（1）OL须知 候鸟减肥族“抗肥”要慎重

　　年终大餐多，医师提醒，民众饮食一定要克制。如果使用减少油脂吸收的药物，千万不能自己加量。年终将近，又逢百年结婚潮。很多人从10月开始，就有吃不完的应酬。

　　医师发现，门诊已经开始出现一些“候鸟减肥族”，他们担心接下来狂吃、体重可能失控，干脆先上减重门诊，学习减重知识，顺便补充代餐、减肥药等，做好年终“抗肥”准备。

　　不过，医生也特别提醒，民众虽然可以合法使用减重药物、减少身体吸收桌菜所含的超高油脂，但是千万不要自作聪明“加量”。因为擅自增加药量，不仅不会增加脂肪吸收，反倒还会提高副作用的风险。

　　医生指出，一般宴席聚餐，以西餐为例，汤、沙拉、主菜，加上甜点，一套吃下来至少1200大卡。至于中餐宴饮，如果多一些勾芡、油炸，热量还会更高。所以说，很多人确实经过年底密集应酬之后，真的就会增胖许多。也因此才会出现这种每逢年节来减重的候鸟族。

　　不过，这些人可不是等胖了才来，医生说，过去的减重经验让他们清楚，过了一个年节后，体型“走山”会极严重，届时要瘦回来将非常困难。因此，这些人会预作准备，提前到门诊做好减重准备。

　　有人会去中医“埋针”希望可以抑制食欲，让自己面对桌菜不要吃那么多，也有人到西医门诊，重新温习一下食物热量、食物搭配，或请医师处方可以减少脂肪吸收的减重药物。

　　值得注意的是，目前抑制脂肪吸收的合法处方药，只能降低1/3的油脂吸收;有些人会自做聪明，以为多吃两颗、就能把所有吃下去的油脂通通排出去，这是“大错特错”，因为这类药物是经过试验才算出使用剂量，多吃并不会加强效果，反而可能加重副作用。

　　过去已知，吃的食物太油，可能是造成副作用的主要原因。那么民众宴席饮食如果吃得很油，这时候擅自加药更增加副作用的风险。

（2）上班族午餐需慎重 四类午餐类型应杜绝

　　办公室一族不容易啊，每天的午餐就是一个大麻烦，不健康而且会增肥。最近，有网友特意总结出四类上班族喜欢的中午快餐，其实也是大家最该杜绝的午餐。让我们一起来分析一下吧!

　　洋快餐族

　　方小姐在某公司工作，楼下就有一个洋快餐店，很快洋快餐店就成为了她的食堂。每天中午， 她都会坐在快餐店里，要一个汉堡、一杯热饮和一份薯条。

　　专家点评：洋快餐俗称垃圾食品，因为其营养构成非常不合理，缺乏绿叶青菜带来的纤维素、 维生素，而且以油炸高脂肪食物居多。科学的营养结构应该是谷类为主，动物性食物为辅，所以少吃为宜。{page}

　　自带便当族

　　每天晚上，小莉都会做多一点饭菜，以备第二天带到单位做午餐，她觉得这样既经济又卫生，每天 只要把便当放到单位的微波炉里加热，就可以吃到自己做的可口饭菜了。

　　专家点评：自带便当虽然经济实惠，但经过一个晚上和半个白天，青菜已肯定不再新鲜，营养流失 严重，气温高时还容易变质。偶尔带便当可以，但不要长期食用。

　　{page}

　　喝酒应酬族

　　林先生是某企业营销经理，中午总免不了工作应酬，自然少不了喝酒，每次喝完都吃不下饭了 ，半年下来，体重增加了5公斤。

　　专家点评：酒类是纯热能食物，而且酒精非常占体积，一般喝了酒的人都吃不下饭了，这样一餐下 来进食的全都是纯热能酒类和高脂肪的肉类，饮食严重失调，体重肯定会增加。建议午餐最好不要饮酒， 如果不能避免则以低度酒为宜。{page}

　　外卖族

　　每天中午12时，小何就会皱着眉头无可奈何地订一份外卖。当菜的色泽味道不好，而且几十年如一 日都是同几个菜时，小何就只有胡乱塞几口完事，问他为什么这么应付，他说白天工作那么累，在吃饭上 花那么多精力还不如省出时间睡午觉。

　　专家点评：工作快餐由于成本计算，一般不会提供最新鲜的时令蔬菜和水果。而且通常是大锅饭， 口味欠佳，长期食用会使人产生厌烦心理。从营养角度分析，盒饭属于不平衡膳食，盐分和油脂往往超标 ，绿叶蔬菜不足。长期饮食可能热量超标，导致肥胖、易患高血压、糖尿病、高脂血症。建议可以经常调 换品种和口味，在办公室里准备一些牛奶、饼干以作补充。

