(一)会阴侧切手术可以在孕期就得到有效预防吗

　　剖宫产自不必说，普通的阴道分娩也常常因为宝宝比较大，临产时孕妇的会阴弹性差，阴道口狭小或会阴部有炎症，水肿等原因，需要进行会阴侧切手术来助产，这些手术都会在你的身体上留下伤口。在包括中国在内的很多发展中国家，有超过70%采取阴道分娩的新妈妈都经历过会阴侧切手术。

　　妈妈网育儿专家表示，很多女性对于怀孕和分娩非常恐惧的原因，就是很有可能在自己的身体上留下“伤口”。无论是腹部还是会阴部的伤口，不光是难看的疤痕，日常生活的不便（包括会阴侧切术后的性交困难）还有可能因此留下新的隐患（比如：腹壁子宫内膜异位症，就是与剖宫产手术密切相关的“烦恼”)。

　　预防伤口的办法：

　　其实，大多数手术助产的“条件”，并不是一成不变的“必然”！

　　1.你可以通过怀孕前就开始的良好“准备”，避免与怀孕合并的其他问题（比如：高血压）给你带来的“额外”麻烦，通过最优的营养调配，控制孕期体重增加的水平和速度，及时治疗某些妊娠并发症（如：妊娠期糖尿病），获得宝宝在分娩时比较适宜的体重；

　　2.你还可以通过规律的身体锻炼，尤其是对骨盆底肌肉的着意“训练”，配合规律而恰当的会阴按摩，使阴道分娩更加容易。

　　这些都可以极大地减少你在产时需要各种手术助产的可能性，真正实现“自然”分娩。

(二)应该如何判断自己是否在孕期患上了甲减

　　孕期患甲减 胎儿易流产

　　由卫生部国际交流与合作中心举办的“中国甲状腺教育项目” 日前在北京启动。中华医学会内分泌学分会主任委员、中国甲状腺疾病教育项目负责人宁光教授介绍说，全球目前有超过2亿人患有各种甲状腺疾病，其中，甲状腺功能减退症(简称甲减)在亚洲的患病人群超过9800万，但由于甲减发生后症状很隐匿，很多患者并不知道自己已经得病，因此，目前甲减患者的治疗率只有2%。

　　据介绍，甲状腺疾病是内分泌领域的第二大疾病，其中女性患者是男性患者的6到10倍，在40岁以上的女性中有10%~20%患有甲状腺疾病，但其治疗率在中国还不到2%。而更多的公众对甲亢有所了解，对于甲减则知之甚少。专家表示，甲减可危及全身各组织和器官，严重的还会导致心功能异常、不育等，女性甲减患者在妊娠期间，如果不能早期诊断和治疗，不但会造成流产、早产、围产期胎儿死亡等不良事件，更会影像到后代的智力发育。

　　怀孕女性容易发生甲减

　　专家表示，目前推荐通过采集血样测定TSH来筛查甲状腺功能减退症，在年龄超过40岁的女性中这一点尤为重要，这是因为围绝经期和绝经期后甲减更常见。另外，专家提醒说，怀孕女性比普通人更容易发生甲减，在妊娠早期进行甲减筛查不仅有利于防止母亲出现健康问题，也有利于预防后代发生健康问题。

　　在分娩6个月内的女性如果出现了可能是甲状腺功能减退的症状，就必须要检查并排除自己患有甲减。因为产后甲状腺炎可能在这个时间内发生并导致甲状腺功能异常，通常可能是先发生短暂的甲状腺功能亢进，然后发生甲减。尽管产后甲减通常为一过性的，但仍然有高达25%的患者可能会发展成为永久性的甲减，需要甲状腺急速的替代治疗。

　　如何判断自己有没有甲减？

　　那么如何知道自己需要做检查，来确实有没有患上甲状腺功能减退症。根据以下表格自测，就能够进行一个大致的判断。如果你对下面问题的回答中，有5项或者5项以上是，建议到医院进行排查：

