1.四种营养成分让你狂变瘦

　　说到底，最快速的减肥方法还是通过减肥药来卸掉体重。可是减肥的效果有多快，药就有多毒。用健康作为代价的减肥方式，谁都承担不起。与其从药物里寻求减肥成分，不如从食物里来寻找让你变瘦的能源。

　　减肥成分1：藤黄果

　　作用一：加速脂肪的消耗

　　藤黄果的主要有效成分是果皮上的羟柠檬酸，它能妨碍脂肪的合成。在餐前摄取藤黄果，就能妨碍葡萄糖转换为脂肪，并且促进其转换为较容易被利用为热量的肝糖，因此能预防肥胖。

　　作用二：刺激饱食中枢

　　所含的速效燃脂成分HCA具有饱和感，能让身体在不知不觉中减少对食物的摄入，从而减少因脂肪摄入过多而造成的脂肪堆积。说到底就是让你不会觉得饿，从而减少食量。

　　在这里可以找到它：咖喱

　　藤黄果是野生于印度及斯里兰卡等热带雨林地区的果树，果实大如柳橙，自古就被当作咖喱的调味料及民间药物。

　　减肥成分2：葫芦巴碱

　　作用：帮助人体新城代谢，抑制糖类转化为脂肪。

　　在这里可以找到它：冬瓜瓤

　　葫卢巴碱主要存在于冬瓜瓤中，所以冬瓜有减肥的功效不假，但让你变瘦的不是冬瓜肉，而是冬瓜瓤，你吃对了吗?

　　减肥成分3：苦瓜素

　　作用：苦瓜素被誉为脂肪杀手能使摄取脂肪和多糖减少。脂肪吸收并使腰围减少。

　　在这里可以找到它：苦瓜

　　苦瓜具有特殊的苦味，苦瓜虽苦，却从不会把苦味传给别人。以苦瓜炒菜或者榨汁吃都是不错的选择。

　　减肥成分4：茄红素

　　作用：茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。

　　在这里可以找到它：番茄

　　番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。

2.宝宝减肥健身操 肥胖宝宝在运动中瘦下来

　　肥胖的宝宝如何瘦身逐渐成了育儿的一道难题，随着生活水平越来越高，以及家长不健康的饮食习惯和喂养习惯，肥胖的宝宝也越来越多。减肥健身操就是针对宝宝减肥而来的，特别是一岁以下的肥胖宝宝，效果会非常不错哦！

　　一、扭扭操

　　做法：让宝宝平躺在地板或者床上，轻轻握住宝宝的双脚，再将宝宝的左脚抬起来放在右脚上，这时候宝宝的身体会稍稍扭转，保持这个姿势十秒钟，将左脚放下。宝宝恢复平躺五秒钟左右，又将宝宝的右脚抬起来，用同样的姿势交叠于左脚之上。如此循环，坚持十分钟即可。

　　效果：可以锻炼宝宝双腿的协调性，让宝宝感受不同关节运动带来的肌肉拉伸，同时能够促进双腿和记住的灵活性。坚持一段时间之后，宝宝的肥肉会变紧，慢慢就能瘦下来。

3.8位娱乐圈大脸女星瘦脸大pk

　　是的，拥有一个笑脸，会让女人更加精致，更加成熟又女人味，因此很多女人都会想找到瘦脸方法，摆脱胖嘟嘟的脸，那些女星也不例外，特别在那个以瘦为美的娱乐圈，每个女人都想要以性感示人，所以那些大脸可爱ＭＭ都有自己的瘦脸秘笈，赶快来看看吧！QkH康易健康网

