(1)女孩不能不知的分手宝典

　　　现代男女的关系，分分合合在所难免，而如何能在分手的同时仍保持淑女风范呢？

　　你首先要想想该如何在分手时保持尊严和颜面。在提议分手时，有几个最常被问到的问题，你可以先扪心自问，做好心理准备，虽然它不一定能保证让你的分手顺顺利利，风平浪静，但至少能让你有所准备，了解即将面对的是一个不怎么能控制的状况。

　　分手的征兆是什么？

　　怎么知道你应该和他分手了？生活习惯的极度差异是应该考虑的一点，他不喜欢你讲电话时间太长，不喜欢吃饭的时候咀嚼的样子，但是你想要改变又很难而且你并不想改变，离分手的日子也就不远了。还有更可怕的是，如果一个星期内你们都要争吵二、三次，建议你赶快向他提出分手。毕竟混蛋男友就是混蛋男友，他不能改变，有了他只会让你的生活更糟糕。

　　当你决定分手以后，该怎么着手呢？年头已经变了。以前我们耳熟能详的分手死缠不休的情况，主角已经由女性转为男性。没错，从众多女性惨痛的经验看来，今天的男性死缠烂打的工夫不是盖的。因此当你有了分手的念头以后，首先必须考虑的就是你可以避到哪里。先决定了遁逃地点，准备好心爱的物品，万事俱备后，就可以开口了。

　　分手的理由很重要吗？

　　分手的理由重要吗？这是个见仁凶智的问题，要看你对这段感情的态度而定。如果你觉得他人还不错，如果做不成爱人当普通朋友也能给自己一些帮助，那你可以温和委婉地想个好理由，当然，你不一定得说零点话。你可以列举一些你们性格不合的地方，或是让忙碌的工作来疏远你们之间的距离，如果他真的象你所认为的明理，就算他心里有多么不愿意，表面上也会勉为其难地接受。而假如他连做你普通朋友都嫌累赘，就不用考虑那么多了。直接了当地告诉他“我再也不爱你了”，包管他象一只受伤的野兽如坠入五里雾中，不知该如何反应。

　　为了不给对方任何幻想的机会，分手的理由必须短而有力，切勿因为怕伤对方而委婉温和，让男方误认为还有转寰的余地。

　　慎选分手地点

　　他的个性如何？情绪容易失控吗？在听到你要分手的时候也许会动粗？如果真有这种可能的话，建议你慎选分手地点。找个人多的地方趁其不备的时候告诉他，然后脚底抹油赶快溜走。或者到公共场所这种常常有警卫巡逻的地方也很不错。例如在他办公楼对他说你想分手，就算他气得想动粗，也会因为旁人的眼光而稍加节制。

　　除了选择有执行权力的人巡逻之外，任何能够让他感到自由自在，不拘束的场合，都可以避免他因为乍然听到分手而对做出不利的举动。

　　慎选分手的时机

　　分手的时机很重要。目前的他是在生命中的哪能一个阶段？正在专心于何事？如果分手，对他会有什么影响？假如你是因为他感情出轨而离他开，那无所谓，你大可当他的面把给你的所有情书烧掉，对他说那垃圾你再也不想留着。但如果不是这样，而他又面临着下岗失业等恶运，建议你暂缓分手之计。你可以先以工作忙碌等堂而皇之的理由疏远他，待他重新站起来后再离开他。如此一来，你完全不失君子风度，而且好心有好报，相信你的下一个男人一定会更好。

　　分手后症候群一：他说他愿意为你改

　　如果他愿意为你改变，怎么办？你必须稳住脚步。既然已经决定分手，就不要轻易回头。因为男人知道女人最容易滥用同情心，而且常会为了所谓的爱，义无反顾地维持现状。这个时候，他会突然变了个人，变成你心目中理想的对象：永远风度翩翩，下班后按时回家，在床上体贴温柔，帮你分担家务，而且动不动买东西讨你约会心。

　　绝对不要为鲜花所迷惑，因而迷失了自己的方向。他所做的改变只是暂时的，你必须认清这一点。收鲜花无妨，但绝不能因此动摇军心。

　　症候群二：他哭了！

　　这是很多女性都会碰到的问题。现在是新的世纪，以前说男人不泪不轻弹，但现在的男人也学会了适时以眼泪发泄自己的情绪，用泪光点点来融化你心中的坚冰。

　　眼泪对于触动女性的情绪实在是效果显著。看到男人的眼泪，会唤醒女人潜在的母性，而今你想要敞开臂弯拥他入怀。你想要好好地安慰他，告诉他你错了，你没有把事实想清楚，其实你仍爱他。而如此这般，他的目的也就达到了。也许他并不清楚自己在做什么，但结果是事情已经有转机了，所以正确的做法是：如果你真的决定不再和他走下去，面对他的眼泪，告诉他自己擦干净，并且递面巾纸给他。

