一、孕期妈妈千万注意体重变化的这两个时期！

　　孕妈妈的体重控制是保证妈妈和宝宝健康的重要因素之一。孕期体重正常增加是母亲营养均衡、胎儿健康生长的表现，也是妊娠过程正常的体现。所以，在每次孕期检查时测体重是一项必测项目。

　　当孕期体重出现异常状况时，需要引起孕妈妈的高度重视。

　　异常一、增加过度

　　1、加重心血管系统的负担，容易诱发妊娠期糖尿病和妊娠期高血压等妊娠合并症。

　　2、孕期肥胖对妈妈和新生儿均产生不利影响，增加难产的发生率、产程延长、产后出血及新生儿窒息的发生率。

　　3、肥胖的孕妈妈腹壁脂肪厚，产前检查比较困难，容易导致对孕期遗传情况的遗漏，如胎位异常、羊水过多、过少、巨大胎儿等。

　　4、过度肥胖还影响顺利分娩，增加剖宫产率。术后还容易发生出血、切口感染、延期愈合等并发症。

　　5、体重过度增加的孕妈妈分娩的婴儿Apgar评分普遍较低，且容易并发低血糖、胎粪吸入综合征等。

　　异常二、体重增幅过小

　　1、有可能因为营养摄取不均衡或不足造成母体营养不良，孕期出现贫血、低蛋白、内分泌紊乱、免疫系统失调等。

　　2、孕妈妈营养不足、体质虚弱、产力不足，导致难产或手术产，产后恢复慢，或影响乳汁分泌。

　　因孕妈妈营养摄入不足，胎宝宝从母体不能得到足够的营养，导致胎儿发育受限、低体重、流产或早产等。胎宝宝出生后保温能力差，唿吸机能和代谢机能都比较弱，特别容易感染疾病，死亡率会比体重正常的新生儿高很多。

