一,6款排毒美食 摆脱便秘瘦的快
合理的膳食可以减少体内代谢废物和肠道发酵毒素的产生,可以提高人体的解毒功能,同时还能减少人体对一些毒素的吸收,促进其从肠道减肥药哪种好排出。多吃排毒食物不仅可以让身体更减肥,还能瘦小腹呢。
1 海带魔芋南瓜炖排骨
评点:海带富含海藻胶,是优秀的抗污染食品。动物实验证明,它可以与食品中的致癌物质相结合,将它们带出体外。海带也是首屈一指的成碱性食品,可以中和血液中的酸性物质,保持人体的酸碱平衡。魔芋与海带有类似的排毒功效,并能有效降低血脂和血糖。南瓜则具有降血糖和预防便秘的作用。这三种食品和排骨一同烹调,可以吸收肉类中的脂肪和胆固运动减肥醇,在补充营养的同时保持皮肤清爽,肠道通畅。
叮咛:海带、魔芋和南瓜的数量要明显多于排骨的分量方能起到最佳效果。
2 香菇芦笋玉米笋
评点:芦笋是著名的抗癌蔬菜,它含有芦丁类物质,对人体具有保健功效。同时,芦笋中含有丰富的纤维素,可有减肥产品效促进肠道废物排出。玉米笋当中含有丰富的木聚糖和阿拉伯聚糖,不仅能促进肠道蠕动,还能包裹结合食物中的污染物质,帮助其从肠道排出。加上香菇中含有提高免疫力的真菌多糖,这道菜堪称食品中可溶性膳食纤维、不溶性膳食纤维、活性多糖类的大聚会,可以有效提高人体抗污染能力,从色彩和口感上来看也颇为协调。
叮咛:香菇不要反复洗泡,洗净后用少量水发开即可,以免损失其中宝贵的真菌多糖。
本文有健康族减肥网提供,
二,减肥美食一览表 轻轻松松摆脱困扰
人体内的脂肪也分很多类型,包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体肆虐,主要是由于体内某些内分泌不足。因此,减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自然不会发胖。否则,身体内的脂肪制造机一样会不停运作,年终无休。
最刮油的蔬果
每当人们面对丰盛的餐桌,品味山珍海味,饱餐大鱼大肉时,对一些瓜果蔬菜却视如莫见,其实这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的降脂药之美誉。
黄瓜:清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
茄子:含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
绿豆:夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
香菇:具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
番薯:营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。
山楂:主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。
苹果:国外有项研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。虽然肥胖的成因,大多因人而异,但在中医认为,肥胖是由肝水疏泄失匀,脾胃受制,水湿不运,痰脂停所致,故此应从食疗开始,调理好体内机能。
冬瓜:冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,营养丰富,既可以用来煮汤、做冬瓜蛊,也可以腌制成糖瓜冬等,且更可以入药治病。中医认为冬瓜味甘,性微寒,无毒,有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效,治疗水肿腹胀,效果尤为显着。
哪些零食能减肥
果仁类:咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。
咸肉和鱼干:如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。
豆制品:如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。
凉果:陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。
酸水果:杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。
以上的零食均没有脂肪、胆固醇,含糖极少,许多还有降血糖和降胆固醇作用,并有医疗价值。
慎饮减肥茶
很多人在正餐之外,更会选择某些食物或饮料来提高减肥效果,却往往减磅不成反而增磅,好像减肥茶,其实并非真的可以减肥。
茶的卡路里不高,故多饮并不会增加人体热量的吸收,但亦不会减去身体的脂肪。至于市面上声称减肥的中药草茶,其实是一种利尿剂及轻泻剂。饮后会出现肚泻,虽可减磅,但减去的只是水分。当身体补充水分时,便会回复原来的磅数。因此它虽具有减重的疗效,却不能减肥。此外,由于饮用浓茶会减低人体吸收铁质,故成长中的青少年或孕妇都不宜多饮。
中药减肥谬误
在减肥食谱之中,山渣、番泄叶等一系列的中药可说是常客。从中医学的角度来说,它们具有除积滞、去肥腻的作用,因此进食者会有轻泻的情况出现。不过,靠泻虽然可带来瘦身的错觉,但对积存的脂肪却是有心无力。而且,长期倚肚泻减肥的话,不但治标不治本,更会影响健康。
总括而言,无论从中医或西医,最有效的减肥方法,应从均衡饮食开始,配合正常的饮食习惯以及持之以恒的健康运动,无论多难的减肥目标,同样也有成功之日。
三,5个问题测准痘痘脾气 摆脱成人痘烦恼
送走青春期,痘痘还是不请自来。尤其现在换季,痘痘时不时在脸上冒出,真是让人既恼怒,又不可奈何。俗话说,知己知彼,百战不殆。要想摆平成人痘,首先必须了解它。
QA.1
Q:为什么会长成人痘?