　　症候群三：你认为分手是项错误

　　假设你已成功地分手，而你却开始反悔，怎么办？想想，在分手过程中，不论时间、地点、态度，你都处理得很好，既没有在他的潦倒的时候离开他，也没有在朋友面前使他难堪。那很好，你只需要一点点勇气，破境重圆并非天方夜谭。

　　但如果你在分手过程中曾严重地侮辱、打击他，那么很抱歉，你复合的远景并不乐观。但是别忘了，在分手之初你会有一段情绪波动期，判断力也会受到干扰，所以你最好别急着和他复合。你可找个地方冷静下来，例如郊外或干脆做一次短期旅行让自己多想一想，复合的念头真的是因为旧情难忘还是办是因为不习惯。最好一段时间彼此不要有任何联络。毕竟即使你想复合，也必须先知道自己在他心中有多少分量才行。在这段离开他的日子里，让他了解没有你是多不好受，如此一旦有缘重聚，他必定会更珍惜你，那么这段分分合合的路，也不算白走。

(2)女孩子不能不知的分手宝典

　　现代男女的关系，分分合合在所难免，而如何能在分手的同时仍保持淑女风范呢?

　　你首先要想想该如何在分手时保持尊严和颜面。在提议分手时，有几个最常被问到的问题，你可以先扪心自问，做好心理准备，虽然它不一定能保证让你的分手顺顺利利，风平浪静，但至少能让你有所准备，了解即将面对的是一个不怎么能控制的状况。

　　分手的征兆是什么?

　　怎么知道你应该和他分手了?生活习惯的极度差异是应该考虑的一点，他不喜欢你讲电话时间太长，不喜欢吃饭的时候咀嚼的样子，但是你想要改变又很难而且你并不想改变，离分手的日子也就不远了。还有更可怕的是，如果一个星期内你们都要争吵二、三次，建议你赶快向他提出分手。毕竟混蛋男友就是混蛋男友，他不能改变，有了他只会让你的生活更糟糕。

　　当你决定分手以后，该怎么着手呢?年头已经变了。以前我们耳熟能详的分手死缠不休的情况，主角已经由女性转为男性。没错，从众多女性惨痛的经验看来，今天的男性死缠烂打的工夫不是盖的。因此当你有了分手的念头以后，首先必须考虑的就是你可以避到哪里。先决定了遁逃地点，准备好心爱的物品，万事俱备后，就可以开口了。

　　分手的理由很重要吗?

　　分手的理由重要吗?这是个见仁凶智的问题，要看你对这段感情的态度而定。如果你觉得他人还不错，如果做不成爱人当普通朋友也能给自己一些帮助，那你可以温和委婉地想个好理由，当然，你不一定得说零点话。你可以列举一些你们性格不合的地方，或是让忙碌的工作来疏远你们之间的距离，如果他真的象你所认为的明理，就算他心里有多么不愿意，表面上也会勉为其难地接受。而假如他连做你普通朋友都嫌累赘，就不用考虑那么多了。直接了当地告诉他“我再也不爱你了”，包管他象一只受伤的野兽如坠入五里雾中，不知该如何反应。

　　为了不给对方任何幻想的机会，分手的理由必须短而有力，切勿因为怕伤对方而委婉温和，让男方误认为还有转寰的余地。

　　慎选分手地点

　　他的个性如何?情绪容易失控吗?在听到你要分手的时候也许会动粗?如果真有这种可能的话，建议你慎选分手地点。找个人多的地方趁其不备的时候告诉他，然后脚底抹油赶快溜走。或者到公共场所这种常常有警卫巡逻的地方也很不错。例如在他办公楼对他说你想分手，就算他气得想动粗，也会因为旁人的眼光而稍加节制。

　　除了选择有执行权力的人巡逻之外，任何能够让他感到自由自在，不拘束的场合，都可以避免他因为乍然听到分手而对做出不利的举动。

　　慎选分手的时机

　　分手的时机很重要。目前的他是在生命中的哪能一个阶段?正在专心于何事?如果分手，对他会有什么影响?假如你是因为他感情出轨而离他开，那无所谓，你大可当他的面把给你的所有情书烧掉，对他说那垃圾你再也不想留着。但如果不是这样，而他又面临着下岗失业等恶运，建议你暂缓分手之计。你可以先以工作忙碌等堂而皇之的理由疏远他，待他重新站起来后再离开他。如此一来，你完全不失君子风度，而且好心有好报，相信你的下一个男人一定会更好。

　　分手后症候群一：他说他愿意为你改

　　如果他愿意为你改变，怎么办?你必须稳住脚步。既然已经决定分手，就不要轻易回头。因为男人知道女人最容易滥用同情心，而且常会为了所谓的爱，义无反顾地维持现状。这个时候，他会突然变了个人，变成你心目中理想的对象：永远风度翩翩，下班后按时回家，在床上体贴温柔，帮你分担家务，而且动不动买东西讨你约会心。

　　绝对不要为鲜花所迷惑，因而迷失了自己的方向。他所做的改变只是暂时的，你必须认清这一点。收鲜花无妨，但绝不能因此动摇军心。

　　症候群二：他哭了!

