(1)哪些食物能让宝宝有个好视力

　　现在近视的小朋友越来越多,那怎样做才能让宝宝有个好视力呢?

　　眼睛是心灵的窗户,宝宝从降生开始，就对万物充满新奇，通过眼睛，认识和感知这个世界，宝宝的眼睛，家长也要做好滋补和护理工作。

　　在此次调查中，虽然有40%的父母知道胡萝卜素是保护视觉健康的营养元素，但是只有21%的父母知道DHA有益于视觉健康。仅有不到1/5（14%）的父母意识到叶黄素，也是有益于眼睛健康的营养素。另有28%的父母认为吃鱼眼睛就可以保护宝贝的视觉健康，20%的父母认为白萝卜可帮助宝贝护眼。

　　专家解析：

　　由于知识的缺乏。很多家长还停留在“吃什么补什么”的老观念中。老一代的人说鱼眼可以明日。小孩吃了心里亮堂。其实鱼眼睛等食物并不是保护幼儿眼睛的最佳选择，因为鱼眼睛虽然含有营养素，但营养素的含量不高，难以达到补眼作用。如果婴幼儿父母还仅仅停留在吃鱼眼来补眼的认知层面，是远远不够的。白萝卜亦和鱼眼睛一样，存在同样问题。

　　专家支招如何补眼：

　　1、给宝贝合理、均衡的饮食和合理的营养搭配

　　0-4岁是宝贝眼睛发育的高峰期。家长要注意保护婴幼儿眼睛的发育，要知道饮食均衡和合理的营养搭配对保护眼睛健康尤其重要。

　　2、家长要注重获取补眼的科学的营养知识

　　家长还要注重获取补眼的科学的营养知识，将对补眼食物的认知提高到一个新的层面。

　　3、给宝贝补充有益于眼睛健康发育的重要营养元素

　　对于婴幼儿视觉健康而言。叶黄素、维生索A、DHA、AA等都是有益于宝贝眼睛健康发育的重要营养元素。叶黄素好比“隐形的太阳镜”。作为一种保护眼睛健康的关键抗氧化剂，叶黄素集中在婴幼儿的视网膜黄斑区。能够有助保护婴幼儿视网膜免受蓝光伤害。为婴幼儿幼嫩的眼睛起到屏障作用。此外。叶黄素作为抗氧化剂，能够有效帮助保护视网膜免受氧化损害。

　　4、人体自身不能合成叶黄素，需要从食物中获取母乳中含有丰富的叶黄素。在不能母乳喂养或者母乳不够的情况下。应该为婴幼儿选择富含叶黄素的配方奶粉。或者注意让婴幼儿从日常饮食中摄取叶黄素。如菠菜等深绿色蔬菜。

　　特别提示：

　　除叶黄素外，维生素A、DHA、AA等，也是有益于宝贝眼睛健康的营养成分。富含维生素A的食品包括蛋黄、奶类、动物肝和强化维生素A的黄油：DHA多见于鲭鱼、大马哈鱼等海鱼及贝类等食物中：AA多见于肉、禽、蛋类中。

　　在这次调查中。30%的父母坦言对宝贝眼睛的发育情况不太了解。高达65%的父母表示在宝贝眼睛发育方面的知识不足够；虽然超过4成的父母认为紫外线和电视电脑辐射会对宝贝眼睛健康产生危害，只有21%的父母了解蓝光会对宝贝眼睛健康有害。

　　专家解析：

　　视网膜中的黄斑区是眼睛中收集信息最丰富最敏感的区域，直至儿童10岁左右才发育完全：而与成人相比，婴幼儿的晶状体相对清澈，无法有效过滤光线。眼睛更容易受损。很多人知道紫外线会损害眼睛。其实，紫外线和红外线通常都会被角膜和晶状体吸收，一般不会接触视网膜。可见光中的高能量可见光一一蓝光，则会接触到视网膜，加速视网膜黄斑区的细胞氧化，过量照射甚至损伤视觉细胞。因此在婴幼儿视力发育的关键期，要特别避免有害蓝光对婴幼儿眼睛造成伤害。

　　专家支招如何护眼：

　　1、保护宝贝眼睛避免外界强光伤害

　　过强的光线会对婴幼儿视网膜造成伤害，因此在婴幼儿期，婴儿房内的灯光不宜过亮，避免宝贝的眼睛受强光的直接刺激。

　　2、定期为宝贝做视力检查

　　父母从婴幼儿出生8至12周开始，便应与宝贝做眼神接触。宝贝除在初生时接受过简单的视力检查外，应从6个月大开始接受定期的专业视力检查。以后至少每两年检查一次。

　　3、眼脑互动，随时随地

　　眼睛不但是婴幼儿的心灵之窗。更是婴幼儿的学能之窗！尤其是对于0-4岁的婴幼儿，在其生长发育以及学能发展的过程中。绝大多数情况，眼睛先获得自然界信息，直接影响着婴幼儿动作、语言的发展，还关系到认知能力和探索能力的发展。建议父母平时在家，可以用鲜艳色彩物体和图形刺激宝贝的视觉。对宝贝的眼睛发育也会有所帮助。

