(一)晒晒野蛮女友的另类饮食瘦身法

　　全智贤因为一部《我的野蛮女友》大红，走进中韩影迷的视野。于是这个身材高挑的韩国女明星也惹得各路想减肥的MM的关注，不看则已，一看惊人啊！没想到，野蛮女友的减肥法也不按常规出牌，如此另类。

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　　从牙下手——戴牙套减肥

　　对于减肥者来说，节食是件极其痛苦的事。全MM建议，想瘦身的MM可以戴上牙套，因为这是既矫正牙齿，同时又瘦身的一石二鸟的完美计划。现在人们由于各种原因，吃饭的速度实在太快了，以致肠胃难以及时想大脑传出以吃饱的信号。戴上牙套会有点疼，从牙下手，能让你吃饭自然慢下来，摄入的食物少了，自然就瘦了。

　　唇膏新用——涂过期唇膏降低食欲

　　涂唇膏的减肥术可以让你的过季唇膏发挥大作用了！全MM的方法是：在吃饭的前两三分钟，从眉间开始涂一直到鼻子的下面，并成一条线。可要记得每次吃饭都要涂两三遍，准让你的食欲大为降低。

　　左手吃饭法——体重血压都跟着低

　　韩国有医学家研究证明，习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子，会对体重减轻有异乎寻常的效果。试验者在改用左手吃饭后，不仅体重有所减轻，而且胆固醇值与血压也都恢复正常。

　　这个研究成果，对于想保持身材苗条的人来说，无疑是一个十分令人振奋的消息，尝试左手吃饭也无需任何额外的支出，何乐不为？不过，全MM提醒大家要注意的是，这种方法对于习惯左手吃饭的人无效，她们应该用右手啦！

　　小编提醒：全MM的饮食减肥法并不适合所有人

　　这么另类独特的减肥法当然只适合少数人，大多MM也要纤纤细腰，还是走大众化路线吧！不过，在减肥的时候，千万不要认为只要什么食物都不吃就会达到减肥的效果。事实上不是这样的，因为这种方法是不科学的，也就是说，只有在正确的科学的方法下才能有效的达到预期的减肥效果，下面我们来看看饮食减肥注意事项。

　　1、稀奇古怪的东西不吃，比如说蛇、水蟑螂之类，心里没谱。

　　2、少吃创新菜，比如福寿螺在北京出问题纯粹是因为做法不当。

　　3、去专业的店吃专业的东西，比如不要去东北菜馆吃川菜。因为餐馆的主营项目不是这个，客人点的频率不高，它即使有这些食材也不一定新鲜。

　　4、尽量避免吃生食，生鲜。河鲜最好不要点刺身。注意一下生鲜的新鲜程度，很多有异味是能够闻出来的，有的会发臭。

　　5、火锅尽量少吃，因为大部分锅底会回收，有时你会从蘑菇汤底里吃出鱼味来。

　　6、餐馆的卫生间大致能反应其卫生状况。如果一个餐馆的卫生间都已经很脏，它的后厨可想而知。

　　7、如果一家餐厅没有卫生许可证，或者没有在工商局注册，没有这些许可文件的话，就一概不吃。

　　8、用餐之后索要发票，这样如果吃完之后有什么不良反应，也可以及时跟消协反映。

(二)清体 6大器官饮食排毒瘦身法

　　为身体排毒的最佳方式，不仅仅是日常生活中良好的生活习惯和懂得用一些小小的窍门，更重要的是，了解不同部位的毒素对身体发出了怎样的信号，并依照不同部位，分时段排毒。

　　部位1 ：胃部排毒

　　毒素表情：舌苔发黄、口臭春季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少！如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升， 从而出现有口气、舌苔发黄等问题。

　　扫毒行动：腹式按摩

　　最佳排毒时间：7 ～ 9 点

　　清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸——采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3 ～ 4 次。将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45 度。将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45 度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时， 迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。用同样的方法重复2 ～ 3 遍。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。

　　部位2 ：脾脏排毒

　　毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。春季来临，胃口很好，此时常进食生冷味厚的食物，更容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑、白带增多等现象。