（3）老年人服用阿司匹林药慎重

　　发表在最近出版的《英国医学杂志》上的一份研究报告称，关于心脏病高危人群应该每天服用低剂量阿司匹林来预防心脏病发作的建议可能并不适用于老年人。

　　该研究报告说，肠胃出血或脑出血的危险可能会抵消少量服用阿司匹林所带来的益处。

　　研究人员分析了居住在澳大利亚维多利亚的2万名年龄为70岁到74岁之间的老年男性和妇女的健康数据库，通过电脑运行该数据库，然后把每天服用阿司匹林的利与弊的临床试验结果输入到电脑中。

　　通过计算机模拟研究发现，服用少量阿司匹林可预防710名老年人患心脏病，54名老年人避免了中风，但却有1071名老年人出现肠胃出血，129名老年人出现脑出血。不过，是否服用阿司匹林对他们的寿命则没有影响。

　　已经有多项研究证实，阿司匹林有助于预防可导致梗死或中风的血栓的形成，但阿司匹林的副作用之一则是，长期服用会导致出血，出血部位因个人情况而有所不同。

　　目前，美国健康指南推荐：心血管和冠心病高危人群每天要服用小剂量的阿司匹林(75至150毫克)。而该项研究则认为，迄今为止对老年人来说，应该抵抗这种盲目服用阿司匹林的诱惑。

（4）中年男士 补肾请慎重

　　目前各大药店柜台上的补肾药可谓琳琅满目，丸、剂、膏、胶囊……。这些补肾药最主要的顾客就是中年人。随着年龄的增加，到了中年这个人生的特殊阶段，生理、心理、社会多方面的原因，使人们有意无意地把“中年”和“开始衰弱”划上等号。

　　再加上满世界的广告都在宣传“十男九虚”、“疲劳就是肾虚”、“肾虚就要补肾”，使得不少疲于生计的中年人总觉得自己虚。为了获得点心理安慰，不少人去买补肾的药来吃。那么，是什么人都需要补肾吗?到了中年就一定得补肾吗?

　　“肾虚”多是心理压力大造成的

　　中医的肾概念主要是从功能的角度来说的，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等各个组织、器官，起调节人体功能、为生命活动提供“元气”、“原动力”的作用。而中医的肾从西医的角度来看是难以理解的，西医的肾概念只是从解剖学角度出发的肾。张所长进一步解释说，“虚”主要是功能低下、营养缺乏的结果。肾虚会表现出与肾相关的机能减退。比如脑子慢、不长个儿、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等。这些也都是中年人常见的情况，但并不能一概而论，说凡出现上述症状就肯定是肾虚所致。临床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解决，并强烈暗示要求补肾。其实再仔细探讨他们的病情，大多是心理压力造成的。因此，遇到这样的求助者，负责的医生是不会给他开补肾药的。

　　补肾存在很多误区

　　有很多人根本没必要去补肾，疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。本来不需要补肾的人吃了补肾药，不但营养物质不能被补上，还给脏器平添了排毒的负担。还有人认为“人到中年脾胃不好也要补肾”，这是欠妥的。“是药三分毒”，补肾的药对脾胃不好的人伤害更大，硬要补，身体不但吸收不了，反而有副作用。

　　不分“阴虚”还是“阳虚”盲目补肾的做法是错误的。肾虚分“肾阴虚”和“肾阳虚”，“阴虚”表现为营养不足，功能亢进，因为“虚火”造成了人体内物质的过分消耗而导致阴气不足，也就是“阳气”的偏亢。中医历来强调人体的阴阳平衡，如果该补“阴虚”的时候补了“阳虚”或者反之，都会严重破坏人体平衡，加重病情。

（5）孕妇是否可以吃火锅 孕妇吃火锅要慎重

　　火锅是许多人的大爱，尤其是在寒冷的冬季。人们都知道，吃火锅时要注意许多的东西，比如对食物的选择搭配、比如对配料的选择等等，一个不小心就很有可能会造成身体上的不适。火锅虽然好吃，孕妇可以吃吗？关于孕妇是否可以吃火锅，下面小编给你详细解释一下个中原因。

　　点击图片进入下一页

　　许多准妈妈都担心，火锅中的肉类携带了大量的弓形体，非常容易使孕妇受感染，导致流产、死胎或者影响胎儿脑发育，但是，经过烹煮后，弓形体其实早就死掉了，所以，食用煮熟的肉类是不会受到感染的。吃火锅还有以下的小技巧，如果做到了，那么就能一解口福了。