一：芭蕾舞瑜伽健身能够帮你实现体型梦

　　芭蕾舞瑜伽健身能够帮你实现体型梦芭蕾与瑜伽的配合，不仅可以使健身的效果得到双倍的提升，同时也有利于自身能力的提高。同时在进行练习的过程中，也耗费了大量的体力以及做了大量的运动，这就使得健身的效果更加的明显。

　　练习者在动作中要把重要留心力放在肌肉感到上，而不是仅仅数次数。以下是6个练习的做法。瑜伽瘦身法，修长不再是难事。

　　1、“吊床”--垫上展一条大浴巾，仰卧于上。

　　两手捉住浴巾的两个角，兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸气，收腹向上拾头、颈、直至肩抬离地面。坚持这个姿势，吸气同时把一条腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势。换做另一侧腿。留心呼吸顺序要准确，每次呼气时腹肌向内用力收紧。

　　2、“旋转鸟”仰卧，屈膝团身。

　　双手置脑后，收腹。呼气，同时头与肩向上抬，颈坚持自然。吸气时双腿伸出，高下分开成剪刀状。左腿与地面呈75度，右腿与地面呈45度。坚持这个姿势，呼气时两腿在空中划半圆形交流高下地位。吸气，收回双腿，再重复，交流左右腿。

　　3、仰卧腿屈伸--仰卧，届膝团身。

　　两臂伸开于体侧成“十”字。收腹，肩坚持触地。吸气，把膝向胸收拢。呼气，双腿向前上方伸出，同时头与肩抬起，右手努力向腿的方向伸。

　　吸气，屈膝，呼气，用力收腹。换做对侧，每边10次。

二：运动前空腹吃甜品 对健身不利

　　男性运动健身之前，也注意事项，不要忽视这些细节，男性最好在运动前空腹吃甜品，对健身不利，下面就跟着小编来看一下吧。

　　运动减肥的火爆季节已经随着天气的变化而逐渐到来，特别是一些爱美，要纤细身材的女童鞋们更是为了减肥，各种减肥手段层出不穷。比如说节食加运动就是现在女孩子们减肥最喜欢的方法，而且是节食一整天，但是却要在健身前吃甜品，称之为：补充能量，为了达到更好的效果。其实这是错误的。

　　空腹吃甜品的危害

　　英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究表明，空腹吃甜食还有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们把各种蛋白质置于含糖高的溶液中，发现糖会慢慢与蛋白质结合，从而改变蛋白质分子结构，使蛋白质营养价值下降。

　　从理论上来说，当人体处于正常状态，这时进食含糖量高的食物，会使体内血糖浓度升高。但是当人体处于空腹、饥饿状态，这时如果进行甜食的摄入，会导致胰岛素的过度释放，促使血糖浓度继而下降，形成低血糖，身体这时为了身体的平衡，被迫释放肾上腺素来使血糖恢复正常，当两种激素在机体中过度释放时都能致使人体产生头晕、头痛、出汗、浑身无力等症状发生。

　　空腹吃甜品不利运动健身

　　空腹吃零食是自欺欺人

　　运动时会伴随着排汗的增多，身体内的许多微量元素也排除体外。而甜品的成分主要是糖分，基本不含维生素B、纤维素等人体必需的营养素。因为当机体中糖分过多，但是纤维素、维生素不足时，还会把肠道内的正常菌群清除，导致人体不能产生维生素B2、B3、B12和叶酸等，直接形成营养缺乏。

　　通常说的运动前如果感觉到饥饿的话，要补充一些易消化的食物，这些食物是指粥、面包之类的谷类食物。这些食物不但能更好的补充身体所需的能量，又能促进消化和吸收，是运动前进食食物的首选。

　　健康族网温馨提示：如果喜欢运动前空腹吃甜品，误以为能提供健身时所需的能量。其实这种方法是错误的，对身体健康不利。

三：适合的健身方式才能有助健康

　　无论你是过于瘦弱还是身体肥胖对于健康来说都是不利的，能够把你从不健康状态挽救过来的唯一方法就是运动，不过运动也要讲究正确的方式才可以。

　　香蕉型

　　这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。

　　瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。

　　虚胖型

　　看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。

　　饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。

　　体型瘦弱和体型肥胖的人的运动方法是不一样的，在饮食上自然就更不相同。只有根据自己的身体状况制定的饮食健身计划才能够真正帮你走向健康。