①男生怎么瘦肌肉腿_瘦腿_男性_ 方法_减肥

　　对于很多男生来说都会想要锻炼自己的肌肉，尤其腹部的肌肉。很多女孩子对于拥有8块腹肌的男生总会有崇拜的目光，这在一定程度上促进了男生的坚持锻炼。但是对于一些不注意锻炼方法的男生来说在锻炼的过程中总会有一些不想要的肌肉，腿部肌肉是比较惹人烦的。那么男生怎么瘦肌肉腿呢?

　　1、经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

　　3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

　　5、以立正的姿势站着，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，注意身体的平衡。腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。

　　6、向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。

　　小编在上面的文字中已经很详细的介绍了男生怎么瘦腿部肌肉。很多男生会选择跑步的方式来锻炼，在跑步的过程中如果不注意很容易造成腿部肌肉的累积。要知道腿部肌肉过多是非常容易造成穿衣的不美观，所以大家一定要注意喽。小编介绍的瘦小腿的方法大家一定要抽空尝试哦。

②营养健康减肥餐 让你瘦到底

　　营养减肥减肥餐 让你瘦到底轻食瘦身法是时下最热门的减肥良方，指将清淡、低热量、不加重身体负担的食物当作主要食材，以此净化身体、排除毒素，从而达到减肥瘦的目的。

　　轻食瘦身法的优点

　　●能减少多余热量堆积，避免肥胖身材。

　　●能减少多余钠盐摄取，减轻心血管和肾脏负担并避免多余水分滞留体内。

　　●减肥食谱能减少对加工食品中化学添加剂的摄取。

　　●可以多摄取新鲜蔬果以增强抗氧化能力。

　　找到你的轻食菜单

　　轻食菜单以低糖、低脂、低盐为准则，生菜沙拉是最早的上榜者，其次是汤品。轻食并不代表MM只能吃单调的食物，实际上它的选择范围相当广泛，只要是均衡、自然、清淡、低热量、不加重身体负担的食物都可当作轻食的食材。小编推荐：自制减肥茶 消水肿解便秘早餐减肥食谱 美味又瘦身减肥达人推荐：半素食减肥减肥食谱瘦身食谱：6种可以减肥的蔬菜 营养减肥减肥餐 让你瘦到底五谷米饭+五色蔬果，如青椒、番茄等低卡高纤食物。

　　轻食菜单二：四色营养轻食菜单

　　每日菜单中含有红、紫、橘、绿四色营养素食物，如红色的茄红素(例如番茄、粉红葡萄柚、西瓜等)、紫色的花青素(例如蓝莓、樱桃等)、橘色的胡萝卜素(例如红萝卜、南瓜等)、绿色的叶绿素(例如菠菜、花椰菜、芦笋等)。

　　轻食菜单三：地中海轻食菜单

　　以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主，强调高纤、高维他命、低脂，其中所含的不饱和脂肪酸能帮助血脂及血胆固醇的代谢，既可预防心血管疾病，又可降低忧郁症的发生几率。

　　轻食菜单四：中餐轻食菜单

　　传统中餐虽味美却偏油腻，口味也过重，不过只要控制烹制方法，减少钠及糖类的摄取，并遵照蒸、蔬、实三原则，中餐其实是很适合做为轻食菜单的。

　　蒸即清蒸，是指以清蒸的烹调方式取代油炸及煎炒的方式，从而降低油脂摄取。

　　蔬即蔬菜，但要用水煮、凉拌方式食用，既能享受蔬菜的原味，还可保留蔬菜中的营养素。

　　实即果实，每天要保证至少食用2～3份水果。

　　轻食瘦身法：对此餐单感兴趣的人，不妨一周选三天为轻食日，可以综合使用以上四种或单独使用某个轻食菜单。

③圆脸女生适合什么发型 推荐8款甜美超显瘦发型

　　大脸圆脸女生总爱纠结自己的脸型不够完美，其实小小的缺憾我们可以用发型来遮掩。那么，大圆脸女生适合什么发型呢?下面为你推荐8款甜美超显瘦发型让你减龄修颜两不误，赶快来看看吧。

　　style 1

　　中长发发尾烫发打乱不仅蓬松有显瘦作用，还能增添时尚感。两边的长发贴紧脸部，修饰脸型，可以让圆脸变小脸。

　　style 2

　　侧分波波头不对称设计不断时尚有范，而且能修饰脸型让圆脸变等立体，在视觉上更显瘦。再加上内扣设计增添甜美度，超好看。

　　style 3

　　不规则的齐刘海遮盖额头修饰脸型，两边头发长度比较短，看起来脸型比较立体，在视觉上有显瘦的作用，圆脸妹纸弄起来也没有那么肉嘟嘟的。

　　style 4

　　卷发波波头采用中分设计让两边头发可以贴紧脸颊能盖住两边的小肉，让圆脸变小脸，看起来更有气质。

　　style 5

　　侧分大片刘海搭配内扣长发修饰脸型，可以让圆脸变小脸。直发设计简约清新搭配啡色染发时尚有范，又能瘦脸，赞赞的。

　　style 6

　　及眼的齐刘海搭配两边长发轻轻将圆脸变小脸，总体设计比较简约所以比较清新百搭，发尾微卷增添时尚个性魅力。

　　style 7

　　不对称的短发设计用大片刘海修饰脸型，让让圆脸没有那么的突出明显，一侧头发塞耳后也让造型变得更立体，总体上显瘦效果不错。

　　style 8

　　用二八分的刘海搭配鬓角头发能修饰脸型，让肉肉的圆脸变可爱的小脸，层次短发简约清新，让妹子看起来很清甜。