（1）diy中药减肥茶速甩肥肉

　　想要有效去除身上赘肉，除了要控制饮食与多做运动外，中医建议在家diy中药茶饮，也可以轻轻松松减掉体重。下面小编就肥胖的四大类型分别介绍减肥的中药茶饮，一定要试试哦。

　　型肥胖

　　许多女性都容易发生水肿型肥胖，这多是因为体内的水分代谢功能不良，水分多半蓄积在体内所导致，因此，造成体重过重、躯干肢体显得臃肿，外观上看起来虽然胖胖壮壮的，但实际上都不是扎实的肌肉;

　　中医治疗，主要是从健脾、补肾方向著手，当脾的运化功能提升，水分在体内流通状态就会顺畅，肾的调节功能提升，就能代谢过多的水分，不至于在体内异常堆积。

　　消肿美体茶

　　│药材│茯苓5钱、黑豆2钱 以及薏仁5钱。

　　│作法│将上述3种药材用过滤包包好，加上500c.c.的水，用大火煮沸之后，转中小火再滚5分钟，即完成。

　　│功效│改善经前以及打造下半身曲线。

　　Tips

　　茯苓可益气健脾，多作为利水渗湿药，最适合下半身水肿型肥胖者，作为减肥材料;薏仁健脾和胃，利湿止泻、消肿，又可促进体内水分代谢;黑豆则是补肾利水，都是改善下半身肥胖很适合的药材。

　　代谢不良型肥胖

　　这一型肥胖者属于气滞血淤，体内新陈代谢缓慢、血液循环不良，过多的毒素、脂肪皆淤积在体内所造成，就好像是排水沟淤积泥沙、杂物，藏污纳垢，就会造成严重水患。

　　要改善代谢不良型肥胖问题，重点在于活血化淤，清除体内过多的胆固醇、脂肪以及毒素，排除这些致病因子之后，状自然就会改善。

　　活血茶

　　│药材│花2钱、丹参2钱以及适量武靴叶。

　　│作法│将上述3种药材用过滤包包好，加上500c.c.的水，用大火煮沸之后，转中小火再滚5分钟，即完成。

　　│功效│缓解烦躁，改善虚胖体质。

　　Tips

　　玫瑰花解郁活血、可润泽肌肤，还可延缓老化;丹参补血活血，可增进血液循环以及促进新陈代谢、并降低血脂肪;武靴叶能有效抑止糖分于消化道上的吸收，令血液含糖量降低。

　　型肥胖

　　型肥胖顾名思义就是便秘造成的肥胖，症状包括、食欲旺盛或是经常口渴又喜欢喝冷饮，腹部总感觉胀胀的、有便秘现象等，在中医上来说，是属于体质，像是过年期间久卧坐、运动量减少，加上饮食过量，且脾失健运致痰湿内停，就容易导致肥胖。

　　若是由湿热、痰瘀凝聚或是和肾虚所引起的便秘型肥胖，就应该从利湿化痰健脾、调补肝肾面著手。

　　苗条消胀茶

　　│药材│枳实2钱、厚朴2钱 陈皮2钱。

　　│作法│将上述3种药材用过滤包包好，加上500c.c.的水，用大火煮沸之后，转中小火再滚5分钟，即完成。

　　│功效│帮助排泄废物，打造优美曲线。

　　Tips

　　枳实、厚朴可帮助肠胃蠕动，加速肠子的推动力量，以及治疗便秘引起的胀气;陈皮理气健皮化痰湿，改善痰凝肥胖体质。

　　内分泌失调型肥胖

　　这一型肥胖经常发生于更年期的女性身上，属于肾虚体质，经常表现手脚冰冷、、、倦怠、、经痛、或量少等症状，而肾虚的人容易因内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素(促进脂肪分解，抑制合成)的分泌减少.

　　导致率水准降低，因而造成热量的消耗减少，若再加上饮食不忌又没有运动习惯，发胖的机会就很大了。

　　活血纤体茶

　　│药材│何首乌2钱、洛神花2钱、甜菊叶1钱。

　　│作法│将上述3种药材用过滤包包好，加上500c.c.的水，用大火煮沸之后，转中小火再滚5分钟，即完成。

　　│功效│活血调经、抑制食欲。

　　Tips

　　何首乌益经血、补肝肾，还有降血脂和降胆固醇作用;洛神花含有丰富的维他命C，能去除油腻，活血、补血，具有调经功能;利用甜菊叶取代量的砂糖，味道轻甜且热量低。

（2）减肥茶的副作用有哪些 正确的减肥方法又是什么

　　时常看到电视会有减肥茶的广告，武汉的陈女士因为吃了过多减肥茶而导致上吐下泻，面色饥黄，虽然看起来是瘦了，但最终只能去医院洗胃，由此可见减肥茶不可轻易尝试，那么减肥茶的副作用有哪些呢？正确的减肥方法又是什么？下面是小编精心准备的内容希望对大家有所帮助！

