（1）充足的睡眠让男性永葆青春活力

　　由于各方面的压力，越来越多的男性步入了肾虚的行列，与此同时导致了男性性功能障碍。男性性功能减退严重影响夫妻生活。那么在平时男性要注意哪些方面才可以预防男性性功能障碍呢?专家建议从以下方面入手：

　　1、保持充足的睡眠

　　经过多项的研究证明发现，保持良好的睡眠可以有效的帮助男性提高性能力，这对于性功能障碍患者来说也是一种不错的治疗方法。此外，睡得好了，人体各系统的反应功能也会更加灵敏，我们大脑接收到性刺激后，会积极作出反馈。

　　2、戒烟戒酒

　　很多男性朋友都存在有抽烟喝酒等问题，这都是非常不好的习惯，过度的嗜烟嗜酒都会麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应会明显减缓。其中这种麻木作用同样会表现在性生活上，从而导致男性出现性功能障碍，比如早泄、女性的性高潮推迟等。

　　3、坚持运动

　　很多人都知道，良好的身体状况是和谐性生活的基础，因此很多男性朋友都会通过一些运动来帮助自己提高性能力。但专家提醒，在选择运动方法的时候要注意，一些健身方法同样会导致你出现早泄等问题。比如骑单车，无论男女，长时间骑自行车都会严重压迫会阴部，长此以往就会诱发男性出现性功能障碍的问题，而对于女性来说就会导致会阴部麻木从而对性爱的快感也会大幅度的下降。

　　4、注意饮食平衡

　　对于如何预防男性性功能障碍的问题上，养成一个良好的饮食习惯也是非常重要的，以为健康的饮食习惯可以改善我们血管状况，从而提高向生殖器官供血的能力。而且每天保证均衡的营养还能降低男性胆固醇水平，减缓动脉硬化。

　　5、控制血压

　　很多男性都存在有血压偏高的情况，特别是对于中老年那行而言，高血压更为常见。专家提醒男性朋友，一旦进入中老年，就要注意预防以及控制血压水平了，因为高血压和动脉硬化对勃起功能和性反应都有很大的影响。

　　6、慎重用药

　　日常生活中总避免不了身体出现不舒服的情况，因此药物也是日常生活中必不可少的，但在服药的时候要注意，要尽量避免各种抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药物和消炎药，因为这些药物都会影响人们的性欲和性表现。因此男性朋友在服药期间，一定要密切关注自己的性生活是否规律、令人满意，一旦发现有异常情况就要及时与医生商量，选择其他药物进行治疗。

　　7、保持心理健康

　　专家指出，精神以及心理方面的创伤都会导致出现性功能障碍方面的问题，而这种现象在年轻人中比较常见。比如像紧张、焦虑、沮丧、压力、恐惧和过去的不良性经历等，这些都会降低人们对性爱的美好预期，甚至排斥性生活。专家建议年轻人群，一旦发现自己存在有以上这些精神以及心理方面的问题，一定要及时的向性治疗师求助。

　　男性朋友一定要戒烟戒酒，坚持良好的作息习惯，合理饮食，保持平和的心态这样才能有效预防性功能障碍。性功能障碍是所有男性都不愿见到的，如不及时治疗不仅给男性心理蒙上阴影也会影响家庭的和睦。

（2）新妈妈母乳充足的8个锦囊

　　很多新妈妈却总是奶水不足，怎样才能让奶水如泉涌般而出喂食宝宝呢，下面几种妙方供新妈妈们参考：

　　1.两边的乳房都要喂

　　如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

　　2.自信是成功的基石

　　妈妈对自己能够胜任母乳喂养的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。

　　3.吸空乳房

　　妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

　　4.注意食效

　　新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子食效。

　　5.多多吮吸

　　妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

　　6.保持好心情

　　母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

　　7.按摩刺激

　　按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：

　　环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;

　　螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;

