（一）每天做5分钟手部运动防治关节炎

　　手跑是以手为中心进行的健身活动，特别适合腿脚不便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。

　　手跑形式多种多样，如手蹬、展翅和抛球等。作为手跑前的热身活动，健身者可活动手指关节，仿效抛保龄球或发乒乓球的动作，甩动腕部、臂部和肘部，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。

　　手蹬运动一般可躺在床上或草地上进行。健身者仰卧，双臂向上伸直，模拟蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可做1~2分钟。

　　展翅运动时健身者可站立，身子微前倾，双臂模拟鸟儿展翅扇动，节奏可快可慢，每次持续时间约1~2分钟。

　　抛球运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住。高龄老人则可选择不用球，而仅做抛、掷、接球的姿势，但都必须用力，每次可做3分钟。

（二）每天做功课清理夫妻情感“垃圾”

　　每个人家中都难免有积攒了一年的废旧物品需要处理。那么在夫妻之间，是否也会积累往日留下的一些感情垃圾呢?好好整理和清除一下吧，不要让堆积的垃圾影响新年崭新的生活!

　　给他一个热烈的拥抱

　　往日情怀之所以有吸引力，大多是因为现在的环境更好。人只有在幸福的时候，才会更容易表现自己的真情实感。所以别介意他对往日情人的热情，或许那根本就是他因为拥有了你才会有的得意。即使那个拥抱很热烈，但起码没有瞒着你。作为一个成功的女人，你实在很应该表现出相应的大度，让他在新年里更得意才算完美。

　　女人有时口是心非

　　男人完全可以这样去想：女人当众挤兑自己的老公，很多时候不过是为了提高自己的地位和自信，或者纯粹为了过嘴瘾而已。而且有个人人都知道的定律：当女人说不是时候，心里其实在说是。当女人肯说是的时候，她就不是女人了。以此类推，你的妻子如果说了你十二次笨笨，那么就等于夸了你十二次聪明值得年终奖励了。

　　爽快惩罚他的贪玩

　　男人有时候就是这样，娶了媳妇儿就以为又多了个妈妈，比结婚前还要贪玩。那么你就该学习婆婆的办法，尤其是你不舒服他却依然出去会朋友的时候。事实证明，他很难为此改变，而你不发作他只能更来劲。因此，他玩的尽兴，你数落得爽快，总算有失有得，总比你一个人生闷气好得多。

　　爱情也有保鲜期

　　或许是对你的缠绵温柔让她累了，所以耳鬓厮磨后的冷淡只是一种休息。你可以因此不满足，但千万不要下什么定论。假如实在不能自圆其说，可以试试小别一下。就算感觉不到胜新婚，起码你也可以让对方略微感受一下自己的距离，也使自己的失落心态得到些分散。既然人的感情有高低峰谷，你们的关系也可以顺应这个规律。它会减轻一些激情平复时期的挫折感，不会积攒成怨气。

　　给他约法三章

　　男人只要不是窝囊废，大多都会有点暴力倾向。不动手的只是更能控制情绪而已。当你为他的粗鲁野蛮生了半年气之后，可以回头看一下这件事。除非他粗蛮成性，否则你大多能找到自己的错误。剩下的就是教会他用怎样的方式处理这件事，当然你完全可以给他约法三章，不管你如何错误，他再动手的话，就别想再见到你了。

　　把唠叨当锻炼身体

　　如果你听了她11个月的唠叨，那就商量一下，让自己唠叨这一年最后一个月。你听了一年的陈芝麻烂谷子，也该让她听听你的牢骚不满和议论了。这种改变形式的交流，对喜欢唠叨的老婆很有效。最重要的是，它会让刚强的男人，释放出心里积攒的种种小肚鸡肠。就算这改变不了她唠叨的习惯，可起码能让你舒服一点，又不会伤害她。夫妻嘛，就是这样高高低低走过来的。

　　正视他的女人缘

　　如果他工作与异性有关，你只需在技术上做些心理防范就好。或许他确实很有女人缘，如果看着他成年累月为女人的事情费心劳力实在心疼，那就为他写一篇高调的年终总结：某同志一年来妇女工作搞得很好，希望该同志明年再接再厉，争取到更多女同志，尤其是爱人同志的支持。想来他一定非常满意你的这种态度。让他主动改善现状，好过明年你继续为此生闷气。

（三）补肾防不育可每天做一套简易操

　　体操可以健身，它是一项运动，体操是对所有体操项目的总称，而不是具体哪个项目的名称。依据目的和任务，体操可分为基本体操和竞技性体操两大类。基本体操是指动作和技术都比较简单的一类体操，每天做一套简易体操，我们的身体更健康。

　　1、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　2、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　3、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　4、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　微微健康网提醒您：简易操是很简便的，但是又比较保健，如果我们每天坚持做，过不了多久我们的身体会更健康，肾也将更有活力。

（四）每天做三小时家务可防卵巢癌

　　根据澳大利亚和中国联合研究表明，经常在家中做家务，例如打扫卫生、操作真空吸尘器等运动可以有助于预防卵巢癌。5vm健康族女性网

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　　这项研究结果刊登在国际癌症杂志上，研究称，中等强度的劳动，如家务活动，可以减少妇女患卵巢癌的可能性。这项研究是由澳大利亚与中国的浙江大学医学院共同完成的。研究小组的组长Colin Binns来自澳大利亚佩思市的Curtin大学。5vm健康族女性网

　　每天做家务3小时少患卵巢癌Colin Binns称，这项研究持续了两年，一共调查了900名中国妇女。研究表明，这些妇女增加体育锻炼后，卵巢癌的患病率大大下降，而家务劳动与体育锻炼有同样效果。5vm健康族女性网

　　Colin Binns称，一位妇女如果一周只做20分钟的家务，基本上没有起到锻炼作用。但是，如果每天做3到4个小时的家务的话，对于预防卵巢癌有相当大的作用。5vm健康族女性网

　　Colin Binns称，这项研究表明，适量的运动有助于防止卵巢癌，同时还可以阻止其它相关的妇女病，如子宫癌等。5vm健康族女性网

　　Colin Binns称，具体的原因还没有研究清楚。可能的原因是适量的运动可以阻止身体过多积累脂肪，而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。同时，适当的运动也可能增强了免疫系统，从而降低了妇女病的发生。5vm健康族女性网

　　适当运动调节人体免疫力卵巢癌是女性常见的妇科恶性肿瘤之一，其发生率仅低于宫颈癌、子宫内膜癌，在妇科恶性肿瘤中占第三位。5vm健康族女性网

　　由于卵巢深藏在盆腔内，即使长了瘤子，也不易被人发觉。据统计，60%~70%的病人因产生症状初诊时，已属晚期。因此，人们应及时发现卵巢癌亮出的黄牌警告。5vm健康族女性网