(1)睡眠不好怎么治疗效果好

　　睡眠不好属于一种睡眠障碍，临床上可以通过非药物和药物治疗两个方面来进行调理。

　　第一、非药物治疗：要了解相关的睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧。养成良好的生活习惯，尽量不要饮酒，午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料。适当的进行体育锻炼，睡觉之前不看书，不看电视，以免兴奋大脑无法入睡。

　　第二、药物治疗：在非药物治疗不理想的情况下，可以用镇静催眠的药物来帮助睡眠，常用的药物有普通安定，艾司唑仑，思诺思，褪黑素等。也可以用一些具有养心安神作用的中成药来帮助睡眠，常用的药物有枣仁安神胶囊，乌灵胶囊等。

(2)哪种方法减肥效果好：当属运动减肥法

　　提到减肥，有一些人有体验，药物减肥，让身体遭罪，食物减肥，没减反增，所以还是绿色健康的运动减肥办法最可靠。这个时候，不要过于慵懒，勤快决定一切，还有就是长此以往的坚持，要么再好的身形都要变样喽!

　　运动的时间大约需要15至20分钟，准备好小道具：一本书，浴巾和毛巾。

　　睁开眼，翻翻身

　　随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间。

　　还不清醒的姐妹可以眯着眼，侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。

　　呀!叫一声。来个180度大扫荡，击掌;同时让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。

　　抬起肩，收收腹

　　一个伸展唤醒了我们的脑神经，还迷糊的mm知道天亮了吧?让我们再温暖一下，调节好心率。

　　拿开枕头，并仰卧着。弯曲膝盖， 双脚平放在床上。手掌靠近臀部，按住床垫。收紧腹部，两肩胛骨抬高。保持一个完整的呼吸，然后放下。重复10至15次。(如果你的床垫太软，也可以爬下床，在地板上做。)

　　起床前，踢踢腿

　　温柔地做了一下仰卧起坐，该准备起床噜~上半身温暖了，下半身也不可以忽视呀!接着，我们就要加强下肢和心脏之间血液的循环了。

　　面朝天花板，整个身体慵懒地摊在席梦思上面，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬，舒服吧?脚趾也分开动动。

　　保持着直膝几秒钟，缓慢地落下，大腿内侧紧紧压在一起。暂停一下下。再屈膝靠近胸部。慢慢地重复10次。

　　起身，扭扭身子

　　不需要站起来也一样可以进行锻炼全身，使心跳恢复平静。

　　坐在床边，空手握紧拳头，手肘弯曲，然后，保持背部挺直，提高左膝，同时右手肘拉扭到左膝。再抬起手臂，同时左脚尖拍打地板。左侧重复10次，然后换另一边。 本

　　下床，半蹲叠衣

　　起床，半蹲着叠衣服，可以锻炼身体平衡感，加强腿筋和臀肌，消除大腿多余赘肉。

　　双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前。先做一下扩胸运动，双手拿起换下的睡衣和当天要穿的衣服。踮起脚跟，蹲下来，就好像坐在椅子上。(膝盖的位置不要超出脚尖。)保持好这个姿势，然后慢慢地穿好上衣。脚跟放松返回地位，然后重复，直到你穿好衣服，并叠好放在床上的衣服。

　　手夹书本，划弧

　　拿着书本大幅度自上而下弧形摆动，就可以瘦手臂，减大腿，练出小蛮腰!不过，小编提醒您，若是腰背酸痛就不可以像这样大幅度地运动啦。

　　A.双腿分开，膝盖轻微弯曲，手掌之间按住一本字典大小的书。伸直手臂并摆动，将书移动到左脚踝。

　　B.挺起腰杆，做出扫动的动作，将书移向右上角(如高尔夫球挥杆似地)，同时旋转脚跟，左脚脚趾向内。慢慢地捻回，到站立姿势。重复10次，然后换另一边。

　　垂直背拉毛巾

　　洗刷前，伸展三角肌，三头肌和胸部，可以改善肩部的灵活性。轻轻松松减去麒麟臂!