二、孕期妈妈十项饮食禁区应注意

　　[导读]孕期饮食总是当心翼翼，再次夸大那些不能吃的食物，请各位处在孕期的妈不要等闲鄙视轻视这些小小的细节。疼爱孩子，疼爱自己，吃对了让自己跟宝宝都能健康茁壮地发展。一、不宜高脂肪饮食大量医学研究材料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家属遗传偏向。要是妊妇历久高脂肪炊事，势必增添女儿罹患生殖系统癌瘤的伤害。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但历久多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增添，这些物质的积蓄能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增添催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，晦气母婴健康。二、不宜高蛋自饮食医学研究认为，蛋白质供应不足，易使妊妇体力衰弱，胎儿生长迟钝，产后克复健康缓慢，乳计分泌稀疏。故妊妇每日蛋白质的需要量应达9O-100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响妊妇的食欲，增添胃肠道的包袱，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失落去平衡。研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可孕育发生大量的硫化氢、构造胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时，蛋白质摄入过量，不只可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。有人认为，蛋白质谊过多地蓄积于人体结缔构造内，可引起构造和器宫的变性，较易使人罹患癌症。三、不易高糖饮食意大利比萨国家研究院的医学家们发明，血糖偏高组的妊妇生出体重过高胎儿的也许性、胎儿天赋畸形的发生率、泛起妊娠毒血症的时机或需要剖腹产的次数，散漫是血糖偏低组妊妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，妊妇在妊娠期肾排糖功效可有区别程度的低落，要是血糖过高则会加重妊妇的肾脏包袱，晦气孕期保健。大量医学研究注解，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使妊妇机体抗病力低落，易受病菌、病毒沾染，晦气优生。四、不宜高钙饮食妊妇盲目地举行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，妊妇补钙过量，胎儿有也许得高血钙症，诞生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而凸起、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既晦气健康地生长发育，又有损儿女的颜面健美。一样平时说来，妊妇在妊娠前期每日需钙量为 800毫克，后期可增添到1100毫克，这并不需要出格填补，只要从一般的鱼、肉、蛋等食物中公道摄取就够了。五、不宜过分咸食有些妊妇由于饮食习性嗜好咸食，尤其是北方住夷易近较严峻，多咸食。当代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有确定干系，食盐摄人越多，高血压病的发病率也越高。众所周知，妊娠高血压综合症是妇女在孕期才会发病的一种不凡疾病，其紧张症状为浮肿、高血压和蛋白尿、严峻者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，乃至发生子痫而危及母婴安康。是以，妊妇过分咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家提议每日食盐摄入量应为6克左右。六、不宜酸性饮食孕泪在妊娠早期可泛起择食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少人嗜好酸性饮食。然而，联邦德国有关科学家研究发明，妊娠早期的胎儿酸度低，母体摄入的酸性药物或其余酸性物质，容易大量堆积于胎儿构造中，影响胚胎细胞的正常割据增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。妊娠后期，由于胎儿日趋发育成熟，其构造细胞内的酸碱度与母体相接近，受影响的侵害性相应小些。是以，妊妇在妊娠初期大约2周时辰内，不要服用酸性药物和酸性食物、酸性饮料等。七、不宜滥服温热补品妊妇由于周身的血液循环系统血流量显明增添，心脏包袱加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩大、充血状态。加上妊妇内分泌功效兴旺，分泌的醛固醇增添，容易导致水、钠潴留而孕育发生水肿、高血压等病症。再者，妊妇由于胃酸分泌量裁减，胃肠道功效减弱，会泛起食欲不振、胃部胀气便秘等现象。在这种情况下，要是妊妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失落调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，乃至发生流产或逝世胎等。八、不宜食用霉变食品当妊妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不只会发生急性或慢性食物中毒，乃至可殃及胎儿。因为在妊娠早期2一3个月，胚胎着床发育，胚体细胞正处高度增殖、分化阶段，由于霉菌毒素的侵吞，使染色体断裂颤或畸变，有的阻止发育而产生逝世胎、流产，有的孕育发生遗传性疾病或胎儿畸形，如天赋性心脏病、天赋性愚型等。另一方面，在胎儿期，由于各器官功效不圆满，出格是肝、肾的功效异常低弱，霉菌毒素城市对胎儿孕育发生毒性作用，影响发育。大量医学研究材料证实，霉菌毒素是一种强致癌物质，可使母胎患肝癌、胃癌等癌症。其它，母体因食品中毒而发生昏厥、呕吐等症状，极晦气胎儿的正常生长发育。九、不宜历久素食有些妊妇为了追求孕期的体态“健美”，或由于经济条件限制，历久素食，这晦气胎儿发育。据研究认为，孕期不留心营养，由于蛋白质提供不足，可使胎儿脑细胞数且裁减，影响日后的智力，还可使胎儿发生畸形或营养不良。要是脂肪摄人不足，容易导致低体重胎儿的降生，婴儿招架力低下，存活率较低。对付妊妇来说，也也许发生贫血，水肿和高血压。日本医学家研究发明，吃素食的妇女所生的婴儿，由于缺乏维生素B12，每每会患弗成逆的脑危险，婴儿降生三个月后，就渐渐表现出情感冷淡，丢失落掌握头部平稳的手腕，泛起头和腕等不自主运动，如不及时治疗，就易引起巨幼细胞性贫血活显着的神经系统危险。十、不宜喝刺激性饮料医学研究证实，妊妇喝酒可使酒精经过历程胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿孕育发生毒害作用，不只使胎儿发育迟钝，而且可造成某些器官的畸形与缺陷，如小头、小眼、下巴短、脑扁平狭小、身子短，乃至发生心脏和四肢的畸形。有的胎儿降生后则暗示为智力迟缓、愚顽、易抱病等，乃至造成儿女毕抱病废。而妊妇饮浓茶，由于茶中含有大量的单宁，能和食物中的蛋白质连络，变成不溶解的单宁酸盐，而且可同食物其余营养身分固结而沉淀，影响妊妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素的汲取独霸，进而发生营养不良。茶叶中还含有多量的鞣酸，有收敛作用，影响肠道的蠕动，易使妊妇发生便秘。妊妇多饮汽水，可造成体内缺铁而贫血，晦气母胎。其它，妊妇不宜多喝冷饮，多吃凉食，以防胎动不安和妊妇发生腹痛腹泻。