　　1.我感到乏力，常常睡觉，体力和精力都很不足。

　　2.我的大脑不好使了，我的思维迷迷糊糊的，注意力很难集中，记性很不好。

　　3.我的身体的每个部分，包括肠道功能和我的代谢水平，好像都运转得慢了，我的体重增加了。

　　4.我的皮肤和毛发变得干燥、灰白、容易折断，指甲变得很脆。

　　5.我常常会觉得冷，即使其他人都觉得很舒服的时候也如此。

　　6.我有许多负面的想法，感觉到情绪低落抑郁。

　　7.我的行动和反射变慢了。

　　8.我感到肌肉和骨骼僵硬疼痛，我的手感到麻木。

　　9.我的血压增高，心跳变慢了。

　　10.我的胆固醇水平增高了。

(三)孕妈妈在孕期最好的运动就是散步

　　散步，是一项对于准妈妈来说最好的运动。散步既可以帮助你保持体重，又不会给膝盖和脚踝造成冲击。这是孕期9个月中最安全的活动方式，如果你不经常运动，这也是更容易开始运动的一种方式。

　　如果你怀孕前就一直很喜欢散步，那就继续坚持下去。如果你怀孕前很少运动，开始的时候先慢慢走，然后逐渐增加至20～30分钟的快步走。你也可以先快走几分钟，再慢走几分钟，交替进行。最好一周要练习3次以上。不经常运动会让你更容易受伤，另外，偶尔运动一次也难以让你受益。在你散步时记得做骨盆底肌肉练习。

　　散步的时候要带上一瓶水，防止脱水，脱水会导致宫缩并且使体温升高，有时候，甚至会升高到对你和宝宝都很危险的温度。

　　孕早期

　　你不需要对平日散步的习惯作太多调整，但是要确保你穿着适合散步的鞋，以便给双脚必要的支撑。如果室外很热很潮湿，就取消散步计划。这样的天气会使你容易过热。虽然没有证据显示这对人类一定有害，但是很多动物研究表明，过热会导致先天缺陷。怀孕期间开始任何运动之前都请参考安全运动指南。

　　孕中期

　　现在你可能会感觉动作更加笨拙，因此在散步时要注意姿势，以免拉伤背部。抬起头，下巴水平，挺胸，不要驼背，眼睛向前看。摆动双臂，以保持平衡和加强锻炼效果。

　　孕晚期

　　在这个阶段，尽可能坚持散步运动。考虑到因为肚子很大，你可能已经看不到自己的脚了，所以要避免远足或任何不平坦的路段，这些路途很容易让你失去平衡。

　　妊娠

(四)每个准妈妈在孕期都应该做的8件事

　　1、静心，与自己在一起。

　　也许，平时你一直在忙忙碌碌之中，很少有时间静下心来独处。即使拥有一小块时间，你也会选择电视机或与老公在一起。现在开始，每天你不妨利用10分钟的时间独处，放上一段轻音乐，让自己纷繁的思绪完全地“沉淀”下来，在音乐声中，享受独处的快乐。

　　注意你的呼吸，做几次深呼吸，每一次都吸进新鲜的氧气，充满你整个身体。慢慢地吐气，每一次吐气，把紧张、压力与不快统统吐出去，你会进入更放松的状态。让音乐伴随着你，让你的生命像音乐一样流动着。

　　2、用心想像未来宝宝的模样。

　　也许，你的胎儿还只是一个刚刚着落的“小芽儿”。没有关系，你也可以想像一下他（她）的模样。想像一下，他长得比较像爸爸还是妈妈？你希望他的 性格是什么样的？你希望他将来成为一个什么样的人？当那些想象中的画面一一出现时，你身上的每一个细胞都会变得兴奋而充满活力。

　　3、与胎儿说悄悄话。

　　你可以与未来的父亲一起选一个特定的时间与胎儿对话。你们可以先给胎儿取一个小名。轻轻地抚摸胎儿，精心地选择一些美好的祝福送给你们的宝贝， 比如“我们接受你这伟大的生命，我们深深地爱你！”等等。当然，你们也可以对胎儿讲你们相爱的历程或者你们的期望等，带着爱去与你的胎儿对话吧，你会产生 什么样的感受？

