(1)经期吃什么最好？

　　每当经期一到，身体就开始软绵绵的，食欲还不好。经期的饮食很重要，女性朋友们在经期吃什么最好呢？健康族网小编为你推荐经期最适合吃的食物。

　　1、蛋白质：经期内应多摄入蛋白质，可吃白色肉类、蛋、豆腐来补充经期反流失的营养素。

　　2、维生素B群：多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等来补足维生素B群。

　　3、高纤维食物：摄入高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经，如全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选。

　　对于经期吃什么最合适，相信女性朋友们都有个了解了。月经期对女性的健康尤为重要，进入经期，我们就要加倍地呵护自己。

(2)女性经期吃什么补血合适

　　女性月经期的时候，身体或多或少都会损失一部分的血液，所以应该适当的加强营养，补血治疗。经期补血，主要是要增加饮食中蛋白质和铁含量的摄入，可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如肉，鸡蛋，牛奶，鱼，鸡肉，鸭肉等等，也要多吃些铁含量高的食物，比如猪血，猪肝，菠菜，豆类等等。

　　铁与蛋白质结合就形成血红蛋白，然后有利于给身体补血。另外对于有贫血的患者，也是可以服用一些铁剂，比如蛋白琥珀铁，益气维血片等等，来帮助补血，效果肯定会是更好的。但是对月经过多的妇女，还是要积极查找原因，去除出血多的病因及其诱因。

(3)经期吃什么减肥快

　　经期吃什么减肥快主要是针对女性生理的特殊性选择合理的饮食，女性在经期时，由于人体内丢失大量的蛋白质和无机盐，所以想要在经期通过饮食来减肥，可以吃些高蛋白低脂肪的食物，比如一些牛肉、豆制品、鱼肉等，这些食物含有优质蛋白质，而且容易被人体吸收利用，可以有效的缓解生理期导致的不适状态，利于身体恢复和减肥计划的进行。其次，生理期还可以食用一些低热量的膳食纤维，可以有效的调控食欲，降低人体的进食欲望，有效的降低高热量食物的摄入。此外，在月经期间还需要多吃新鲜的蔬菜水果，比如桃子、樱桃、葡萄等，新鲜的蔬菜水果所含的维生素和纤维素不仅可以有效的调理女性月经期间的内分泌紊乱，还可以有效的抑制人体内脂肪的增生，防止人体出现肥胖症状。