　　右手抓住一条毛巾的一端，抬高手臂，肘部弯曲向头后面甩去。另一只手臂弯曲将毛巾扣下来。轻轻地拉向相反的方向。深呼吸5次。换手重复。

　　水平背拉浴巾

　　洗刷之前，再用浴巾做做水平背拉动作可以锻炼手臂肌肉，增强背部和肩部的灵活性，瘦手臂又美背!

　　保持站立姿势，两手拉住浴巾绷紧，手臂拉伸至浴巾的两端。 收缩背部和肩膀上的肌肉，拉下毛巾，垫在脑后，降低它的水平位置，与脖子平行。返回到开始姿势，重复10次。

　　完成这套清晨减肥操，能够有效释放激素，使你感到四肢轻松，心情舒畅;尤其是经过一整晚呆在空调房里的mm，容易关节疼痛，呼吸不畅，晨运后能够保持身体温暖和舒适，活力一整天!

　　以上方法在手，你也算半个减肥专家了，当然了，要用事实说话，先从自己做起哈!

(3)小儿病毒性感冒吃什么药效果好

　　感冒又称为急性上呼吸道感染，常见的病原有病毒和细菌，但90%以上是病毒。

　　小儿病毒性感冒吃什么药效果好？感冒的治疗包括对因治疗和对症治疗。引起感冒的病毒很多，如果是流感病毒引起，可以给小孩子口服抗流感病毒的药物-奥司他韦；如果是其他病毒引起的暂时没有特效的药物，可以给宝宝口服清热解毒的中成药或干扰素α喷雾剂喷咽喉部。另外就予以对症处理。宝宝感冒有发烧的，体温大于38.5可以给宝宝口服退烧药或肛门用退热栓。如果宝宝感冒有咳嗽、流鼻涕、打喷嚏，可以给宝宝口服抗组胺药，还有止咳的药水。鼻塞厉害的可以给宝宝用生理性海水喷鼻剂喷洗鼻腔。要让宝宝多喝水，注意保持房间的湿度和温度，注意休息。

(4)为什么黄瓜面膜效果好？

　　为什么黄瓜面膜效果好？

　　（1）黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线也起到很大的效果；

　　（2）黄瓜中所含的黄瓜酶是一种有很强生物活性的生物酶，能有效地促进机体的新陈代谢，扩张皮肤毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用；

　　（3）黄瓜含有丰富的维生素C;

　　（4）黄瓜面膜性味甘、寒，含有粗纤维、丙醇二酸、维生素E、维生素C、咖啡酸、绿原素等。

　　1、如果把黄瓜切成圆形片，那样的话根本贴不住。应该用种刮刀，先把黄瓜皮削掉，然后把黄瓜刮成一条一条的，可以刮得很薄；

　　2、根据人的脸形刮出来，然后贴在脸上，随便怎么动都不会掉；

　　3、洗干净黄瓜，削越薄越好，薄片面积适中，带着汁水，并且只能是靠近黄瓜芯的一圈，中间有籽的黄瓜肉就不能用了，它没有靠黄瓜皮的部分纤维多；

　　4、洗净脸后，什么也不涂，开始敷黄瓜面膜；

　　5、10~20分钟后去掉黄瓜片，用清水冲一下，脸上就会有舒爽的感觉，黄瓜美白面膜可使皮肤滋润、增白、除皱、滑润、柔软，且能美白，对消除黑眼圈，眼睑浮肿最有效。

(5)酮替芬和氯雷他定哪个效果好

　　酮替芬和氯雷他定都属于抗过敏药，各有一定的优势。酮替芬属于H1受体拮抗剂，通过拮抗组胺和受体的作用，从而发挥抗过敏的功效。除此之外，酮替芬还具有抑制过敏性物质释放的作用，因此具有比较强的抗过敏效果。在临床上酮替芬主要用于治疗过敏性鼻炎，对于过敏性哮喘也具有比较好的作用。

　　氯雷他定属于第二代抗组胺药，作用机制也是拮抗组胺H1受体，相对于酮替芬，氯雷他定的中枢神经系统的抑制作用较弱。氯雷他定属于非镇静性抗过敏药，在临床上可以用于缓解过敏性鼻炎，也可以用于缓解皮肤的过敏反应。酮替芬和氯雷他定都具有抗过敏的功效，各具优势，哪种药物好需要根据患者情况决定。