1.8种速瘦蔬果 让你健康又减肥

　　速瘦蔬果一：西红柿

　　西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。西红柿含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸，有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。所含的果酸，能降低胆固醇的含量，让你变得更加纤细。

　　速瘦蔬果二：黄瓜

　　黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等并不参与通常的糖代谢，以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至还会降低。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能改善便秘症状，让小腹恢复平坦。

　　速瘦蔬果三：菠菜

　　菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动，润肠通便的作用。菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，加速脂肪燃烧。

　　速瘦蔬果四：海带

　　海带含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等，可显著降低胆固醇含量。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，它能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以改善水肿现象。

　　速瘦蔬果五：西兰花

　　西兰花的含水量高达90%以上，所含热量较低。对想要减肥的人来说，它不但可以填饱肚子，而且不会有发胖的困扰。花椰菜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等，尤以维生素C丰富，能够促进食物的消化吸收，避免多余热量变成脂肪在体内堆积。

　　速瘦蔬果六：苹果

　　苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，有效地降低胆固醇，想要减肥的你每天可以吃2-3颗。一只苹果含5克膳食纤维，可满足一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，可让身体产生饱腹感，防止过量饮食。苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平。

　　速瘦蔬果七：猕猴桃

　　猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥、美容有独特的功效。猕猴桃脂肪含量低且无胆固醇，想瘦身的MM绝对可以多吃。

　　速瘦蔬果八：柠檬

　　柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

2.远离土肥圆 穿衣显瘦新境界

　　如何穿衣显瘦，脱衣有肉?还在因为自己身材而烦恼吗?一时半会是没办法改变身材的，但是可以通过合理穿搭，取长补短来塑造整体形象。颜值不够就靠穿搭来凑!

　　冷色系的服装

　　① 冷色系的巧妙穿搭

　　丝毫不夸张的说，冷色系的服装绝对是微胖界男士们的福音，冷色系在视觉上能给人一种收缩感，可以瞬间起到PS的作用，可以让你看起来更加有活力，一夜暴瘦二十斤这种事也不是不可能的。

　　如果你实在是不穿亮色会死亡星人，那不妨把亮色的搭配放在配饰上。

　　巧妙的运用领带或围巾配饰

　　垂直性的线条容易引导人们将目光转向高度而非宽度。巧妙的运用领带或围巾此类配饰，领带的末端要维持在腰带的环扣处，这样才不会让你看起来大腹便便

　　一粒扣西服

　　好的西服剪裁更能修饰身形，扣子只用一个就使领子部位显得突出避免了臃肿

　　深浅搭配

　　即使黑色最显瘦也不能每天都穿一身黑，不如深浅搭配来转移视线，更能拉长整体的线条

　　② V领拉长颈部线条

　　如果你一时还甩不掉你的双下巴，那V领可以马上拉长你上半身的曲线，使身形看起来更加纤细，同时也可以从视觉上减少脖子上的赘肉，

　　V字领口

　　T恤的V字领口应开的稍微大些，这样可以更好地掩饰肚子上的赘肉

　　衬衫领口的扣子扣到V字

　　也可以将衬衫领口的扣子扣到V字型，更拉长身材

　　巧妙搭配外套

　　在T恤外面搭一个深色外套也能很好的遮盖住身上多余的肥肉

　　搭配配饰转移视线

　　搭配背带和墨镜等小配饰就能更好的转移视线。

　　③短裤才是完胜卷裤脚的夏季单品

　　虽然卷起裤腿并不一定是只有瘦子才能用的娘炮环节，但是卷起的裤腿是一定会让你腿看起来短粗的多余步骤。想变身街拍达人之前也要先对自己的腿长有正确的认识，长度适中的短裤才是直男发福患者的福音。

　　浅色宽松T恤搭配深色短裤

　　浅色宽松T恤搭配深色短裤，修饰身材比例的同时更使腿部线条看起来更修长

　　西服搭配短裤

　　西服配短裤便不会使整体看起来过于死板，并且充满活力

　　长款外套遮肉好帮手

　　将内搭自然垂落在腰部，会正巧遮盖住大肚腩，长款外套也是遮肉好帮手

　　事实上,虽然身高体型一时半会不可改变,但只要学会“显高”的搭配方法,都能在最大程度上帮你拉长自己的身材比例,让你看起来“瘦”人一等。同时，合理穿搭外加一些时尚元素，您可以分秒变时尚潮人。

3.不上健身房 一年瘦十斤

　　只要改善一些生活中的小习惯，一年就可以瘦下10斤。看看我们专门为你定做的一天小计划吧！

　　7:30 am 整理床铺

　　与其在早上起床后，留下一床凌乱的棉被与枕头，不如花上5分钟，整理床铺，让它恢复原本整齐干净的样貌。

　　消耗热量：30大卡

4.大S式减肥法，简单有效瘦得快

　　一向以运动塑身著称的大S对关心她的Fans表示，虽然爆瘦3公斤，自己身体状况很好。恋爱使人减肥，运动也有助于塑造完美身材。假如你不在爱情中，假如你也没有运动到像大S那般精益求精，现实生活中，简单的运动同样可以成就苗条身材!如果你在处处像大S一样：生活中无处不运动，时时留意管理体重，减肥也就没有那么难咯!大S式减肥不用我们准备很多，随时随地都可以开始!还等什么呢?马上行动吧!在台北出席综合品牌秋冬服装秀的大S，自爆近期又产生爱情，传闻她与何润东产生新恋情，莫非是为伊消得人憔悴?这不禁让人怜香惜玉：身材极度标志的大S能否经得起这般折腾?

　　大S对关心她的Fans表示，自己身体状况很好。恋爱使人减肥，运动也有助于塑造完美身材。假如你不在爱情中，假如你也没有运动到像大S那般精益求精，现实生活中，简单的运动同样可以成就苗条身材!如果你在处处像大S一样：生活中无处不运动，时时留意管理体重，减肥也就没有那么难咯!一向以运动塑身著称的大S对关心她的Fans表示，虽然爆瘦3公斤，自己身体状况很好。恋爱使人减肥，运动也有助于塑造完美身材。假如你不在爱情中，假如你也没有运动到像大S那般精益求精，现实生活中，简单的运动同样可以成就苗条身材!如果你在处处像大S一样：生活中无处不运动，时时留意管理体重，减肥也就没有那么难咯!大S式减肥不用我们准备很多，随时随地都可以开始!还等什么呢?马上行动吧!第一、运动就在身边

　　1.爬楼梯而不坐电梯，至少可以为自己留几层。爬楼梯是非常消耗热量的一种运动。

　　2.坐公交车时，提前一站下车走到目的地。秋高气爽，多走些路其实是件赏心悦目的事。

　　3.照顾孩子时多和他们一起运动，而不是仅限于读书、画画、唱歌、讲故事，要知道这也是在帮孩子建立一个积极运动的生活习惯。

　　4.早、中、晚三个时段安排10~20分钟锻炼时间。无论在家里还是办公室，都可以因地制宜地锻炼。