先将前述八味药布包;母鸡去毛杂、洗净;猪肚洗净;鱼肚发开,洗净;猪肉、猪骨洗净,猪大骨捶破,同入锅中,加清水适量,武火烧沸后,去浮沫,下生姜、大枣、葱、料酒、胡椒、小茴、桂枝、木香等,文火炖至烂熟后,去药包,将肉、肚取出切片,放回锅中煮沸,食盐、味精调味服食,每周2-3剂。可补益气血,适用于男子性事频所致的头目眩晕,肢软乏力,腰膝酸痛,阳萎不举等。
6.元肉当归鸡:元肉、当归各30克,母鸡1只。先将母鸡去杂毛、洗净、放入沸水中氽一下,切块,文火炖至半熟后,下元肉、当归、共炖至熟后服食,每周23剂。可滋补精血,适用于遗精频作,心悸,失眠,多梦等。