①网友吃高丽菜瘦身 月瘦15斤不反弹

　　网友吃高丽菜瘦身个人档案

　　昵称：腻腻

　　龄：21岁

　　身高：158cm

　　减肥前体重：65kg

　　减快速减肥肥后体重：49.9kg

　　高丽菜粉丝制作方法：

　　使用材料：熟粉丝1碗、高丽菜1/3个、枸杞10颗、盐少许。

　　使用方法：将高丽菜切成条状后在沸水里浸泡2至3分钟，然后捞出放入熟粉丝中，按照1比1的分量和粉丝混合后加入枸杞和适量食盐即可食用。>>学饮食减肥的6妙招 减肥瘦身

　　使用时间：代替晚餐食用。

　　使用效果：高丽菜和粉丝完美搭配能快速产生饱腹的感觉健康族减肥网，此外还能帮助吸收囤积在肠道上的脂肪团，调整肠道弹性，恢复良好吸收状态。 网友吃高丽菜瘦身懒人方法：

　　使用材料：方便粉丝1包、高丽菜1/3个、醋少许。

　　使用方法：将方便粉丝中的调料包取掉后，将粉丝在沸水中浸泡3至4分钟后加入高丽菜后，依照个人口味加入醋调味，即可食用。

　　使用时间：代替晚餐食用。

　　使用效果：方便粉丝中的粉丝口感和普通粉丝无异，热量上略微高一点，所以可以用醋调和口味加强瘦身效果。>>喝红酒饮食减肥 喝出好身材

　　Tips：高丽菜又称口碑最好的减肥产品圆白菜或者包心菜，为各地常见的蔬菜品种。粉丝、高丽菜、枸杞、食盐、醋购买地：各大超市和市场有售，价格在五至十元不等。

　　小编寄语：不管吃什么瘦身，都要记住要以减肥为主。可不要为了自己的身材，乱吃东西。

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②让细胞变瘦 女人将更加性感

　　减脂就是要让脂肪细胞变瘦

　　想要瘦身，让我们体内的细胞大军一起总动员才是大计！

　　当上亿的脂肪细胞都变得如自己所愿般苗条的时候，我们便将迎来瘦身的完美时刻！

　　细胞减脂 高端美体革命

　　知道美容瘦身的奥妙所在吗？那便是细胞分解术！赘肉的小腹，下垂的屁股，粗壮的大腿这些让你气馁的脂肪下面，是一个个体态丰满，长得异常健康的脂肪细胞，它们才是真正的罪魁祸首。除了健身运动，美容高科技为您提供了另一种减脂可能--SPA高端细胞减脂方案，让每一个微小的细胞成就你美体瘦身的终极理想！

　　脂肪细胞--最美丽恒定的细胞

　　脂肪细胞并不受欢迎，而且对许多人来说，是务必除之而后快的坏种子，但你知道吗，女人的一生中除了青春期及怀孕阶段脂肪细胞数量会有所改变外，其它时间的细胞总数基本是恒定的。我们之所以会胖会瘦，是因为脂肪细胞的体积在增大或缩小，而并非它们的数量在改变。

　　纤体产品助你减肥

　　当你在在显微镜下观察放大了几百倍的脂肪细胞时，你看到的可能是人体中最美丽的细胞之一。一个成熟的脂肪细胞中含有大量澄清透明的甘油三酸脂分子，它们几乎占据了全部空间，把细胞核挤得紧贴细胞膜。当有光线反射到这些看上去仿佛中空无物的脂肪细胞上时，它们就变成了一枚枚夺目生辉的指环。但恰恰就是这样上亿枚熠熠生辉的指环，造就了你肚子上的轮胎圈。

　　环境污染、饮食不规律、作息不正常导致肌肤越来越脆弱的原因很多，但有一些后天形成的敏感肌肤却是由于你自己错误的护理方法所致！

③6个瘦腿绝招三天瘦2cm

　　腿粗，让许多妹妹与长筒直靴失之交臂。在这个冬季想要快速瘦腿，下面的６个方法不可不试。PNb康易健康网

　　１、卧躺法：PNb康易健康网

　　看到某个ＭＭ的减肥方法，挺简单的，人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基本人成了Ｌ型的。然后看到Ｎ个ＭＭＪＪ说这个减肥方法好，我就回去试下。PNb康易健康网

　　２、久坐椅子的法：PNb康易健康网

　　上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法：PNb康易健康网

　　ａ、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止３０秒钟。PNb康易健康网

　　ｂ、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。PNb康易健康网

　　３、三天瘦了２ＣＭPNb康易健康网

　　喝薏米水，我每天下午都会喝两碗（最好是不加糖的）薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖，就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。PNb康易健康网