　　扫毒行动：上午捶小腿运动最佳

　　排毒时间：9 ～ 11 点

　　上午9 ～ 11 点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。此时，一般都是刚刚进入工作状态，为此，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动吧——跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5 分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。

　　部位3 ：小肠排毒

　　毒素表情：下巴出现痘痘小肠分清浊，将水分分给膀胱，而身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。而当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳。不但营养无法及时输送，连糟糠也无法及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，从而使下巴出现痘痘。

　　扫毒行动：午后可以后蹬腿

　　最佳排毒时间：13 ～ 15 点

　　在午后的这两个小时里，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”，大量喝水固然重要，还有一个小窍门——午餐后20 分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。

　　部位4 ：肾脏排毒

　　毒素表情：面部或者身体水肿、疲倦感增加肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，身体就会出现水肿现象。长此以往，就会出现肾脏排毒不利的现象，而身体的排毒也会消耗肾脏的能量，当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。

　　扫毒行动：收工之前双脚抓地

　　最佳排毒时间：17 ～ 19 点

　　在这个时段，很多人都是开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之时。为此，采取点行动激发它的潜力，并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。放下手中的工作，在活动区脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3 分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，毒素也不会在肾脏中成为“合法公民”。

　　部位5 ：心脏排毒

　　气温渐渐攀升，人的心火随着天气慢慢攀“升”。中医认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现，而当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘。当这种毒素无法排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。

　　扫毒行动：没事儿吃点“苦”

　　最佳排毒时间：19 ～ 21 点

　　当心包经开始工作的时候，你正在享受着family time，这当然少不了小吃的助兴！或许，你可以在此期间试试吃点“苦”哦！这里首推莲子心，虽然味苦，但可以散发心火；虽然属寒性，但并不会损伤到人体。可以用莲子心泡茶，可以再加入一些甘草，这样就会增加其排毒功效。另外，试试苦瓜沙拉也不错，沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道，而又不会失掉苦瓜的排毒能力，可谓一举两得。

　　部位6 ：肝脏排毒

　　习惯性熬夜，到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着，此时肝脏由于被迫工作，导致肝脏无法制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。专家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏 蓄积时，指甲上会有明显的信号。

　　扫毒行动：安睡

　　最佳排毒时间：1 ～ 3 点

　　在凌晨1 ～ 3 点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在11 点时关掉卧室的灯才是最佳选择。另外，在日常生活中还要懂得：哭吧哭吧不是罪——因为作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪。这样一来也可以提升肝脏的排毒效率。

　　文章清体 6大器官饮食排毒瘦身法由健康族网编辑

(三)专家解析日本9大另类瘦身法

　　网上流传很多日本减肥方法，这些方法听起来很另类，大家都想知道它们到底有没有效呢？今天就请减肥专家来帮你分析这些减肥方法的实际瘦身功效到底好不好。

　　第１种：看减肥书减肥法

　　应该有效

　　材料　减肥杂志或书1本

　　作法　每天看有关减肥杂志或书籍。

　　瘦身原理 看有关减肥杂志或书籍，可从文字和图片中得到自我催眠，能慢慢抑制食欲。

　　专家评论　这种方法是心理作用，减肥效果不错。每天看减肥书籍或杂志，就会把书本中的减肥法，在生活中执行，才知道哪种方法有效，找到适合自己的减肥法。

　　注意事项　每天看增加减肥心得，才不会被不实的减肥书籍所骗。另外要和朋友讨论减肥书籍中的减肥法，才会互相督促，分享心得。

　　第2种：毛巾减肥法

　　可能有效

　　材料　毛巾1条

　　作法　将毛巾折好，放在头上。然后往前走1直线约5分钟。

　　瘦身原理　毛巾放在头上走路，可训练平衡感，及维持小肌肉等收缩。

　　专家评论　这种减肥法主要雕塑腰部、臀部曲线，每天持之以恒做差不多1个月后能塑身。但这种减肥法是心理作用，安慰自己有在努力减肥，因此不太可行。

　　注意事项　必须持之以恒，要不然效果不大。

　　第3种：敷冰枕减肥法

　　效果不好

　　材料　毛巾1条、冰枕1个

　　作法　先将冰枕用毛巾包起来。然后敷在想瘦部位约15分钟。

　　瘦身原理　刺激交感神经，感到兴奋而达到消除皮下脂肪作用。

　　专家评论　这种减肥法只能局部减肥，如肚子、小腿有一定效果，每天敷15分钟，3个月后可见效。现在有少数减肥诊所会使用这种方法。但这种减肥法还是心理作用，安慰自己有在努力减肥，因此不可行。

