①春夏将至 怎样快速瘦手臂

　　别以为天冷穿了长袖衣服就能把手臂赘肉给藏住，这只是自欺欺人！夏天说来就来，短袖吊带那是注定要穿的，到时候你粗壮的麒麟臂还能藏得住吗？还是赶紧来跟着如花学习如何快速减手臂吧！

　　【三分钟按摩 瘦出纤细手臂】

　　很多美眉都有手臂粗壮的烦恼，其实，减手臂最好的方法是通过按摩来消灭赘肉哦。跟着小编学习手臂按摩法，每天3分钟，让你轻松摆脱蝴蝶袖烦恼！

　　三分钟按摩 瘦出纤细手臂

　　第一步--轻擦皮肤

　　先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。

　　第二步--揉燃法

　　用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意：每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。

　　第三步--穴位指压

　　手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。

　　阳池：

　　是位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。

　　曲池：

　　位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。大陵：位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2~3秒略停，必须有节奏的进行。左右各做10次。

②12自制减肥茶不运动也瘦

　　减肥茶不一定要上药店买，也可以自己做哦!下面就教你12道减肥茶的做法，学学吧!

　　乌龙茶

　　因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足,有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。

　　原料：乌龙茶

　　做法：简单地用开水冲。

　　功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

　　薏仁茶

　　浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。

　　原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

　　做法：热水煮开，就可以饮用了。

　　功效：清热、利湿、治疗。

　　荷叶茶

　　、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生困扰。推荐饮用荷叶茶。

　　原料：荷叶3克、炒决明子6克、花3朵。

　　做法：用开水冲泡。

　　功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

　　决明子茶

　　肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成。推荐饮用决明子茶。

　　原料：决明子茶

　　做法：热水冲泡。

　　功效：清肝明目、利水通便。

　　大麦芽茶

　　体内排气不畅，也能造成和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。

　　原料：炒麦芽5钱、山楂5分。

　　做法：加冰糖水冲饮。

　　功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。

　　茶

　　既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。

　　原料：柠檬切片。

　　做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。

　　功效：笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

　　普洱茶

　　胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。

　　原料：普洱茶叶、乾菊花5朵。

　　做法：热水冲泡。

　　功效：帮助消化、消除油脂。

　　多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。

　　原料：玫瑰花5克。

　　做法：温开水冲泡。

　　功效：活血散淤、治肝胃气痛。

　　菊花茶

　　清火、减肥最方便的饮品。

　　原料：几朵干菊花。

　　做法：直接以热水冲泡。

　　功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。

　　陈皮茶

　　如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。

　　原料：陈皮4克。

　　做法：沸水冲泡。

　　功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。

　　山楂茶

　　山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。

　　原料：山楂10克。

　　做法：用水煎煮。

　　功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。

③【图】怎么样才能瘦小腿？ 几个小妙招教你摆脱大象腿

　　瘦小腿现如今，瘦长的腿部无论穿牛仔裤还是短裙都是让人觉得美美哒，可是怎么样才能瘦小腿呢？这是很多爱美美眉都特别想解决的问题，怎么样才能让自己粗壮的小腿摆脱大象腿。

　　现如今，瘦长的腿部无论穿牛仔裤还是短裙都是让人觉得美美哒，可是怎么样才能瘦小腿呢？这是很多爱美美眉都特别想解决的问题，怎么样才能让自己粗壮的小腿摆脱大象腿的困扰呢？下面就让小编来盘点几个小妙招教你摆脱大象腿，变成令人羡慕的长腿妹妹吧！很多美眉可以选择在洗完澡后，轻轻按摩自己的小腿部，在循环按摩小腿部，尽量放松腿部，经常拍打小腿部可以让美眉们，腿部线条更美哦！还能帮助美眉减少大腿的小赘肉，达到减肥的效果。但是，单单靠这个拍打小腿部是不过的哦！，美眉们还可以增加有氧运动，慢跑是减掉小腿赘肉最好的有氧运动之一哦!跑步可以排出大量的身体不需要的废弃物，在流汗中，脂肪会燃烧以到达减掉脂肪作用哦！

　　瘦小腿现如今，瘦长的腿部无论穿牛仔裤还是短裙都是让人觉得美美哒，可是怎么样才能瘦小腿呢？这是很多爱美美眉都特别想解决的问题，怎么样才能让自己粗壮的小腿摆脱大象腿。

　　很多爱美但是腿部较为粗壮的美眉可以选择慢跑当做长期的健身锻炼，在慢跑中不仅仅可以减少脂肪还可以让身体的机能达到很好的燃烧，让自己身体更加健康，长期坚持可以真正达到塑形的效果哦！运动的人才会是健康的美。美眉也可以选择在室内做深蹲，这个不仅仅可以锻炼到腿部还可以锻炼臀部，让自己的形体线条更美哦！在锻炼达到瘦小腿的效果，让自己可以变得更加美丽。

④如何快速瘦小腿 速效瘦腿

　　1、帮小腿做SPA 每天临睡前帮小腿做SPA能改善腿部的血液循环和淋巴循环，促进毒素排出，迅速消除小腿浮肿。 工具：及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的温水 方法：将温水注满小木桶，以能完全没过小腿为准。然后放入生姜精油，将小腿放入水中浸泡15分钟左右。 可以用双手或按摩滚轮，一边浸泡一百年按摩小腿，这样更能加速消肿，帮你瘦小腿。

　　2、刺激小腿穴位穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的。 以下就是专家推荐给麦当娜的瘦腿穴位按压法，对你当然也一样有效！ 步骤1：敲胆经 按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。 方法：用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部(站起来臀部有个窝的位置)一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。 注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。 步骤2：按压承山穴 当你微微用力垫起脚尖时，小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是承山穴。 承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位，对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通常，迅速改善小腿浮肿，还能帮助腿部脂肪燃烧，有效塑造小腿曲线。 方法：用拇指稍用力点按，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。 步骤3：敲打飞扬穴 飞扬穴与承天穴是亲密的邻居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。 这个穴位与腿部的体液循环息息相关，只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。 方法：由于飞扬穴所在的位置肌肉较厚，所以采用敲打刺激的方式效果更好。 可以用拳头稍用力敲打，以感到微微的疼痛为佳，反复敲打3分钟左右。 步骤4：按压昆仑穴 昆仑穴位于外脚踝后方，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。 它和飞扬穴一样，也与腿部的体液循环息息相关，对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环，还能让小腿看起来更加紧实。 方法：放松双脚，用拇指稍用力按压昆仑穴，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。

　　3、DIY高尔夫球按摩器赋予高尔夫球新用途，它就能成为帮你瘦腿的最佳道具。无论是坐在办公室的电脑前工作，还是窝进家中的沙发看电视，你都可以脱掉袜子，在左右脚底各放一个高尔夫球，然后踩着它在地面上反复滚动。 在这样做不仅能按摩脚底，刺激脚底的穴位，更能锻炼小腿的肌肉，给它们强健的内质，达到百毒不侵的效果。 而且，更妙的是，因为双腿要不停地前后活动，你也不可能有跷起二郎腿的机会。 4、多吃小腿喜欢的食物以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份，能帮你有效改善小腿浮肿，达到瘦腿目的。 红豆红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。 菠菜菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。 西红柿西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。 葡萄柚葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。

　　健康一族，健康族！