　　减肥茶的副作用有哪些？

　　1、导致体内水分流失严重

　　有些减肥茶是通过促进体内排尿而达到减轻体重的效果的，所有这种减肥茶含有一定量的利尿剂在里面，但是这种减肥茶对长期减肥的意义不是很好，因此体内排尿过量，那么就会造成身体内部的水分流失严重，从而身体就会出现电解质代谢紊乱跟低血压脱水的现象。

　　2、造成体内碳水化合物不足

　　减肥茶还可以减少身体对碳水化合物的吸收，防止你体内过量的碳水化合物被转化成脂肪，但是这样做，短时间内，可能对身体没很大的影响，但是如果长期，那么就会导致体内的碳水化合物不足，给身体健康带来一定的安全隐患呢。

　　3、抑制食欲营养不良

　　有些抑制食欲类的减肥茶在你喝了之后是不是觉得腹部有一定的饱腹感，感觉整个人都没有什么食欲呢？其实这就是减肥茶的副作用，有些减肥茶就是通过抑制食欲来帮助你减肥，但是效果非常不稳定，因人而异，而且只要你想减肥，那么就需要长时间的服用，这样就会导致身体出现营养不良的情况。

　　我们又该如何正确减肥？

　　1、每餐饮食八分饱

　　夏季减肥最佳的方法，在饮食上建议最好吃饭只吃八分饱，为什么呢？因为根据研究专家表示，一个人吃八分饱身体中的能量已经足够可以满足机体上的运作的了，如果一旦超过这个标准，那么过量的食物就会自动的在你体内转化为脂肪，然后堆积在身体中，所以保持每餐适可而止的八分饱是最佳的减肥饮食习惯。

　　2、适当健身运动

　　做好上面几点关于饮食跟日常生活的好习惯之外，那么就要搭配适当的健身运动一起来，为什么都说夏季是属于减肥的好时节呢？其实这是因为人体在夏季进行一定的有氧运动，那么体内所瓦解的卡路里是非常高的，只要卡路里消耗大，那么体内的新陈代谢就能畅通无阻，减肥效果自然就会事半功倍。

　　3、补充充足的睡眠

　　夏季虽然天气闷热，但是想要减肥的，一定要注意合理的作息时间，保持每天早睡早起，有着充足的睡眠质量，这样身体内的内分泌也会处于正常的状态，那么体内的代谢自然的就会得到一定的释放，这样减肥出来的效果，对身体的健康也有明显的作用。

　　4、补充足够的蛋白质

　　减肥的时候热量的摄取量是要适当的减少，那么这时候你可以选择吃一些饱腹感较强的食物，比如，蛋白质，因为蛋白质不仅营养丰富，而且还能提供人体持久的饱腹感，让你不会那么容易就感觉到饥饿的感觉，另外，蛋白质还能在一定的程度上对体内的脂肪有一定的抑制作用，可以有效减少身上赘肉的生成，所以在夏季减肥的时候可以多补充蛋白质。

（3）高效快速减肥茶

　　材料：

　　1 红枣10颗

　　2 花一小搓即可，大约3-4朵(最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道) 3 山楂10克(大约8-10片) 4 枸杞子15-20颗 5 荷叶粉25克。

　　大约三大搓(如果不是粉的可以用整张荷叶) 6 半个:实在没有用四分之一个桔皮(10克)代替 7 白菊花4-6朵(一小撮是指的三个手指头捏的量)

　　作法：

　　1.准备1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞。菊花(这些材料都是干的)都放进去一起煮，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。

　　2. 然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。 只要汤，其他的可以倒掉。 喝法：

　　初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了。

　　第二道的茶毫无效果，所以一定要喝熬好的第一道茶，熬好汤的分成三份，三餐前饮用。最好是空腹时饮用。在饭后喝也可以的。

　　如果汤很浓,可以加水稀释喝,也可以一次熬好两天的量，放在冰箱里备用，冷热都可以喝,一般喝一个月就可以了，没有必要老是熬，也很麻烦的，停了以后只要注意饮食调节好就不会反弹的。