　　林依晨QkH康易健康网

　　嘟嘟脸又有着易胖的体质的林依晨，让她不得不和大多数女生一样，将减肥列为终身事业并为之不断奋斗。所以要说起减肥的方法，依晨可是比谁都有心得哦！QkH康易健康网

　　地瓜营养早餐QkH康易健康网

　　依晨每次来内地，都必定会吃的一种早餐蒸地瓜。几乎每天早晨依晨都请助理帮她做豆浆，然后再配上蒸地瓜一起吃。地瓜和豆浆的营养丰富又不会让人发胖，在养生和减肥方面都相当精通的依晨说：地瓜可以排毒，又有饱足感，是很好的养生减肥食品呢！QkH康易健康网

　　吃酵素QkH康易健康网

　　依晨为了瘦出尖下巴，曾坚持的断食２１天。不过各位亲爱的报友可千万不要效彷哦虽然没有进食依晨却是一直吃着高蛋白酵素与补充营养。在２１天的减肥后，依晨成功瘦身７公斤！拍摄照片时，她还主动挑了短裤并笑嘻嘻的说：现在瘦了终于可以穿短裤了！QkH康易健康网

　　运动减肥QkH康易健康网

　　林依晨曾经每天早早起床去瑜伽馆做瑜伽，有时还会到健身房运动。两个月下来，依晨足足瘦了３公不仅人瘦了好大一圈，连肤色都跟着变得红润许多。看来运动减肥还是值得推崇的哦～不仅减肥还美容呢！QkH康易健康网

　　林心如很长时间都是圆圆的娃娃脸。QkH康易健康网

　　为了维持美丽，林心如想了不少招数，甚至将脑筋动到了矿泉水身上。林心如每次体重只要稍稍上升，便会完全在脸上呈现出来，手臂也常是容易变胖的部分，这对经常要穿着礼服出席各类宴会等重要场合的她来说，很是麻烦。后来林心如终于摸索出了一招瘦手密诀，每天都会用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举１００下左右便能让手臂变得纤细，而且只要两星期便能看出效果。QkH康易健康网

　　最最值得注意的是，由于矿泉水四处都有，所以它使这一减肥运动变得随处可做。在车上，在拍戏的空当，抽出点点时间来练习一下便能与脂肪说拜拜，林心如自然乐开了怀。QkH康易健康网

　　刘亦菲QkH康易健康网

　　身高１米６７的刘亦菲体态优雅袅娜，如婴儿般吹弹即破的肌肤，虽然脸稍有些圆润，但是身材还是很好的。QkH康易健康网

　　多吃水果多喝汤QkH康易健康网

　　我对吃的要求很低，只要吃饱就可以了。平时从不挑食，工作的时候更是逮着什么吃什么。而妈妈的菜永远是她的最爱。QkH康易健康网

　　她格外强调要多吃水果，也要多喝汤，女人是水做的，所以补水永远是女人的必然功课。只要是汤我都喜欢喝，包括方便面的汤。　至于曾经喝过的那些滋补汤名，刘亦菲没特别留意过，所以实在没办法跟读者分享，她认为所有的汤对人都是有好处的。QkH康易健康网

　　此外只要有空刘亦菲就会跟妈妈一起去游泳馆游泳，在日本训练的那段时间，几乎每天都会游泳。因为唱歌是需要肺活量的，游泳对这个很有好处。而游泳对于身材线条的塑造功能同样不容忽视，游泳也给刘亦菲带来了更多的精神活力。QkH康易健康网

　　安以轩QkH康易健康网

　　安以轩是那种即使浓妆艳抹，却依然让人感觉有种说不出清纯的女星。在她的首张专辑《ｉｍ天秤座》，充满现代舞曲风格的《小脸进行曲》完全颠覆了安以轩乖乖女的印象，把瘦脸绝技公布于众。QkH康易健康网

　　安以轩每天起床后，还会做些简单的工作，比如用冷水冲洗脸部２０－３０秒，加强血液循环；她的模特朋友还会把脸伸进冰箱的冷藏室内１分钟，说能带动脸部废水向下排除，并紧实肌肤，如果你不怕冷的话，也可以尝试做一下。QkH康易健康网

