(一)用眼预防近视的方法

　　用眼预防近视的方法，首先要保证足够量的户外活动，即保证每天两小时以上的户外活动时间。户外活动是让孩子暴露在光照之下，有研究表明足量的光照会阻止眼轴的延长，达到防控近视的效果。其次，要养成良好的用眼习惯，用眼习惯包括用眼姿势和用眼的时间。用眼姿势有“三一”原则，就是躯体离书桌要一拳的距离，眼睛离书本要一尺的距离，握笔的手指离笔尖要一寸的距离。并且阅读30-40分钟要休息5分钟左右，休息的时候多望一望远处，尽量的减少近距离电子设备的使用。最后，增加合理膳食的需要，减少高油脂和高脂肪类以及高糖类的食品摄入，会好一些。

(二)小学生预防近视的方法

　　小学生预防近视的方法主要包括以下几点：

　　1、写字的姿势要正确，眼睛距离书本的距离大约30-40cm左右，要端正坐姿，不要歪头，不要躺着看书，不要走路看书。

　　2、写作业的时候要调节好光线，光线太强或太弱都对眼睛不好，建议护眼灯和吊顶灯同时打开。

　　3、减少看电视、看电脑和玩手机的时间，避免长时间近距离用眼，建议近距离用眼30分钟左右，就要远眺10分钟左右。

　　4、经常做眼保健操，放松睫状肌。

　　5、鼓励孩子亲近大自然，多做户外运动，沐浴阳光，研究表明每天坚持2小时以上的阳光照射，能够有效的预防近视发生。

　　6、均衡营养，少吃甜食，研究发现大量吃甜食的孩子，要比平时不吃甜食的孩子近视的发生要提前。

(三)预防近视的方法

　　近视眼在我国家发病率有越来越高的趋势。

　　预防近视需注意以下几点：

　　1、注意正确阅读距离和时间：即“头要正，肩要平，眼离书本1尺，胸离课桌1尺，手离笔尖1寸”，长时间读书和写字可以增加眼调节与辐辏，产生疲劳。青少年阅读时间一般不应超过60分钟，需要长时间阅读时，可以先阅读1小时，休息10分钟，在这10分钟内尽可能往远处看，或者做眼保健操，缓解疲劳；

　　2、注意合适光线：在家建议用60瓦白炽灯放在桌子左上角，既保证足够照明度，又得到适宜光投射角度。学校教室应该定期粉刷墙壁，根据教室采光条件、房间大小安装照明设备；

　　3、眼保健操：眼保健操是我国青少年近视防治的常规措施，按时、认真完成眼保健操，可以解除长时间用眼产生的视力疲劳，有利于青少年假性近视防治，是青少年眼部自我保健好方法；

　　4、每天进行2小时户外活动；

　　5、在医生指导下滴用低浓度阿托品眼药水；

　　6、适当时可以考虑配戴角膜接触镜。

(四)青少年预防近视的方法

　　青少年预防近视的方法如下：

　　1、户外运动：户外有阳光，可以望远，使眼睛轻松，也就是白天要多去户外活动。鼓励学生在学校课间离开教室去走廊、操场活动；

　　2、姿势：眼睛阅读、书写应该有正确的姿势，遵循一寸、一拳、一尺的姿势，就是书本离眼睛一尺，胸口离桌一拳，握笔姿势离笔尖手指一寸，养成好姿势；

　　3、时间：睡眠时间要充足，课间抓紧时间休息，看20分钟停下抬头眺望远方至少20秒。

　　做到以上有助于保护视力，做好近视的预防跟控制。

(五)预防近视的方法-户外运动

　　“近视”是一个让无数家长敏感的话题，但却无法阻止近视的低龄化。尤其是随着手机、平板电脑等电子设备在生活中的普及，戴上眼镜的孩子年龄越来越小。儿童近视低龄化趋势越来越明显，8、9岁就患真性近视，需要配戴眼镜的孩子不在少数。预防近视不仅是少看电视，还要有一定量的户外活动。建议家长为孩子建立屈光档案，可以对近视的高危儿童进行及时的针对性干预。

　　“iPad早教”，早酿真性近视

　　近日，一则新闻将近视低龄化的问题再度翻出。一位5岁的小女孩被检出近视――左眼近视100度，右眼近视50度。为了这事，孩子父母吵开了，爸爸怪罪妈妈总是给孩子看iPad，而妈妈则委屈道：“只是拿来播早教片给她看，哪知道会这样啊!”.类似的事在临床上碰到不少。无论是出于教育的目的，还是“哄娃利器”，孩子对于电脑、手机、电视等电子设备的滥用，让眼科的医生们“深恶痛绝”!