　　注意事项　敷的时间不超过，避免冻伤。

　　第4种：喝婴儿奶粉减肥法

　　不可行

　　作法　用热开水冲泡1杯约300c.c.牛奶，来代替晚餐，即代餐。

　　瘦身原理　晚餐喝杯牛奶，有饱足感，就不会想吃其他东西。

　　专家评论　类似低卡减肥法。减肥效果如同苹果减肥法，可快速减重，但只能执行3天，不然会营养不足。

　　注意事项　实行这种减肥法，最好改喝全脂牛奶，并补充大量水果，才能更添饱足感。

　　医师叮咛　询问专业才实行

　　日本怪招减肥法虽很炫，但很多方法是不可行的。建议不要在网路上看到某种减肥法，就盲目去做，这样减重效果不一定好。因此，必须要找专业咨询，看这种减肥法可不可行，才去实行。

　　医师建议　建立自信才重要

　　这些方法其实都是自我暗示，减肥成功机率不大。终究还是要搭配运动和饮食控制，才能达到减重效果。就心理层面来说，接受自己的外型，才能建立自信，活得开心又美丽。

(四)在家就能瘦身的炫酷瘦身法

　　懒人们都想快速减肥，懒人瘦身有什么快捷省时的妙招呢？懒人怎么减肥才能减出好身材？快来看看懒人瘦身快速减肥吧！懒人怎么减肥，一看就知道。

　　减肥减肥大家都在喊减肥!老爱窝在家的宅女一族，连门都懒得出，面对逐渐长大的小肚子，总得想出办法解决，所以开始研究在家的减肥方法。正所谓，懒人有懒人的做法。宅女也有自己的减肥经，不用健身、不用节食、轻松就变瘦，当然了瘦的速度会没有那么快了，心急的JMS估计还是要靠大量的运动健康减肥了。但这个方法对减肥成功后保持体型的效果就挺好的。

　　减肥很自然就想到节食，我就从在家的食物挑选开始说吧。我特爱吃零食，上网的时候忍不住吃一点巧克力，看电视又忍不住喝汽水、薯片、饼干一大堆，老被说没有节制力，好啦，既然忍不住，就找一下哪些零食也对减肥有帮助吧，基本上，我挑选零食也是有原则的，找哪些有小包装的零食，用小包装代替大包装。小包装，不仅能减少食量，也不至于浪费。感觉吃完一包了，就休息一下，不至于怕太大包吃不完，怕变坏了，要扔掉感觉浪费，让自己吃的更多了。然后找低热量食物代替高热量。热量低食物用健康原料代替，不仅降低热量，还能更健康。买了一大堆食物后，又会忍不住都想尝一下，因此食物的摆放也不要忽视，不要把食物放在触手可及，和视野最易触及范围，降低实用次数。正所以懒人么，放远一些，也会懒得去取，就自然少吃啦

　　刚才说到零食的挑选，我给大家举例一下，常买的零食。

　　大家到超市的时候，买东西出了要注意价钱标价牌以外，还要注意一个牌子，就是食物上面的成分标签，买零食的时候多注意一下这个，还会发现很多学问哦，减肥的秘诀就是从这里开始啦!

　　不如说可乐!!可乐劲爽的口感，而且里面有咖啡因，基本上成为必备饮品，但可乐现在总类也多了，选哪一种，看看标签牌就有很大的发现!同样是可乐，竟然相差上百倍!

　　泡面：

　　晚上下班回来很累了，懒得做饭，就想到泡面，但泡面有油炸类食物，都被认为不健康，所以建议买非油炸的，对身体不仅更健康，而且热量竟也差了很多哦!仔细看看成分标签就可以看出来了!