　　４、咖啡瘦腿法PNb康易健康网

　　材料：咖啡粉适量、按摩油适量。PNb康易健康网

　　方法：将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。PNb康易健康网

　　功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。PNb康易健康网

　　５、１０分钟按摩PNb康易健康网

　　让腿细２－３ｃｍ浮肿，按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美血液循环，ＨＯＷ：PNb康易健康网

　　１、脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。PNb康易健康网

　　２、坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。PNb康易健康网

　　６、久坐一族运动大法：PNb康易健康网

　　坐着抬脚后跟（左）：端坐在椅子上，做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上，效果就会更好。１５次为一组。PNb康易健康网

　　蹲坐姿势（右）：两脚打开，与肩同宽，两臂弯曲相叠，慢慢下蹲，使膝盖弯曲９０度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作，这样能伸展整个下肢的肌肉。１５次为一组，做２－３组。PNb康易健康网

④便宜实用白菜减肥法 一周瘦8斤

　　一、美味白菜减肥 白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

　　.hzh {display: none; }如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。 二、减肥、清肠又养生的“白菜粥” 健康养身白菜粥 原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。 做法： 1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末； 2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止； 3、出锅前放入少量的盐。 白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。 用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。 什锦白菜减肥 平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。 原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。 做法： 1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

　　2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。 3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。 效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。

　　白菜减肥的好处： 1、吃白菜养颜护肤

　　.hzh {display: none; }大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。 2、吃白菜能补钙 大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。 3、吃白菜可防癌

　　美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。 4、吃白菜润肠通便 白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

⑤女星的瘦身“大狠招”　学明星1天瘦2斤

　　蔡依林小蛮腰永不胖

　　水煮青菜+戒甜：蔡依林小蛮腰永不胖

　　很久前那个扁脸蔡依林早就被FANS淡忘啦，现在的JOLIN,露蛮腰，秀美腿，就算身材不够修长没关系，只要身材完美 ，服装搭配恰当，照样可以秀出百分百完美造型！

　　JOLIN说她瘦腰的秘诀是猛摇呼啦圈，一边看电视一边摇呼啦圈，即便连续摇半个小时也不会掉落。由于长期只吃水煮青菜和低卡饼干，很容易造成便秘。但JOLIN也有她的解决之道：泡酵母茶来喝，可以保持身体新陈代谢通畅。

　　小胖妞何洁变身细腿妹

　　戒油+快走：小胖妞何洁变身细腿妹

　　那个Baby fat的小姑娘早已不复存在了，深谙美丽与身材关系的何洁，为了减肥，可谓是绞尽脑汁。尝尽各种方法之后，何洁总结出，想减肥成功就一定要做到一个字：忍。并要找到一个最适合自己的减肥方法。

　　戒掉了高热量和油炸食品，加上超大的运动量，让何洁迅速变瘦。油炸食品，奶油甜品，夜宵，都是大忌，主食也都是以清淡的蔬菜水果为主。

　　减肥绝对是痛并快乐着的过程，如果你也能管住自己的嘴巴，并且加以大量运动，迅速变瘦绝对不是空想哦！

　　李孝利长拥魔鬼身材

　　生食消肿：李孝利长拥魔鬼身材

　　每当李孝利觉得身体有些臃肿时，就会用生食给自己消肿。据称，其生食是谷类、豆类、蔬菜类、野菜类等，这些食物含有丰富的纤维和营养成分，进入人体之后，容易产生饱腹感，而且不会对身体产生负担。生食在人体内制造的能量效率是一般熟食的6倍以上，但它产生的热量却非常低，从源头上切断了肥胖的可能。

　　但是刚开始尝试的人可能会不习惯食物特有的腥味，因此并不容易实施。

　　大S瘦身怪招

　　穿塑身内衣睡觉：大S瘦身怪招

　　大S在书中教了大家各种瘦身方法，并强烈推荐大家穿调整型的美体内衣：束腹马甲、下半身束裤，但是说穿了，美体内衣的构造就是将脂肪进行暂时移位。长时间穿着会妨碍正常呼吸和运动。此外，女性的腹部有许多重要脏器，长期压迫会出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良，更可能影响皮肤的汗液排泄，引发皮肤病。你还敢尝试吗？

　　宋慧乔摆脱婴儿肥

　　冰柠檬水：宋慧乔摆脱婴儿肥

　　宋慧乔一度被人误传说是整形美女，但其实，她不过是成功瘦身而已。而据传闻她成功地秘密很大程度上得益于柠檬水减肥。每天一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，但要运动到出汗，因出汗有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。