（1）常做4种运动摆脱梨形身材

　　梨形身材是女性朋友们最烦恼的事了，呵呵，别再苦恼了，以下4种运动只要常做，你就不再烦忧了

　　1、游泳

　　练习部位：韧带、后背。

　　小腹着地，俯卧在地上，手臂和双腿分开并稍微抬起，手掌向下，双脚绷直。吸气，同时抬高左手手臂和右腿，呼气，收回手臂和腿，再吸气，抬高右手手臂和左腿，呼气，收回手臂和腿。重复上述动作20次。

　　2、夹起健身棒

　　练习部位：臀部、韧带。

　　俯卧在地上，手臂弯曲，双手平放在面部正下方。双腿伸直，双脚绷直，小腿夹住健身棒，慢慢将健身棒抬高。然后放松，回到开始位置，重复上述动作10次。

　　3、转身

　　练习部位：小腹、韧带。

　　上身挺直，坐在地上，手臂伸直，右手掌心向外，与左手指尖相对；双腿弯曲，脚平放在地板上，将健身棒竖直夹于膝盖处。双腿不动，上身向右转，头部跟着身体一起转过来，直到右手指尖触地。注意在做这个动作的时候健身棒不能转动或者倒下。放松，回到开始姿势，向左侧重复动作。

　　4、竖直双腿

　　练习部位：腿部肌肉、肩部肌肉。

　　手臂、双腿伸直，双手、双脚着地，支撑起身体，臀部翘起，整个身体成v字形。右腿向上抬起，同时左脚脚跟离地，双腿不要弯曲，使右腿与身体成一条直线。然后回到开始姿势，换左腿重复上述动作。

（2）如何快速减下巴脂肪 摆脱下巴脂肪尴尬

　　面部脂肪不仅难以摆脱尴尬，但也可引起以及。 那么脂肪积累下巴访问时已经有脂肪在身体的其他部分。 人们可以摆脱这种局面改变了我们的生活我们的日常生活。 我们都知道，我们的生活方式，它携带变得非常困难偏离，如将成为我们自己的习惯的奴隶。 伊达€™是不容易的改变我们的日常工作​​，但良好的习惯可以得到发展。

　　这需要极大的决心和努力，制定出理想的效果。 下巴脂肪是很有问题，因为我们不知道的散漫，可他做短打脂肪和我们也倾向于偷懒，当谈到我们的脸。 有下巴减肥运动是奉献精神时，可用做会导致奇迹。 这是非常简单，只需打开可能行使你的嘴一样宽并关闭它。 重复了很多次。 这将有助于减少脂肪的下巴。 颚基础的运动是最好的推荐工作，以减少脂肪的下巴。

　　那么除了他的运动没有任何其他的下巴具体工作，但我们必须始终牢记一个事实，即对所有的身体脂肪的减少将导致下巴eventfully脂肪减少。 谁也不能指望仅仅做下巴运动，以获得最佳效果。 我们必须做全身运动，其中应包括心血管运动和每一个你的身体部位。 有几种简单的方法，以减少脂肪的运动一样，不仅调节制度，但 饮食 习惯，良好。 聪明的选择做出比楼梯升降机喜欢使用情况。 以步行比出租车。 喝大量的水的。 吃新鲜的食物和原料比罐装产品。 转到低脂肪奶制品。

　　有下巴的脂肪是相当突出的玩具生活方式。 它发生在我们周围都是我们的身体储存过多的脂肪太多。 我们必须改变日常生活。一个人必须具备下列行使喜欢下蹲，有氧训练，仰卧起坐，销售代表，弓步和二头肌卷发制度。 嗯，这是最好的方式做出来的整体车身工程。 由于所有的肌肉运动，燃烧卡路里。 我们必须从事的所有活动的时间和吃均衡的饮食。 只要按照简单的提示和下巴脂肪得到快速清除。

（3）夏季如何控油 摆脱油性皮肤?

　　摆脱油性皮肤的方法

　　一、淘米水洗脸

　　只要每天早晚各1次，用洗米水洗脸，就能达到控油美肤作用。大米经过搓洗后留下第2次洗米水备用，将留下的洗米水经过一夜沉淀后，取乳白色状的洗米水，加入约洗米水1.5倍的温水即可，祛油美肤用洗米水完成。

　　白米中含有可溶于水的“水溶性维生素”及“矿物质”，这些矿物质会残留在洗米水中，而其中维生素B群的含量特别丰富。大米的表面(头次淘米水中)含有钾，第一次淘米的水呈弱酸性，而第二次淘米的水则呈弱碱性，很适合用于面部弱酸性环境的清洁。所以每天淘米的时候留下第二次淘米的水让它慢慢的澄清，再取上面的清水部分来洗脸，脸色可以变白和细腻，这种淘米水最合适油性肌肤朋友使用，因为其洗脸后不再有过分的油亮。

　　二、绿茶爽肤水

　　泡一壶茶待十五分钟，等茶的颜色明显泡出时，将茶渣倒入装有水的洗面盆中。然后用茶叶和水，轻轻拍打面部皮肤，反覆清洗几次。记得整个脸部以茶叶清洗完后还是要以清水再洗面部一次。

　　绿茶中所含的单宁酸成份，除了控油补水，还可以收缩皮肤，是皮肤粘膜强度增高，很适合夏天使用，但是不适合干性皮肤。

　　三、黄瓜汁面膜

　　将黄瓜切碎，挤出浆汁，敷在脸部，用纱布稍稍吸附，防止滴淌，10分钟后洗去。鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀敷脸。或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有控油、增白、除皱的作用。

　　黄瓜最大的美容功效就是强补水，控油最重要的一点就是补水，这个面膜功效很好。

　　四、燕麦牛奶面膜

　　把燕麦片同牛奶调成膏状，敷在脸部，10-15分钟后用温水洗去，再用冷水漂清。牛奶选择新鲜，质量好的，千万不要选择质量低下的，最后会把皮肤损坏。

　　燕麦片是粗粮，含有丰富的纤维，能美白脸部皮肤，能有效去除痘痘暗疮，溶解黑头，抑制油脂。

　　五、蜜糖蒜头擦脸

　　先用水湿面，之后用蒜泥的稀释物沾少许蜜糖轻擦脸部多油部位，可去除油脂。整个疗程共15天，第一天擦15次，第二天擦14次……以此类推，最后一天擦1次。

　　蒜泥的稀释物，而不是蒜泥。个人的脸的油腻程度稀释，越油越浓。加上蜂蜜，蜂蜜有去热的作用，美肤。面膜涂上脸超过3分钟尽快洗去，约2~3天一次，不宜天天敷。

　　夏季炎热，对于油性皮肤的男士来说，满面油光是会影响男人形象，所以男性也要赶紧跟上女性的脚步，护肤动起来吧。以上五个方法，是小编觉得十分适合男士摆脱油性皮肤的方法，不妨试一试。>>