A:虽然已经过了青春期,随着年龄增长,紫外线照射、压力、睡眠不足会造成皮肤受损,保护机能日渐降低。痘痘就会不分季节地在脸颊、额头、嘴巴周边扩散蔓延,最可怕的是会在同一个部位反复发痘。特别是身体内部器官出现问题,就会通过成人痘反映在面部。
QA.2
Q:为什么在同一个地方会不断地长痘痘呢?
A:因为那个部位的皮肤自我保护机能特别低,角质层就要变厚来保护皮肤,造成毛孔的阻塞,自然就容易长出痘痘来。通常痘痘都是在皮脂腺很发达的毛孔内部形成。在脸部大约1平方厘米就有800个毛孔的存在,但在角质层抵抗力较弱的时候,毛孔量会变多,造成易发痘痘的恶性循环。
只要美丽不要痘,如何做到?
QA.3
Q:为什么压力一大就会长痘痘?
A:在感到厌烦、紧张、不开心时,体内的压力荷尔蒙就会分泌。肌肤的循环机制也会被打乱,导致免疫力下降。肌肤对细菌的抵抗力因此变低,引起发炎等症状,此时冒出的痘痘通常是身体中某个功能器官工作不佳的外在表现。一旦长出后会变得很难治疗,所以规律生活,保证好心情很重要。
QA.4
Q:为什么睡眠不足会长痘痘?
A:肌肤生长所需要的荷尔蒙是在进入熟睡的状态下才会分泌。在睡眠过程中,血管中会有大量的血液集中,营养素与氧气也会在此时大量进入到肌肤中,老化的废物会排出。睡眠不足的话就会打乱这个肌肤的机制,让皮肤状态变差,痘痘也就因此长出。
QA.5
Q:为什么在生理期时会比较容易长痘痘?
A:在排卵后生理期前,黄体素增加,加上那时候心情通常不是很好,甚至有点儿忧郁,皮脂的分泌会增加,体温变高,肌肤也会处于一种不安定的状态,所以会造成角质的抵抗力变弱,痘痘趁机就冒出来了。
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四,·让你摆脱节后焦虑现象
春节七天长假我们放下工作,可以尽情地的享受一下节日的气氛,好好的放松下心情,但往往长假过后都会出现疲劳现象,下面专家教你摆脱节后焦虑现象。
不少人在节后不想上班,害怕重新面对巨大的工作压力,出现注意力不集中、焦虑或失眠。为什么有的人可以迅速调整状态、从容面对压力,而有的人却不能呢?我们通常认为,这是因为每个人的性格不同,是先天决定的。而我的研究发现,其实不然。一个人的性格和脾气和他生活的环境,特别是饮食结构有着密切的关系。在美国吃垃圾食品的时候,我会经常性的失眠,害怕面对压力,情绪很不稳定,脾气很坏很大。采用露卡素有机生食和营养补充之后,我可以倒头就睡,一觉到天亮,情绪和脾气变得更加稳定,开始喜欢做公开演讲,并且听众越多越有兴致。