1：男性应该如何提升性能力 ？如何调理性功能？

　　男性的性功能除了表现在繁衍后代，享受鱼水之欢外，还代表着男性在床上的自尊、自信、强大等多方面。在现代快节奏生活环境下，不少男性每天回家都只想倒头就睡，对于性爱的兴趣也随着压力，情绪等因素在慢慢下降，让男性在性爱方面力不从心。但在日常生活中，他们又为如何提升性能力而烦恼，下面我们就来简单说几招提升性生活的方法。

　　男性应该如何提升性能力 ？如何调理性功能？

　　一、练习提肛

　　不论男性还是女性，平常多锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善性生活质量，女性坚持练习提肛动作，可以增加阴道的紧实度，男性可以有效延长性爱控制能力。动作其实很简单，建议在平常一个人闲暇放松或睡觉前时，收缩肛门几秒钟，然后放松。

　　二、不宜穿紧身裤

　　睾丸是负责产生精子，通常睾丸的温度在35℃的情况下才能产生充满活力的精子。建议平常不要穿紧身裤，或者过紧的内裤，这样容易导致阴囊处于密闭状态，空气不流通，阴囊长时间处于潮湿闷热状态，细菌容易繁殖，引起生殖感染，长久下来将造成精子质量差，活动度低下等精子方面的问题，从而影响了男性性功能。

　　三、不宜久坐

　　长时间久坐对男性生理健康影响较大，如久坐电脑、打麻将、长期骑自行车，长期开出租车等活动，都容易使男性会阴部充血，从而造成前列腺炎或精囊炎等男性疾病。局部的炎症对男人性能力的充分发挥是不利的，若长时间不调整生活方式或不积极治疗炎症的话，容易影响性中枢神经，造成阳痿等性功能障碍疾病。

　　四、静心坚持锻炼

　　锻炼身体，不一定是非到健身房，不同方式的体育锻炼，都会改善身体体质，缓解人的紧张、焦虑等不良情况，有效改善性生活。激发性欲不只靠视觉，还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激，而紧张焦虑会降低感官功能。每天花半个小时锻炼，能帮你减轻心理压力，减少肾上腺素的分泌，有助于性功能的恢复。

　　五、多吃保健食品

　　平时补充足够的优质蛋白质，适量脂肪等，均可提高男性性能力，比如动物肾，黑豆，韭菜、米虾、枸杞等，还须配合食用一些固精类食品，如芡实、莲子、山药、五味子等，少吃炸、烤、煎等烹调法做出来的食物。

　　以上这些调理方法其实只是起到一些辅助作用的，如果男性的性功能出现了一些疾病的话，比如早泄，阳痿，勃起障碍，射精障碍等，还是需要到正规医院进行相关检查，对症治疗才行的。

2：职场男性应该多吃的水果

　　大多数人根据自己的喜好选择水果的种类，但很多人不知道，不同的水果含有的营养成分不同，适合不同职业的人食用，就像香蕉能缓和紧张情绪，适合高压工作环境的人食用；而柿子有助于消除体力疲劳，经常在外奔走的人不妨多吃一些哟。

　　软柿子抗疲劳

　　疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。

　　橙子排废气

　　橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

　　运动员爱菠萝

　　菠萝有消炎(消炎食品)和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。

　　香蕉缓和情绪

　　香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

　　猕猴桃提高免疫力

　　老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病患者不宜食用。

　　芒果可抗皱

　　芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合爱美的女性

3：男性应该先晨练再来吃早餐

　　你每天什么时候吃早餐?也许你自己都没有注意过。不过，对于男人来说，你应该注意一下这个问题。为什么呢?因为吃早餐的时间和健康有关。

　　专家建议，男士们每天早上应该更早起床，先锻炼，然后吃一餐丰盛的早餐，接着中午吃饱，并且最好不要进行锻炼。

　　男性何时吃早餐更健康

　　早餐被认为是一天中最重要的一餐：早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少。但如果进行晨练，究竟应该在早餐前，抑或早餐后，一直都是个争论不休的话题。比利时一个研究小组进行了为期6个星期的科研项目，测量男性早上起床后吃早餐和锻炼不同秩序下对减肥和健康的影响。

　　比利时科学家建议的晨练模式是：起床-晨练-早餐。

　　我们设定高强度的锻炼能够提高脂肪的新陈代谢为前提，研究小组领导人凯伦范普鲁恩表示，但我们非常惊奇地发现，几乎所有的参数，在早餐前锻炼的前提下，比先吃早餐再进行相同锻炼的数值，都有明显的优胜。

　　研究者招募了28名热爱运动的健康男士帮助测试，为他们制定了特殊的早餐，包括比正常水平多50%的脂肪、多30%的卡路里，并将28人分成3组。第一组男士不进行锻炼，第二组都按照相同的晨练计划进行锻炼，包括每周四次的高强度跑步和骑车训练，其中一组先吃早餐再练，另一组早上训练前则只喝水，练完才用餐。

　　结果显示，没有运动的那组男士体重平均增加3公斤左右，他们也出现了不同程度的身体亚健康状态，例如胰岛素抵抗(insulin resistance)，即指一定量的胰岛素与其特异性受体结合后所产生的生物效应低于正常，表现为肌肉、脂肪等外周组织对葡萄糖摄取减少及胰岛素抑制肝葡萄糖输出的作用减弱，这是肥胖、高血压、糖尿病及动脉粥样硬化等多种疾病的前兆。

4：补肾不如护肝？男性应该这样补！赶紧学起来

　　小编经常上网看到男性要补肾，肾虚肾亏了怎么办之类的。不过小编觉得补肾对于各位男性朋友来说固然重要，但对于经常应酬的男性来说，护肝则更为关键。

　　中医认为，肾为先天之本，上了岁数、肾偏虚的老年男性可以适当补肾。而肝主疏泄、以通为顺，如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系 统紊乱等疾病。对于如今的中年男性来说，精神压力大，情绪压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症；男性应酬多，喝酒难免伤肝，还易形成 西医所说的“脂肪肝”；长期面对电脑，“久视伤肝”；加上现在乙肝病人的增多，保护肝脏更是刻不容缓。

　　保护肝脏应该从最简单的饮食入手。以下两类食物便可着手。

　　海鲜类

　　海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但烹调要选择得当，否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。

　　若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等、西瓜富含大量糖、维生素及蛋白酶等食物，有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

　　含钾的食物

　　含钾丰富的食物有海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等，也可多食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的食物，以及新鲜的蔬菜、水果像金针菜、大枣、芝麻、山楂。

　　绿茶

　　绿茶对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。但饮茶应适时适量，清晨可泡一杯不宜太浓，每天茶水总量不超过1000--1500毫升。但饭前一小时不要喝，以免茶水冲淡胃酸，防碍食物吸收。