　　用一些含咖啡因、茶碱、葡萄籽成分的保养品来加速脸部脂肪的代谢，排除脸部多余水分，并紧实肌肤，防止肌肤松弛下垂。特别要注意的是，晚上８点以后不要进食、喝水，不要熬夜、保持良好的生活作息，避免造成肾脏的负担。相对而言，你早晨起床后反而应该尽量多喝水，用水来冲澹身体多余的盐分，才能促使身体迅速排水的目的。QkH康易健康网

　　大ｓQkH康易健康网

　　推荐瘦脸针和按摩瘦脸。大Ｓ的脸也是偏圆偏大的。反正不是锥子脸。QkH康易健康网

　　大Ｓ在《美容大王２》里介绍很多明星的瘦脸秘诀就是打瘦脸针。[NextPage]QkH康易健康网

　　何为瘦脸针？QkH康易健康网

　　据专家解释，肉毒杆菌就是我们俗称的瘦脸针。其原理是阻断神经，肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉，达到小脸的功效。其作用是使咬肌部分萎缩，但不影响咬肌的基本生理功能。但是，打瘦脸针可能有副作用，比如会影响面部表情。这取决于注射肉毒杆菌剂量的多少及注射速度和位置。所以，选择正规的整形机构和经验丰富的医生非常重要。QkH康易健康网

　　按摩也可以帮助瘦脸，如果每天能坚持做按摩，瘦脸效果在四星期之内可以看出来。要知道自己的脸究竟有多少多余的肥肉，首先将镜子放在胸口位置，头向下看，看到松出的部分就是要清除的肥肉了。取出珍珠般大小的按摩膏，平均点在下巴和两边脸颊位置。沿着脸部轮廓，由下向上左右交替向上推，同样动作连续做５分钟。将双手包住脸颊１分钟，因为掌心热力有助皮肤吸收。QkH康易健康网

　　赵薇QkH康易健康网

　　赵薇说，拍《姐姐妹妹闯北京》时正值青春期。那时候，她最恨别人称赞她可爱，听到心里就想哭，因为那意味着她很胖，令初涉影视的她极度自卑。不富裕的她从来不敢尝试减肥药，总是以少吃为代价，效果甚微。QkH康易健康网

　　推脂QkH康易健康网

　　走红后，赵薇一度非常喜爱推脂的方法，虽然现在已经不用，但赵薇认为推脂还是很有用的减肥方式。由外向内的按摩，使全身的肌肉运动，燃烧脂肪，尤其对小腹减肥最有效果（均衡营养配合塑造肌肉）。QkH康易健康网

　　张柏芝QkH康易健康网

　　刚出道的时候张柏芝的脸是很圆的。后来经过刻苦努力，终于减成了现在的骨感脸。尽管有些人觉得她瘦脸后不如从前清纯漂亮，但是无论如何，她的瘦脸方法还是成功的：QkH康易健康网

　　秘诀１：戒肉食菜QkH康易健康网

　　这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不　了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和汤水，一定可以瘦下来。QkH康易健康网

　　秘诀２：跑步、跳舞QkH康易健康网

　　减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助，大家都可以考虑这种减肥方法。QkH康易健康网

　　此外，张柏芝反对吃减肥药，也坚持做一些刺激淋巴的瘦脸按摩。QkH康易健康网

　　阿娇QkH康易健康网

　　阿娇在早前的处女个唱上，穿着吊带露背装加超短裙，令水桶腰、大象腿原形毕露后，浑身是肉的她即被冠上肥娇称号。自此她开始刻苦减肥。QkH康易健康网

　　运动是最好的减肥方法之一，既能调节心情，还有利于健康。阿娇年后一直积极地运动，在健身俱乐部、舞蹈房、家里面都有她运动的身影。或许正是运动让她度过了难关，同时又收获了苗条身材。QkH康易健康网