三、孕期妈妈应采用哪种睡姿

　　怀孕四个月，这时候子宫还没有从盆腔里出来，所以孕妇往往可以采用自由的体位和姿势是比较常见的。

　　怀孕五个月以后或者进入到28周以后，因为子宫逐渐增大了，如果妈妈长时间的采用仰卧位的时候会压迫下腔静脉。

　　到了孕晚期(六个月之后)，如果经常仰卧睡觉，影响子宫的供血以及胎儿的营养，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妈妈容易出现头昏、胸闷、恶心呕吐等现象，所以建议孕妈妈采取侧卧位睡觉，左侧位或者右侧位都可以。

四、孕期妈妈们如何正确的纠正胎位

　　如果宝宝胎位不正，优有可能导致分娩时难产，那么准妈妈应该在什么时候纠正胎位好呢？

　　妊娠28周以前，由于羊水相对较多，胎宝宝又比较小，在子宫内活动范围较大，所以位置不容易固定。妊娠32周以后，宝宝生长迅速，羊水相对减少，此时胎宝宝的姿势和位置相对固定。所以在孕32周以后，如果宝宝还是“胎位不正”就基本上等于确定了，当然也不排除极少数胎宝宝来个“意外之举”。所以胎位不正最合适的纠正时间为孕30-32周之间。

　　孕期妈妈们如何正确的纠正胎位

　　胎位不正如何矫正

　　1、胸膝卧位：

　　即孕妇保持头低臀高姿势。做胸膝卧位前应自解小便，松解裤带。孕妇可跪在硬板床上，胸部垫一个枕头，将两手前臂上屈，头部放在床上转向一侧，臀部与大腿成直角。可每日2～3次，每次10～15分钟，5～7天为一疗程，一周后复查。这是一种借胎儿重心的改变，增加胎儿转为头位的机会。优点是不需要任何条件和设备，只要在家坚持练就行，缺点是练习时孕妇可能出现腰酸、头晕、恶心等现象，常不能坚持。

　　2、艾灸至阴穴：

　　这是一种中医纠正胎位的方法。孕妇平卧或采取正坐的姿势，松解裤带。同时由医生灸双侧至阴穴（足小趾端外侧），每日1～2次，每次15分钟，5次为一疗程，一周后复查。这一方法操作简便，无痛苦，经济，孕妇也可学着自行灸治。

　　3、外倒转术：

　　用以上方法纠正胎位无效者，一般可在妊娠30周以后，到医院由医生通过手推等动作倒转胎儿，此法需要专业技术，孕妇不可在家自行做。

　　小编点评：最合适的纠正时间为孕30-32周之间，纠正胎位的方法准妈妈可以在家里自己尝试，但切勿自己擅自用手推动宝宝，否则可能会导致很严重的后果。自己不能纠正的胎位应到医院求助医生。

　　妊娠

五、 孕期妈妈如何修理不良情绪

　　孕期心情不好会严重影响胎儿，所以我们一定要注意孕期的心理，一定要调整好。

　　孕期妈咪的感情很复杂多变，从得意洋洋、自豪、激情高昂，到嫉妒、气愤、内疚以及到沮丧。这种似倒了五味瓶的情绪并不意味着孕妈咪是位不称职的母亲，恰恰相反，它意味着孕妈咪非常在乎这段经历，正更深层次地去探究着自己的职责，但是孕妈咪们要明白的一点是，恶劣的心情于事无补，只会适得其反，所以要尽快通过自己或求助别人来化解不良情绪。

　　消除恐惧与担忧心理：看一些有关怀孕与分娩方面的书，不要“捕风捉影”，相信产前检查，学会调控情绪。

　　准备好有得必有失：这里的“失”主要表现在你开始失去一些和外界的联系，如不能和丈夫一起参加聚会，与好友的感情似乎也正在淡化，你感到孤单……但这也正是你为一个小生命所必须付出的，有付出才会有得到的。及时提醒自己采取转移烦恼、宣泄积郁、积极社交等方式，保持一种平和恬静的心态。

　　求得家庭成员的帮助：孕期中的你，注意力可能更关注孩子，而丈夫则继续一边关注事业，一边关注家庭。这个时候，你可要求他做出一些调整，告诉他你真正所需要的，让他多关心你，免得你过于焦虑。

　　不要把坏心情传给下一代：孕期母亲的心情可以影响胎儿的性格，为了下一代的快乐，至少要学会控制和平抚自己的情绪。