1)10款健康减肥食谱帮你调理出易瘦体质

　　什么减肥方法能够让自己不再发胖？只要养成易瘦体质，就可以吃得最多，运动得最少，最瘦的也还是你。以下的10款健康减肥食谱，就可以帮你调理出易瘦体质，一生不发胖。

　　减肥食谱一：

　　早餐：一杯 牛奶 、一个花卷，一个苹果

　　中餐：芹菜拌鸡丝，香菇炒油菜，豌豆尖汤，一小碗饭

　　晚餐：青椒土豆丝，海带豆腐汤

　　减肥食谱二：

　　早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝

　　中餐：白萝卜炖羊肉一碗，拌三丝，素炒青笋尖，一小碗饭

　　晚餐：榨菜肉丝面一碗

　　减肥食谱三：

　　早餐：一杯豆浆，两片全麦面包，一个苹果

　　中餐：大丰收一碗，枸杞烧鲫鱼，一小碗饭

　　晚餐：肉末蒸蛋，清炒芥蓝，一个小馒头或一块玉米饼

　　减肥食谱四：

　　早餐：花生玉米糊一碗，一个包子一蝶素菜

　　中餐：青椒肉丝，番茄西兰花，腐竹马蹄汤，半碗米饭

　　晚餐：素炒青菜，香糟小黄鱼，西红柿豆芽汤

　　减肥食谱五：

　　早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋

　　中餐：山药炖排骨，香菇 上海 青，青椒甜玉米，半碗饭

　　晚餐：拌紫包菜，山楂二皮汤一个小馒头

　　减肥食谱六：

　　早餐：南瓜小米粥一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

　　中餐：土豆烧牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黄瓜，胡萝卜甘蔗汤，半碗米饭

　　晚餐：素炒西胡芦、菠菜炝海米，红薯粥一小碗

　　减肥食谱七：

　　早餐：木瓜糙米粥一碗、一个煎鸡蛋、什锦泡菜

　　中餐：青笋木耳肉片，炒红油菜，金针菇鳝鱼汤，半个馒头

　　晚餐：素炒芥兰，花生鸡粥一碗

　　减肥食谱八：

　　早餐：鸡蛋麦片粥一碗，爽口小菜一碟，桂圆或葡萄干1把

　　中餐：腰果虾仁，青豆烧肉末，素炒油麦菜，米饭半碗

　　晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒五色素菜

　　减肥食谱九：

　　早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果

　　中餐：百合鲜芹肉丝、青椒冬笋丁，草鱼炖豆腐，一小碗米饭

　　晚餐：蒜蓉菠菜，酸辣藕片，一碗小米粥

　　减肥食谱十：

　　早餐：一块烤甘薯，一个荷包蛋，一杯豆奶

　　中餐：香菇蒸带鱼，板栗烧白菜，清炒豌豆苗，半碗饭

　　晚餐：臊子冬瓜，宫保鸡丁，一个小馒头

2)怀孕不胖反而瘦下来_孕期不胖反而瘦了

　　怀孕期间孕妇要保持良好心情，每天饮食要有规律，按时吃饭，饮食要有规律，多数孕妇在怀孕后会逐渐发胖，而有的孕妇在怀孕期间不会胖，反复看起来比较瘦了，这让看起来瘦的孕妇比较担心身体情况，担心身体瘦下来对胎儿的发育有影响，怀孕不胖反而瘦下来怎么回事？接下来我们来看看吧。

　　一.怀孕不胖反而瘦下来怎么回事？

　　一般情况下怀孕三个月之前会因为早孕反应影响饮食。怀孕超过三个月后早孕早孕早孕反应减轻，食欲增加，体重就会增长比较快了，按时产检。

　　二.怀孕不吃什么

　　1.烹调时避免使用红花油、葵花油

　　2.虾、蟹虾、蟹的荷尔蒙十分旺盛，对于怀孕而处于荷尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说，最好不要吃，因为可能加剧荷尔蒙失调的情形。

　　3.猪肝许多人认为猪肝很补血，然而它却有破血之效，会打散子宫内的废血；但因怀孕时期子宫内并无废血，故反易造成早期流产。

　　4.韭菜、麦芽(糖)产后退奶时很有效，但会影响荷尔蒙的分泌，且易造成恶心、呕吐。

　　5.薏仁其作用为消除体内异常细胞，但因受精卵对人体来说并不是正常的细胞，故薏仁的功效恐会抑制受精卵的成长，所以应尽量避免摄取。

　　6.生冷食物例如生菜沙拉、生鱼片、冰的饮料及水果等等；虽然产前需亦凉补，但生菜类、生鱼片因未经过煮熟杀菌，容易造成腹泻的状况，且冰冷的食物会影响呼吸的器官，造成宝宝过敏体质。

　　7.太咸、太辣、烤焦及油炸的食物太咸、太辣的食物对胎儿太刺激；烤焦的食物则对上呼吸器官神经黏膜有影响，两者都容易造成宝宝有过敏体质。

　　三.注意事项

　　怀孕了要适当活动，避免过度劳累，按时产检。

3)夏季快速瘦臂三妙方

　　夏天就要来临，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！

　　这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！

　　第一种瘦手臂妙方：

　　1.手握哑铃或装满水的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

　　2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

　　第二种瘦手臂妙方：

　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

　　第三种瘦手臂妙方：

　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　2.双手画圆，向外画圆20次。

　　3.再向内画圆20次。

　　4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。