　　特别提示：

　　强烈的日光、闪光灯、红外式浴霸的灯光等不能直射婴幼儿眼睛，不让婴幼儿在过强灯光下睡觉。建议外出晒太阳时，给宝贝戴好太阳帽或背对阳光。

(2)男性气虚有哪些症状？吃哪些食物好？

　　气虚不仅仅是女性的专利，男性也会出现气虚的情况，主要症状是腰膝酸软、全身无力、记忆力减退、头晕眼花、食欲下降等，男性气虚会有哪些症状呢。

　　男性气虚的症状有哪些？

　　1、肾气虚

　　肾气虚的男性会出现记忆力下降、头晕眼花、腰膝酸软等症状，肾脏对于男性来说是非常重要的，主要是储存男性的精气，充足的肾气可以促进血液循环，肾气不足会导致多尿、舌苔发白等。

　　2、脾气虚

　　脾虚的男性会出现肠胃道不舒服、身体消瘦、食欲不振、脸色发黄的症状，脾在我们身体中起着重要的作用，主要是管理的身体正常运行和血液循环，如果脾虚的话会导致身体虚弱，营养不良，让人们变得无力。

　　3、肺气虚

　　肺气虚的男性会出现胸闷、气短、咳嗽、盗汗、抵抗力下降的症状，如果肺气虚的话会导致身体中水电解质的代谢出现紊乱。

　　4、心气虚

　　心气虚的男性会出现精神不好、气短、心悸等症状，直接影响了血脉运行，导致血液循环不畅。

　　气虚吃什么好呢？

　　1、糯米、小米

　　糯米属于很好的滋补圣品，具有补血补气的功效，特别适合于脾胃虚寒所导致的食欲减少、反胃。小米具有益气健脾的功效，里面含有大量的营养成分，可以把小米煮成粥喝，但是小米属于凉性食物，脾胃虚寒的人不适合食用。

　　2、鲈鱼

　　鲈鱼可以补肝肾和脾胃，对于身体有一定的滋补功效，服用鲈鱼之后会补充身体所丢失的阴气，长期坚持服用会让身体更加的强壮。

　　食疗方法有哪些？

　　1、党参黄芪粥

　　需要20克黄芪，10克党参，100克粳米，前两种中药煎汁之后和粳米一起煮成粥，每天早晨服用。

　　2、羊肉菠菜汤

　　需要100克羊肉，50克菠菜，羊肉切碎，菠菜切成段，在锅上放少量油葱姜爆炒之后加入适量的水，把羊肉放在锅里面，大火煮开之后再放入菠菜，最后加入适量的调味即可。

　　温馨提示

　　男性朋友尽量要减少自己的压力，注意营养的均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的锻炼身体来增强体质，保持积极乐观的心态，注意情绪的平和，尽量不要熬夜，不能让身体过度劳累，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

(3)狼疮肾炎不宜吃哪些食物

　　狼疮肾炎患者不宜吃太咸、高蛋白以及辛辣刺激食物。狼疮肾炎患者很多都有水肿和血压升高，如果吃太咸的食物，比如咸菜和其他的腌制品，会引起水钠潴留明显，水肿加重以及血压进一步升高，严重者可能引起心衰和脑血管意外，所以对于这一类食物需要限制。狼疮肾炎患者很多都有尿蛋白，尿蛋白也是肾功能加重的一个非常重要的因素，所以对于鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、瘦肉、鱼类、奶类等富含蛋白的食物也要限制。不然摄入的蛋白过多，从肾脏丢失的蛋白也会增加，对肾脏的损伤也会加重。狼疮肾炎患者除了有肾脏的损伤以外，多数还有皮肤方面的病变，平时吃的刺激性食物比较多，比如辣椒等辛辣食物可能引起皮肤损伤加重，所以对于这一类食物要杜绝。

(4)哪些食物含有维生素B2

　　含维生素B2的食物：

　　1、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝，这些动物的内脏当中含有丰富的维生素B2。

　　2、蛋类的蛋黄当中含有的维生素B2比较高，比如鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄，这些动物的蛋黄当中含有丰富的维生素B2。

　　3、乳类的食物，比如牛奶、羊奶、马奶，这些动物的奶类当中也含有非常丰富的维生素B2。