一)保持好身材的四种小习惯

　　其实，许多OL们在每一天的加班中忽视了自己的健康问题，其实养成一些不起眼的小习惯可以在无形中帮助我们的健康加分，而且可以保持好身材哦！如果你在尝试保持体形，那就更要看看啦！

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　　小习惯一：调整作息

　　调整作息的一大原因就是帮助身体排毒，有规律的生活，能帮助我们的身体更有节奏感，摆脱了体内的毒素，体内各项机能也更为健康，能帮我们更好的完成以下几个塑身步骤，可以说它是控制体重的基础。

　　小习惯二：三餐固定

　　很多人为了控制体重而拒绝三餐，其实合理安排饮食才能提高身体机能，作为控制体重的坚强后盾。作为早餐更是缺少不得，否则只会带来头晕目眩等烦恼。我们可以食用写清粥等易消化食品，还能帮助身体进一步排毒。

　　小习惯三：锻炼身体

　　在锻炼的过程中，我们能提高身体的各项机能，具有增强抵抗力的功效，同时加速脂肪的燃烧，是控制体重的好方法。在各项运动中游泳更是最佳的选择，因为在水中身体本身就需要释放大量的热能来抵御水温，并且肌肉和关节不易受伤。对于控制体重来说，是再好不过的选择。

　　小习惯四：多喝水

　　不要小看这水的功效，水能加速身体的新城代谢，具有美肤、排毒等功效。如果有人说喝水也会胖，那是身体的水肿，我们可以通过食用些：薏仁、冬瓜等消除水肿。同时起到了很好的控制体重功效。

　　OL们平时可以多吃些黄瓜。其实黄瓜是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。

二) 保持新妈妈好身材的菜肴

　　每个生完孩子的妈妈都会担心一个问题，那就是生完孩子后身材会变胖，体重会上升。这里推荐给新妈咪几款既富有营养，又不必担心吃了会长胖的美食。

　　肉松炒芹菜

　　原料：芹菜300克，猪肉松50克，植物油、盐、味精及麻油5克。

　　制法：先将芹菜去根、去叶，洗净后用刀拍松，切成长丝;锅里倒油烧热，煸炒肉松，然后盛出;锅内再加少许油烧热，放入芹菜煸炒至将熟时，放入肉松、精盐、味精，淋入麻油即可。

　　营养小提示：

　　芹菜富含膳食纤维及维生素，产后多吃一些既可补充营养，又可促进肠道蠕动，防止便秘发生。但芹菜需与脂类食物一起制作，才能有好的味道，而猪肉脂肪含量高，如果换成肉松，就减少了很多脂肪，还可减少油腻感，适合产后新妈咪的口味。

　　油爆大虾

　　油爆大虾

　　原料：大虾100克，葱、姜、料酒、糖、醋、植物油适量。

　　制法：先将大虾清洗、沥干，在锅里过油;锅里留一点底油煸炒葱姜，然后加入大虾爆炒，以料酒、糖、醋烹调，待上色后即可出锅。

　　营养小提示：

　　大虾中含有很多优质蛋白质和钙质，而脂肪含量却很低，新妈咪吃了不容易发胖。

　　苦瓜炒牛肉

　　原料：苦瓜1根，瘦牛肉100克，红椒1个，植物油、蒜蓉、豆豉汁、料酒、盐、淀粉适量。

　　制作：将苦瓜洗净、去瓤去籽及内膜，然后切片，用盐均匀拌开，腌制15分钟后再用水洗净、沥干;将瘦牛肉洗净、切片，用料酒、淀粉拌匀、备用;红椒洗净、切丝;在锅里放入少许植物油，烧至7成热时放入牛肉片过一下油，迅速捞出，沥干油分;锅里留适量油，烧热后爆香蒜蓉，加豆豉汁翻炒，再放入牛肉片和苦瓜片、红椒丝，加少许盐翻炒熟即成。

　　营养小提示：

　　苦瓜不仅具有去火的功效，而且还有减肥作用;瘦牛肉含有优质蛋白，但脂肪较少，二者在一起食用既可为新妈咪补充营养，又可避免身体发胖。

　　红烧兔肉

　　原料：新鲜兔肉500克，植物油、大葱、香葱、姜、蒜瓣、白糖、料酒、盐、味精适量，炖肉料包1个。

　　制作：先将兔肉洗净剁成方块，姜切片，大葱切段，香葱切葱花，蒜瓣切两半;再将兔肉块放在沸水中汆烫去血水，捞出、沥干水分;在锅里倒油，烧热后放兔肉块炒干水分，再放入葱段、姜、蒜、白糖、料酒、炖肉料包、盐，一起烧开，撇去浮沫，盖上锅盖，改慢火烧至肉烂熟;再用急火烧干汤汁，捡去葱段、姜、炖肉料包，放入少许味精、葱花即可出锅。

　　营养小提示：

　　兔肉中含有优质蛋白质，矿物质含量也很高，而脂肪含量却非常低，既可为新妈咪滋补身体，又不容易发胖。

　　生完孩子的妈妈如果有一个好身材的话那将是一件令人非常愉快的事情，因为这样解决了妈妈们生过孩子后的一大愿望。并且也会让妈妈们每天有个好心情。

三)梁静茹维持43公斤好身材的秘密

　　梁静茹虽然体重维持在43公斤左右，但她认为，现在的年龄是应该追求更完美的身材的时候。她说：“瘦身后，在宴会上穿晚礼服，可以吸引更多的目光，而且晚礼服的选择也多了。”梁静茹尝试过“魔鬼减肥法”。她说：“首次为配合唱片发行拍宣传照，自己曾采用过错误的减肥方法，一天只吃1餐，吃的是沙拉。水果，也喝牛奶。虽然瘦得很快，可是整个人弄得脸青唇白，很没有活力。”梁静茹还曾因此患上轻微的厌食症，因为经常只吃蔬菜，一度看到肉就觉得恶心。

　　之后，梁静茹开始培养运动的习惯，1个星期游泳3次，每次半小时。现在虽然有瘦身疗程的辅助，梁静茹说，还是要坚持运动。只是碰上工作忙碌的时候，可以借助疗程缩短运动时间，一次40分钟的疗程，可达到类似跑13公里的效果。

四)尿毒症早期症状

五)男性尿毒症早期症状