　　此外，为了减掉大象腿，阿娇还狠心去打了瘦腿针。QkH康易健康网

4.清肠节食法 月瘦十斤

　　介绍一个减肥法给大家，超级有效哦，快来试试吧！yif康易健康网

　　右腿向上抬起，注意腿部要挺直，脚尖用力绷紧并坚持１０清肠节食减肥法，一个月多瘦３～５公斤。清肠节食计划不仅能帮你清除体内毒素和废物，减轻体重，肌肤也会变得光滑、明亮哦！yif康易健康网

　　清肠节食计划的三大好处yif康易健康网

　　节食是减肥方法之一，除了可以控制体重，好处还很多呢！yif康易健康网

　　清肠胃：让每天被塞满油腻食物、不停吃喝的肠胃休息一下，以最轻负担的食物让肠胃净空。　排除毒素：不管饿不饿，嘴总是停不下来，身体早已累积过多负担。不妨用节食方法排除体内毒素，这个过程还可以帮你更仔细地考虑自己应该摄取哪些食物。yif康易健康网

　　脑袋净空：身体轻盈了，会发现心情变得清爽起来，头脑也变得敏捷了。yif康易健康网

　　三大节食方式，各有千秋yif康易健康网

　　想要利用节食来减肥，这里给大家介绍以下三种方式yif康易健康网

　　饮料断食：一个星期一天，效果最好yif康易健康网

　　这里说的断食，可不是让你一整天都不吃不喝，而是让你将一天摄取的热量控制在２００千卡以下。不过，一碗米饭的热量都要２４０千卡，因此，选择喝饮料的方法充饥也许最合适。yif康易健康网

　　实行原则：以喝流水饮料为主，一个星期实行一天。yif康易健康网

　　营养师有话说：这个方法一个星期只能实行一天。这一天只喝果汁和饮料，如果平日适当控制饮食，基本上一个星期就能减３公斤。yif康易健康网

　　可操作性：☆☆☆☆yif康易健康网

　　Ｔｉｐｓ：癌症患者和肝、肾、心脏有问题的人以及孕妇不建议使用此方法。yif康易健康网

　　超低热量摄食：破功率最低，瘦身效果最好yif康易健康网

　　超低热量减肥法的意思就是严格控制每天的卡路里摄取，以极低的热量提供身体需求，不让身体有囤积多余热量的机会。yif康易健康网

　　实行原则：一天摄取２００～８００千卡的热量，一个星期实行３天。yif康易健康网

　　营养师有话说：在实行之前，需要先评估一下自己的身体状况，检测身体的生化指数，留待日后做修正比较。比起断食方式，这个方法比较人道，而且瘦下来后的体型也比较好看。一个星期只实行三天，实行六个星期后需重新评估身体状况，视情况再开始下一次疗程。yif康易健康网

　　可操作性：☆☆☆yif康易健康网

　　Ｔｉｐｓ：这个方法可以让你吃，不过还是要谨慎实行，以免出现经期不正常、便秘、皮肤干燥等副作用。yif康易健康网

　　理智控食：减肥效果最健康、持久yif康易健康网

　　理智控食是要你把节食当成是生活方式长久维持，靠你的减肥知识理智控制每餐摄取的热量让自己瘦下来。yif康易健康网

　　实行原则：一天摄取１２００千卡的热量，每天都可以实行。yif康易健康网

　　营养师有话说：这是我最为推荐的饮食减肥法。即使不小心吃多了，也可通过热量调整以进行补救。yif康易健康网

　　可操作性：☆☆yif康易健康网

　　Ｔｉｐｓ：这个方法看起来很简单，其实很难，难在你的恒心、毅力和你有多少正确的减肥饮食概念。不过，一旦成功，效果可是很长久的。yif康易健康网

　　对号入座：找准最适合你的清肠节食法yif康易健康网

　　为了让减肥效果可以长长久久，建议ＭＭ选择最适合自身状况的方式。如果选择了不符合你生活习惯的方式，不仅影响健康，还会很容易复胖。在身体状况都ＯＫ的情况下，我们给大家推荐几个方向做参考。yif康易健康网