　　指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

　　8.补充水分

　　哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

（3）孕期要保证充足的休息

　　孕妇比正常人身体负担重，容易疲劳。疲劳对孕妇本身健康和胎儿都不利。所以，即便在正常轻微的劳动时，也要适当休息。如：

　　1、即使正在工作中，并不感到疲劳，也要稍稍休息，哪怕是休息5分钟、10分钟也好。条件允许的话，要到室外或阳台、屋顶上去呼吸新鲜空气，活动一下躯体。

　　2、做事务性工作的人，如话务员、打字员，长时间保持同一姿态，容易感到疲劳，要不时地改变姿势，伸伸四肢，以解除疲劳。

　　3、长时间在椅子上坐着工作的人，要在脚下垫一个小台子，抬高脚的位置，防止浮肿。

　　4、妊娠早期尿频，总想上厕所，不要因正在工作就忍着不去厕所，这对身体不好，应该是感到有尿就去厕所。

　　5、随着胎儿的成长，母体的血液循环加重。因此，突然站起、向高处伸手放东西或拿东西，会发生眼花或脑缺血，容易摔倒，所以要注意一切行动都应采取慢动作。

　　6、冬季办公室或卧室暖气过热，空气不新鲜，会使人感到不舒服，要时常打开窗户换换空气。在卧室晚睡前、早起后都迎开窗开门，交换电话室内的空气。

（4）如何让宝宝喝上充足的母乳

　　摘要： 如何让宝宝喝上充足的母乳, 如何让宝宝喝上充足的母乳 没有一个女人能够看着小宝宝因为饥饿哭个不停，没有一个母亲愿意看着自己的宝宝因为喝不到奶水而挨饿。不错人奶是婴儿最理想的天然食品，出生的婴儿只能从乳类食品中得到..

　　如何让宝宝喝上充足的母乳

　　没有一个女人能够看着小宝宝因为饥饿哭个不停，没有一个母亲愿意看着自己的宝宝因为喝不到奶水而挨饿。不错人奶是婴儿最理想的天然食品，出生的婴儿只能从乳类食品中得到维持生命的营养。

　　许多母亲都曾面对过这样的问题：孩子出生了，妈妈却没奶水；或者即使有奶水，也因为身体原因无法顺利喂养。这些问题一直困扰着许多年轻妈妈。看到自己的小宝宝总因为饥饿而无休止的哭啼，看着孩子吸不到奶水焦急的神情，母亲的心里如刀割一样。

　　如何能让新生宝宝喝上充足的母乳呢？这个问题已经慢慢的开始被人关注，就这样，一个新兴行业产生了。刚刚经过剖腹产的王女士已经34岁了，在她出生时就因为没奶吃，所以在小时侯营养不良，面黄肌瘦，体质特别差。前车之鉴，对刚出生不久女儿的母乳供应问题她丝毫没有松懈，绞尽脑汁，经过各种途径认识了一位康馨公司的催乳师。本来是抱着试试看的态度，没想到效果立竿见影，只经历了一次按摩，就感觉原来肿胀的乳房已经变的柔软多了，这时不知怎么的乳汁竟象泉水一样喷了出来，小宝宝立刻就不哭了，静静的津津有味的享受这一久违的大餐。

　　催乳师不但有着很好的手法，对穴位的把握也是轻车熟路，如若无人之境，并且对产后的常识和注意事项都是倒背如流，时时可以提供最专业的建议，可以给产妇以最贴心、最放心、最舒心的照顾和服务。一个好的催乳师月以可以趋超过万元，成为打工新贵族。

　　近年我国将再次迎来了一个婚育高峰，随着人民生活水平、质量和人口素质的不断提高，母婴专业护理的市场需求迅速扩大，对专业的母婴护理人员的需求也是越来越大了。虽然有些人听到催乳师这个词可能会感到陌生，但催乳师这个行业已经开始慢慢的普及开来。

　　尽管催乳师行业尚属启蒙阶段，但每年约有近两千万名婴儿出生的数字，表明市场还处于供小于求的状态，这么大的市场，有市场就有需求，相信只要技术扎实，信誉可靠，一定有着辉煌的前景。