　　4、在生活中多加一些“享受”。

　　怀孕了，你要更大程度地爱你自己。想一想有哪些活动你视为享受，多花一点时间在这些品味独特的“享受”上。除了要考虑安全因素外，比如公共场所 细菌、病毒多，不宜多去外，你可以选择自己喜欢的方式来爱自己。有些孕妈咪喜欢用唱歌或听音乐的方式来“款待”自己，确实，这是一个不错的选择，能帮助你 调整身体的激素水平，减轻身体的不适。俄罗斯曾有一个孕妇合唱团，参加合唱团的孕妈咪的健康状况及宝宝出生后的身心状态都比一般的孕妇更棒。这表明，唱歌 与听音乐一样，都有助于调节人的身心平衡。当然，园艺、绘画或朗读散文诗等，都会使你的心灵朝更美好的方向开放。

　　5、调整你的“生物钟”。

　　如果你以前是一个贪玩的“夜猫子”的话，从现在开始，你要改变一下你的生活习惯，使你的生活作息制度尽可以规律起来，尽可能在晚上10点以前上 床，清晨早一点起床，活动一下身体，这对你的身体健康大有好处，某种程度上也能减轻孕吐。曾有报道，准妈妈如果睡得较晚的话，宝宝出生后绝大多数也是“夜 猫子”，准妈妈如果生活很有规律，早起早睡的话，宝宝出生后生活也相当有规律，这是因为宝宝早在妈妈的肚子里就适应了这样的“作息制度”。

　　6、练习腹式呼吸法。

　　妊娠第7个月后，胎儿的重量会超过1000克，身长约38厘米，这时，子宫内的空间对胎儿来说太狭窄了，这时，孕妈咪最好多多运用腹式呼吸法， 给胎儿提供足够的新鲜空气。据说使用腹式呼吸法会使人体 刺激分泌微量的激素，使人心情愉快，准妈妈这种愉悦的心情也会影响胎儿，使胎儿感觉很舒服。

　　腹式呼吸法正确的做法是：背部挺直，全身放松，双手轻放在腹部，想象胎儿正居住在一个宽广的空间，慢慢地用鼻子吸气，直到腹部鼓起为止，吐气时慢慢地将体内空气统统吐出去，请注意要经常练习，最好请一个人作示范，以免方法错误。

　　7、适当补充生成脑部必需的营养成分。

　　脑细胞主要由蛋白质、脂肪、糖组成。这三大成分以均衡摄取为宜，但有些孕妈咪偏爱甜食，不知不觉中，另两大成分略有些不足。因此，专家建议孕妇 可多吃些鸡蛋、牛奶和大豆制品，坚果类食品则可以当作零食。有关专家还特别推荐，孕妈咪不妨每天吃点花生、芝麻和奶制品。这些食品与胎儿的大脑发育关系密切。

　　8、把你真正的心理需求告诉对方。

　　这是一个特殊的生命历程，你常常会经历一些新的体验。在此期间，你的身体正在产生急剧的变化，一切应该发生的就让它发生吧，重要的是你也要准备 好坦然地接受。也许，这是一个特别需要“心理护理”的阶段，但你的另一半似乎还没有完全地进入“角色”，他一时还无法体会“准爸爸”的感觉。没有人天生就 会当爸爸，他也需要经过一定的“磨练”。从现在开始，当你感觉很不爽，心情抑郁时，不妨自问：我真正的心理需求是什么？

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(五)假性宫缩在孕期频繁出现是怎么一会事？

　　我现在怀孕32周，孕31周进行孕前检查时医生说我的肚子很硬，问我是不是经常这样，我说是，大夫说这样的话是宫缩很厉害，容易早产，而且检查发现胎儿的头已经半入骨盆，医生给我开了一个星期的孕康口服液，但我感觉肚子还是常常发硬。我很担心，不知道自己还能坚持多长时间。恳请专家告诉我，我该怎么办才能不早产或尽量坚持的时间长一点？

　　答：到了孕晚期这种无效宫缩是会经常有的，出现这种情况的时候要注意休息，不要刺激腹部，不必服用任何药物，如果有腰酸和腹痛就要及时去医院就诊。如果频繁的出现这种情况就要卧床休息。

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