1:风靡韩国的冬季三步瘦腿体操
韩国人注重礼仪风尚,良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的,在这里,我们特别举例能够舒展身体,让身姿更加挺拔的辅助运动,在看电视剧的同时,也可以顺便塑身哦!
一、瘦大腿美体操
仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌,把腿举高。8-10次为一组,做2--3组。腹肌运动较为吃力,所以可依照体力来调整次数。
二、瘦腿减臀操
仰卧在地,膝盖立起,两手放在身体侧面。脚踏地,由臀部开始,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-10次为一组,做2-3组。
功效:收缩腿部、提臀
三、提升美腿线条操
坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-10次为一组,做2-3组。
功效:可使大腿上侧紧绷。
2:风靡韩国的4种简单瘦身操
腿部运动
笔直站好,双手叉腰。双腿分立,比肩宽20cm左右。
腰部和腿部用力,身体慢慢蹲下、站起,大腿内侧肌肉疲乏。
腰部+背部运动
仰卧支起膝盖后,双手撑住腰部,抬起、放下臀部,反复20次左右。
前臂+腿部运动
一条腿弯曲着地,另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝,反复抬起、放下伸直的那条腿。
腰部+腿部运动
可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地,将腿抬起、放下30次,则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。
以上是“风靡韩国的4种简单瘦身操”的全部内容,阅读之后可能对您有所帮助,如果您还有其他方面的疑问,可以到“问答”栏目中提问,我们的专家会及时给您答复!
3:风靡韩国的舒展瘦腿提臀法
韩国人注重礼仪风尚,良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的,在这里,我们特别举例能够舒展身体,让身姿更加挺拔的辅助运动,在看电视剧的同时,也可以顺便塑身哦!
一、瘦大腿美体操
仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌,把腿举高。8-10次为一组,做2--3组。腹肌运动较为吃力,所以可依照体力来调整次数。
二、瘦腿减臀操
仰卧在地,膝盖立起,两手放在身体侧面。脚踏地,由臀部开始,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-10次为一组,做2-3组。
功效:收缩腿部、提臀
三、提升美腿线条操
坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-10次为一组,做2-3组。 功效:可使大腿上侧紧绷。
4:有的女人爱看韩国电视剧,便向韩国的女人学习
周末习惯呆在家里。可是韩国的女人不都是在家里相夫教子的,她们往往上了岁数才呆在家里。当疲惫了一天的男人回到家就看到看电视的你,如果你再送他一个苦瓜脸,这简直就是“绝配”了,想不讨厌你都难。
一个女人总习惯呆在家里,会让男人觉得非常不上进,所以女人要大胆走出家门,积极参加社会活动,哪怕是购物。
30岁不是女人社交活动的结束,而是女人的开始。30岁具有与人交流的能力,又有一种成熟的魅力,这让30岁的女人能拥有更多的朋友。30岁的女人,有闲有钱,可以更加自主,更加无拘无束,可以有更多的营养精油来浸润心灵:茶艺、瑜伽、听音乐、跳国标舞,这些都是30岁女人应该参与的活动。当你在他的面前弄茶,当你偶尔弹起吉他,当你在他的面前穿着舞服给他跳一曲探戈,当你舒展地做出两个瑜伽动作,他怎么能不被眼前的你所迷倒?
在参加社会活动的时候也要多交往两个男性的朋友,要知道婚姻也要遵从丛林法则,当没有狼出现的时候,鹿很慵懒,早早地死去;当狼出现了,鹿一直在奔跑,才能保持生命的活力。所以,还是让你的婚姻中及时增加两只善意的狼吧。
光鲜的衣服,可以增加一个女人的魅力指数。每天更换不同的衣服,也给人一种生活精致的讯号。30岁的女人,常常会买一些百搭的衣服,觉得在日常中穿得休闲随便才是好。事实上并不能这样。穿衣服好像是吃饭,每天吃一种食物,一定受不了,而有一天你发现这一种食物都不好好烹饪了,这个时候你会彻底排斥这种食物。抓住一个男人的心,就要给他奉献出一顿视觉烹饪,并且每天都上菜。
经常打扮自己,你会传递给他对生活积极的讯号,有这么热爱生活的妻子,又有谁能够不满足呢?此外,经常以光鲜的一面出现,也会给自己增加很多的自信,而女人是越自信越发美丽的,你这种美丽会让他尽收眼底。
(编辑:陆进亮)
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