　　薯片在减肥时期，都被列入禁食的东西!

　　但自己看了标签，就会发现，薯片也有分别的!先看原料，一般用马铃薯粉、白砂糖的糖分高，所以要选择原料为干马铃薯、成分葡萄糖的，再要就是看包装了，开始我已经提到，不要贪便宜买大包装的，要买小包装的，爱吃零食的人都会知道，一开封就很难忍得住不一口气吃完了所以小包优势强大!

　　接着就说饼干了!

　　这么高热量的东西一定要慎重选择哦!饼干种类感觉最多了，去了超市就是N多款，通常都觉得夹心饼干的热量最高，其实若再留意一下成分标签，机会发现热量最高的竟然是普通的饼干啊!而热量低的就是全麦饼干了，买面包也是一样哦，最好都挑选全麦的，多吃了也不用太担心但也不要老多吃啊

　　胖的原因多数都是因为爱吃，所以节食都会是大家减肥的首选。但不一定节食就有效果，并且反弹的机会也很大，吃东西其实也可以减肥哦，营养师也推荐的维生素、酵素减肥，又健康又轻松。如果懒得去买这些，就用同功效的食物代替吧!

　　我找到了几种可以有利于减肥的食物：

　　VB可以预防肥胖

　　推荐食物：香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。

　　推荐指数：★★★★☆

　　作用原理：B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

　　推荐理由：维生素B族是促进新成代谢的好手，配合营养食物一起效果更佳。对于经常便秘、肚腩肥胖者效果非常显著。

　　除了VB可以预防肥胖，VC也可以燃消脂肪

　　推荐食物：樱桃、辣椒、橙子、草莓、猕猴桃等。

　　推荐食物：凤梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。

　　推荐指数：★★★★★

　　作用原理：酵素是身体代谢重要的酶，通过主动补充消化酵素，可以有效降低食欲。根据身体代谢规律，想消耗掉脂肪，除了挨饿，就只有补充代谢酵素。

　　推荐理由：少摄取食物是减肥见效的办法，通过补充酵素可以降低食欲，但是又能达到饱腹感和补充身体营养，是健康的快速的减肥法。

(五)减脂掉肉 蔬菜汁断食瘦身法

　　台湾的三日断食法是目前台湾夏季最流行的减肥方法，她是一种在给身体补充营养的同时进行的一种非常安全的减肥方法，不但让常时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能达到减肥的效果，更能够让长期困扰你的寒冷体质得到改善。屡屡减肥却失败的你，不妨试试。蔬菜汁断食法

　　蔬菜汁断食法是指在一天半的时间里用亲手做的蔬菜汁来代替日常饮食。蔬菜汁里不仅有能够支持新陈代谢的物质以外，还含有促进脂肪燃烧必要的维生素，矿物质等丰富的营养素。使健康的效果更加明显。

　　适合人群：喜欢暴食的mm、喜欢吃蔬菜的mm、容易浮肿的mm、常常便秘的mm

　　蔬菜断食法时间表：

　　第一天：准备

　　早：和平时一样饮食

　　中：70%饮食

　　晚：50%饮食

　　不要突然开始就断食，要从开始及天慢慢调节你的饮食量，使身心有个准备的过程。中午和晚上减少饭量是比较理想的，如果有困难，可以只减少晚上的饭量。

　　第二天：断食

　　早：蔬菜汁

　　中：同上

　　晚：同上

　　开始实施断食了。早中晚都要喝新鲜的蔬菜汁，此外还要喝1。5L左右的温水和矿泉水，如果喝茶，避免含有咖啡因的。避免激烈的运动和烟酒。

　　第三天：恢复饮食

　　早：蔬菜汁

　　中：粥

　　晚：平时的50%饮食。

　　为了肠胃适应，建议中午最好喝粥

　　第四天：正常饮食

　　早：70%饮食

　　中：和以前一样正常饮食。

　　晚：同上

　　第四天可以象平时一样饮食，但是应该避免油腻。

　　要点：

　　蔬菜汁应该随做随喝；做蔬菜汁时千万不要放牛奶，可以放豆浆；恢复饮食千万不要大吃大喝，否则效果将化为泡影。