(一)秋季四美容果　吃出瘦腰腹和性感美胸

　　时下流行一种很时髦的说法“美容果”，意思就是有很多种水果具有有效的美容、保健作用，不用节食、运动，甚至药物减肥方法等，仅仅依靠每日使用这些“美容果”来达到减肥、丰胸、瘦腰、护肤等效果。许多常见的美味水果都有美容效用，如维他命C超多的奇异果(猕猴桃)一直是美眉的最爱。独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是利于健康的食材。

　　1.苹果腹部减肥

　　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收。此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢地咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。

　　2.葡萄柚腹部减肥

　　酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚在减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它含糖分少，减肥时用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。

　　3.番茄腹部减肥

　　严格说起来，番茄应该被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。番茄含有茄红素、食物纤维及果胶成份，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

　　4.菠萝腹部减肥

　　有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

(二)凯特莫斯妮可里奇等五大瘦到极限的女星

　　有些人眼里，认为丰满是一种美，而有些人眼里，认为瘦最美，但是这个瘦也是有个尺度限定的，并不是越瘦越美5jM康易健康网

　　凯特莫斯5jM康易健康网

　　骨瘦如柴的凯特莫斯从ｃｋ广告里脱颖而出，虽然身高仅为１.６４米，但她那瘦骨嶙峋身形与略带畸形的Ｏ形腿带起了病恹恹的海洛因潮流，令她稳坐超模的第一把交椅。5jM康易健康网

　　妮可里奇5jM康易健康网

　　身高不足１５６厘米的妮可里奇，体重３８公斤，更号称拥有能够在１２岁以上人类身上看到的最细的手腕。5jM康易健康网

　　维多利亚5jM康易健康网

　　自从和贝克汉姆恋爱结婚后，体重一路下滑，由５９公斤一路降到４５公斤，即使她接二连三生了３个儿子，３２岁的辣妹身材却瘦得离谱。5jM康易健康网

　　凯特博斯沃斯5jM康易健康网

　　凯特博斯沃斯出道时模样健康，凯特体重约为５６公斤，虽不显胖，但不太符合好莱坞女星的严格标准身材。如今，１７０公分的她仅重４４公斤。5jM康易健康网

　　吉赛尔5jM康易健康网

　　吉赛尔为所有的主要时装商店担任模特，包括拉尔夫－劳伦斯、范思哲和瓦伦迪诺，她的照片出现在许多着名时尚杂志封面上。身高１７５公分的她仅重４６公斤。5jM康易健康网

(三)减肥切忌过快 一周瘦一斤最合理

　　有的人减肥就爱盲目的追求速度，结果减肥成功之后才发现皮肤松弛也没有了以前的光泽，甚至身体得到皱纹猛然间也徒增许多!研究证明减肥切忌过快，超过最佳的减肥速度就会出现上面的恶果!正确减肥应该是抓住一个合理的速度，每周最多减一斤，这样既能保证身体的健康同时也能从根源上防止皮肤松弛和没有光泽的现象!

　　减肥切忌过快 一周瘦一斤最合理正确减肥好处一：不伤身体

　　缓慢的减肥速度，不需要大幅度减少食量，而且采用慢消化减肥法可以保证营养素得到充分供应，完全不伤身体，不损活力。因为体重变化速度慢，身体的各个器官都能很好地适应，来得及调整。很多人可能听说过定点理论，即人体习惯于某个体重，就会自动维持这个体重而不愿改变。慢慢减肥不会让身体产生这种逆反。

　　正确减肥好处二：能保护皮肤白癜风的治疗方法

　　随着年龄的增长，皮肤越来越禁不起折腾，一不小心就会长皱纹。一切极端措施都是非常损害皮肤健康的。千万不要以为皮肤是橡皮筋，可以撑起来又缩回去。快速减肥就算是让人瘦下去了，但皮肤不能那么快地收缩，年龄增大更会使皮肤弹性下降，对快速减肥更为敏感，减肥再反弹来回折腾几次，皮肤就会明显老化。每月瘦3斤的速度可以让皮肤自然地收缩，不会出皱纹。同时，因为营养充足，脸色也不会像快速减肥那样变得面有菜色或苍白憔悴。

　　正确减肥好处三：不会影响生活质量

　　不会饿得前胸贴后背，也不会拒绝一切社交。可以偶尔和朋友外出聚餐，平日也能和家人一起正常吃饭。拒绝人际交往的情感代价很大，心理压力也很大。饥饿减肥会遇到家人的激烈反对，甚至男朋友也坚决反对，还可能被同事们视为另类，而慢消化减肥却不会。甚至，由于家人有机会一起吃健康清淡的饮食，全家人的饮食品质都能一起得到改善。

　　正确减肥好处四：可以让你在过程中养成好的习惯

　　极端减肥的方法很少有人能坚持几年，更不要说是坚持一生了。因为是采取极端措施，就会让人认为这是一个特殊时期，容易产生特殊时期特殊对待的心态，过后还是会回到原来的轨道上。但是当一个减肥措施已经实行了六个月了，也就慢慢养成习惯了，这时候，你已经通过减肥养成了更健康的生活习惯，而且这种习惯让你感觉越来越良好，你很可能就会愿意继续保持下去。一旦养成了好的习惯，你就克服了肥胖的根本原因，这样才能长期地保持健康和美丽。

　　正确减肥，控制体重是一项终身事业，对自己的身体，绝对不能采用短期的盲目减肥行为，这样的减肥会以牺牲身体的健康为沉重的代价!