　　平板电脑和手机等电子产品，不但屏幕小、亮度大，其丰富的内容和信息也很容易促使孩子长时间、近距离的使用。这样容易造成孩子眼睛调节能力的下降，过多地使用还会导致孩子出现眼睛干涩、眼疲劳等问题。当这些不良的用眼习惯引起孩子眼轴发育过快后，就会开始消耗孩子的“远视储备”，一旦远视储备提前消耗完，就会引起近视，甚至高度近视的可能性也会增加。“医院门诊接诊过的干眼症患者最小的才3岁，一问家长就是从一岁起给孩子玩手机.现在年轻父母自己也无节制地玩手机，带孩子还省事，这样想不近视都难啊!

　　远视储备下降，是孩子近视的早期信号

　　与其亡羊补牢，不如提早预防和发现。而远视储备下降，是孩子近视的早期信号。这个“远视储备”是什么东东?.一般情况下，婴幼儿、,学龄前儿童的双眼都处于远视状态，随着生长发育逐渐趋于正常，7-10岁基本达到正常，眼轴的大小已接近成人水平，这被称为“正视化过程”。眼轴长度是影响视力的主要原因，而学龄前儿童的眼轴正常来说比较短，因此不存在“近视”的问题。但当不良用眼习惯导致眼轴发育过快，早早地“冲线”并不断增长，就会出现“近视”。对于没有出现近视的学龄前孩子，检查远视储备可以及时发现是否存在近视的问题，以便及时加以干预，可以预防近视的发生。

　　一般通过“散瞳”的方法帮助孩子的睫状肌完全松弛后，检出孩子的准确屈光度数，评价孩子的屈光状况。远视储备就是孩子对应年龄的屈光状态，不同年龄对应的正常远视储备值为：4~5岁的生理屈光度(D)为+2.10~+2.50;6~7岁的生理屈光度(D)为+1.75~+2.00;8岁的生理屈光度(D)为+1.50。

　　户外活动3小时，可预防和阻止近视进展

　　如果发现孩子出现近视的隐忧，家长应该怎么做呢?.对孩子视力最好的帮助就是多到户外运动。有国外的研究实验表明，每天在户外活动3小时的孩子，患上近视或者近视的进展速度比户外活动1小时的孩子低很多。“现在孩子更多时候是呆在室内，无论是玩耍还是做作业，这无疑是导致近视低龄化的原因之一。”.户外活动有利于视力健康的理论早就出现在教科书上，但随着近年来世界范围内近视人数的攀升，越来越多的研究和实验观察印证了这个理论

　　户外活动不仅能更多地接触阳光，能促进多巴胺的分泌，多巴胺能阻断眼轴的增长，减少眼轴发育过快的风险;另外，紫外线也能增加体内维生素D的合成，使巩膜变硬，同样对减缓眼轴增长有帮助。另外，更宽广的视野，对于眼球的发育也是大有裨益。

　　孩子3岁了，去建个屈光档案吧

　　儿童的眼健康、视觉发育、视力，与母亲怀孕期间的健康、出生时的情况以及出生后个体生长发育的状况都息息相关。而近视的发生和发展不仅与用眼习惯、家族遗传有关系，也和其生长发育速度紧密联系，因此关心孩子的眼睛健康问题要从小做起。

　　建议3岁以上的孩子可以到我院近视中心建立屈光发育档案，有计划地、动态地记录儿童屈光发育过程。主要针对主3～12岁的儿童和18岁以下的青少年。通过每隔6月进行1次屈光的检查。将每次眼病筛查和医院就诊结果归档，不仅能及早发现近视、远视、散光等屈光异常和其他眼病，而且能够发现那些尚未出现近视，但很容易发展为近视的高危儿童，针对这些人群可以进行针对性的干预。使真正近视眼儿童及时得到科学恰当的屈光矫正，“假性近视眼”的儿童能够通过适当的治疗恢复正常视力，尚未出现近视但很容易发展为近视的儿童，督促注意用眼卫生及定期检查视力变化情况、控制近视发生。