5.8款魔术发型 让脸瘦到最小

　　【导语】巴掌大小脸的女孩很受宠，天生脸盘就比较大的女生表为了大脸担心了哦，小编教你把脸变小的秘密，那就是发型，拥有一款适合的发型会让你的脸减到最小，跟小编去学下吧。

　　针对问题：宽额头

　　如果没有刘海的掩饰，完全露出的额头很容易增加整个面部的面积。想要小脸，最直接见效的就是选择偏分的圆弧刘海，弧线刘海遮住额头部分的肌肤，偏分处露出人字形的额头，从视觉上能帮助你打造菱形的脸型轮廓，达到瘦脸的目的。

　　针对问题：宽额头、圆脸、大饼脸、宽颧骨

　　通过蓬松感和凌乱感的发流线条轮廓来创造小脸效果。用卷发棒将发束做出凌乱感发流，利用头发整体体积变大来与脸部形成视觉对比，凌乱的耳发和刘海向内收敛勾勒脸廓，让露出的脸好似变小了一样。此外凌乱发流能帮助转移视觉重点，让人容易忽略你脸型大小比较的事上。

　　针对问题：额头宽、颧骨宽、两腮肥嘟嘟

　　无论你是额头宽、颧骨宽还是两腮肥嘟嘟，都可以利用这款发型来轻松搞定。中分的大波浪前发，正好制造倒U型线条轮廓，帮助遮挡住宽颧骨和两侧脸颊，令脸型看上去更加瘦削。配合从下巴开始卷曲的丰盈波浪卷发，形成对比，将脸部更显小巧。

　　针对问题：长脸、宽额头

　　齐刘海是长脸MM的最爱，因为它能最大程度的帮助缩短脸部形状。但同时这种内卷的厚重齐刘海也容易让额头看上去过于饱满和宽大。像这种齐刘海，一大细节很重要从眼外侧开始斜向下内收，这种轮廓造型能解决齐刘海膨胀额头的问题！

　　针对问题：圆脸、两颊婴儿肥

　　圆形脸或是两颊婴儿肥的最大问题就是如果让腮骨完全呈现出来，会令整张脸的比例看来很大很扁。我们可以利用垂下来的人字型长刘海覆盖住腮骨的轮廓线条，令脸型看上去更加小巧。长刘海长度延续至下巴，发尾向内收，进一步修饰两颊的嘟嘟肉，即使从侧面看也不会暴露哦！

　　针对问题：长脸、宽额头

　　厚重的齐刘海是瘦脸发型的安全选择。整体发流向内，两鬓处的较长发丝能勾勒出面部的轮廓，适合修饰长形脸庞。而遮住眉头的长刘海也能缩短脸的长度。厚重的齐刘海带给人一种甜美感觉，并且更加凸显了眼睛给人的印象，配合明亮的眼妆，轻松打造清纯甜美的淑女造型。

　　针对问题：宽额头、宽颧骨

　　基本上这款斜分的刘海发型适合大多数脸型的女生，能让额头呈现出尖尖的小巧轮廓，配合发尾反翘的小伞头，遮住宽颧骨，发尾部分又能反衬出尖下巴，使得露出的脸部肌肤整体轮廓就能呈现出黄金比例的菱形！秋冬季节，可以配合暖色系的挑染从视觉上增加发量和层次感，进一步衬托出脸部的小巧。

　　针对问题：圆脸、短脸

　　圆脸的女生不妨试试这款发型来帮助瘦脸。两个瘦脸细节位于眼睛上方的较长齐刘海可以很好的修饰圆脸，从视觉上拉长面部的比例，而又有效减少了脸部面积。而两颊的J型侧发能削减颧骨的面积，发尾的内卷修饰腮骨和下巴，让脸下半部呈现出菱形的尖尖轮廓。