　　这是很多女性都会碰到的问题。现在是新的世纪，以前说男人不泪不轻弹，但现在的男人也学会了适时以眼泪发泄自己的情绪，用泪光点点来融化你心中的坚冰。

　　眼泪对于触动女性的情绪实在是效果显著。看到男人的眼泪，会唤醒女人潜在的母性，而今你想要敞开臂弯拥他入怀。你想要好好地安慰他，告诉他你错了，你没有把事实想清楚，其实你仍爱他。而如此这般，他的目的也就达到了。也许他并不清楚自己在做什么，但结果是事情已经有转机了，所以正确的做法是：如果你真的决定不再和他走下去，面对他的眼泪，告诉他自己擦干净，并且递面巾纸给他。

　　症候群三：你认为分手是项错误

　　假设你已成功地分手，而你却开始反悔，怎么办?想想，在分手过程中，不论时间、地点、态度，你都处理得很好，既没有在他的潦倒的时候离开他，也没有在朋友面前使他难堪。那很好，你只需要一点点勇气，破境重圆并非天方夜谭。

　　但如果你在分手过程中曾严重地侮辱、打击他，那么很抱歉，你复合的远景并不乐观。但是别忘了，在分手之初你会有一段情绪波动期，判断力也会受到干扰，所以你最好别急着和他复合。你可找个地方冷静下来，例如郊外或干脆做一次短期旅行让自己多想一想，复合的念头真的是因为旧情难忘还是办是因为不习惯。最好一段时间彼此不要有任何联络。毕竟即使你想复合，也必须先知道自己在他心中有多少分量才行。在这段离开他的日子里，让他了解没有你是多不好受，如此一旦有缘重聚，他必定会更珍惜你，那么这段分分合合的路，也不算白走。

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(3)冬季健身不能不知的四个要点

　　热身活动要充分

　　气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的黏滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以，冬季健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。

　　衣着厚薄要适宜

　　冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多，应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。俗话说：寒从脚下生。由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差。所以，冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。平时，有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好。因为胶底鞋导热快，不锻炼时脚掌容易受寒，以致引发冻疮、关节炎等疾病。

　　环境要舒适

　　冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，锻炼效果自然不佳。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙、下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼，应注意选择向阳、避风的地方。

　　锻炼方法要合适

　　由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，这虽然对瘦人增重长胖有益处，但对肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。因此，冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。另外，注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。如果间隙时间过长，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，黏滞性增大，这样不但影响锻炼效果，而且再进行下组练习时容易受伤。

(4)“小弟弟”的特点， 男人不能不知的秘密

　　1阴茎有自己的主意

　　许多男人都曾注意到，自己的阴茎会“擅作主张”，在不希望它勃起时突然有了反应。研究发现，与身体其他部位如四肢相比，人对阴茎的控制有限，因为它并不始终听从神经系统的支配，而是同时受到“自主神经系统”，又称植物神经系统的领导，后者还负责调节心率和血压。许多性唤起就是自主神经系统的“功劳”。例如在睡眠的快速眼动阶段，大脑发出的脉冲会诱发勃起，举重和收腹提肛也能促进阴茎勃起。

　　2阴茎能在你想不到的时候变小

　　美国泌尿学家蒙塔格博士指出，接触冷水或空气会让阴茎缩小，心理压力也能让它萎靡不振。这些都是由自主神经系统来支配的，因此阴茎也可以被视为“自主神经系统的晴雨表”。

　　3阴茎“很低调”

　　性学专家金赛研究了1000多名男性后也发现，12%的人勃起后，阴茎增加了不到1/3，7%的人增加了一倍。那些正常状态下看似短小的阴茎，勃起后可能是那些“大块头”的两倍。

　　4第一阴茎也会折断

　　虽然阴茎里面没有骨骼，但仍然可能折断并发出声音，然后变得青紫、疼痛无比。这种情况主要发生在年轻人身上。典型的案例是男子操之过急，结果撞到了伴侣的耻骨。为避免这种情况，性爱时不要过于粗暴。