一)夏天肌肤脱水怎么办 7种水果为肌肤补充水分

　　今年全国各地都普遍高温，许多人一到了太阳底下就脱掉一层水，可见太阳的毒辣。这个时候，爱美的妹子可要注意了，防晒补水都要到位，出门前可以吃几个水果给自己的肌肤补充水分。

　　柠檬

　　柠檬被称为维生素C的仓库，所富含的维生素C比其他水果要多好几倍，能增白洁肤、往除皮肤肌斑。柠檬是一种非常酸的水果，这种酸味来自于柠檬酸，可软化肌肤角质层，往除死皮，促进皮肤新陈代谢，使肌肤能更好的吸收水分，增强保湿功能。

　　梨

　　梨鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有“自然矿泉水”之称，能大量补充肌肤水分，是春季美容养生必带水果之一。含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。

　　樱桃

　　樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤，有效抵抗玄色素的形成。樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化，还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。在冬季多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。

　　西瓜

　　西瓜的补水功效非常强大，水分含量达到了91.5%。夏季容易发生脱水，会对人体健康造成严重危害。有研究显示，即使是轻度脱水也会存在头痛、注意力不集中、疲劳和情绪差等症状。从食疗的角度来看，西瓜是最好的补水食物。

　　杨桃

　　杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝。而且它富含多种抗氧化剂，有益心脏健康。需要注意的是，因为杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。

　　苹果

　　苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。

　　柑橘

　　柑橘中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。所含的丰富胡萝卜素（维生素A原）含量仅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

二)皮肤补水敷什么面膜好 5款面膜为肌肤补充水分

　　今年夏季，全国各地都普遍高温，要出门的妹子都要做好全身防晒的准备。防晒很重要，但也不能忘了补水。不然在阳光的强烈照射下，皮肤会很容易出现“脱水”的症状。所以今天小编给大家准备了几款补水保湿的面膜，自己也可以动手做哦！

　　自制奇异果天然面膜

　　材料：奇异果，海藻粉。

　　做法：将奇异果粉碎后加入适量海藻粉后搅拌均匀即可。

　　用法：再将制作好的面膜涂抹到面部，10分钟后洗净。

　　功效：奇异果天然面膜能够供给皮肤充足的水份，同时还能有效去除皮肤暗斑，色斑，令皮肤变得更加白皙光泽。

　　自制橘子面膜

　　材料：橘子，海藻粉。

　　做法：将橘子去皮后取适量果汁儿，然后加入海藻粉搅拌即可。

　　用法：搅拌均匀后涂抹到面部，10分钟后洗净。

　　功效：橘子面模适合干燥，角质较多的皮肤，能够令皮肤的血管壁变得更加富有弹性，同时，橘子能够有效解决面部过渡红润。

　　芦荟海藻面膜

　　材料：鲜芦荟，海藻，牛奶。

　　做法：把新鲜的芦荟冲洗干净去皮去边，用刀剁成芦荟泥，放入面膜碗中，倒进适量的鲜奶，海藻颗粒，搅拌均匀即可。

　　用法：做好脸部清洁后，将面膜均匀涂抹在肌肤上，等40分钟后，用水冲洗干净就可以。

　　功效：此款面膜合敏感肤质、干性肤质使用，满足春季保湿的要求，并且具有美白效果，因为芦荟中的芦荟素、大黄素等天然的美白成分可帮助皮肤拥有亮丽光泽感。

　　黄瓜蛋清面膜

　　材料：黄瓜，鸡蛋清。

　　做法：黄瓜可事先放置在冰箱中冷藏，拿出后用榨汁机将黄瓜搅成糊状，然后加入鸡蛋清搅匀。

　　用法：将搅碎成糊状的面膜均匀涂抹在脸上，待水分全干后就可洗净。

　　功效：黄瓜可直接补充皮肤因晒所失去的大量水分，并由于富含各种营养物质，能增强皮肤的再生能力。鸡蛋清中含有大量的蛋白质，同样能帮助修复皮肤，因此是很有口碑的晒后修复面膜。

　　番茄蜂蜜面膜

　　材料：番茄，面粉，蜂蜜。

　　做法：根据脸型的大小，选择1-1.5个番茄，将番茄洗净去皮，切成小块。然后在干净的碗中捣成泥状，加入蜂蜜和面粉调匀即可。

　　用法：直接敷在脸上，20分钟后用清水洗净。

　　效果：番茄中富含的番茄红素及大量的水分能帮助皮肤很好的吸收水分并修复受损伤的肌肤，是效果很不错的晒后修复面膜。但值得注意的是过敏性的皮肤要谨慎选择。

三)许多的男性觉得自己不需要补充水分

　　干燥的秋季，我们需要多多补充身体的水分，都说女人需要喝水，其实男性同样需要补充大量的水分!

　　男性养生：多喝水对男人健康的重要性

　　日常生活中，许多的男性觉得自己不需要补充水分，忙碌的工作，没有时间喝水，会影响身体的健康!

　　男性身体的新陈代谢比女性要快的多，所以水分的消耗也比女性要快，所以更需要补充水分!

　　水既是人体的清道夫又是守护神，每天经由肾、肺、肠及皮肤等流失的水分至少有900毫升。

　　人体所有代谢活动都离不开水。因此，水是维持机体健康的最基本物质。

　　水在人体内，不像糖、脂肪那样被人体所储存，为了维持体内的水分平衡和机体正常健康地运转，必须保证每天摄入与排出的水分相一致或更多。

　　否则，一旦体内缺水，代谢产物和废物就不能正常排出，血液循环不畅，体温无法恒定，体内各种生理活动均无法正常进行。男士前列腺炎预防多饮水。

　　多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。

　　男性朋友在饮水时，最好是饮凉开水，因为这样可对胃肠有轻微的刺激作用，促进胃肠收缩。

　　多饮水对男士健康是非常重要的，饮水也要多多注意，不要饮太烫的水，而且要多喝水，这样对健康有很大帮助。

四)秋季保湿四秘方 让肌肤快速补充水分

　　进入干燥的秋季后，肌肤也容易变得缺水。想要摆脱这种不利状况，就应该做好秋季保湿工作，下面的4个保湿秘方，能够为你缺水的肌肤快速补充水分，轻松度过这个夏秋换季的时间段。

　　秘方一：强效乳液湿敷

　　许多人平时总是将化妆水和乳液分开来使用，但是保湿效果远远没有将化妆水混入适当的乳液一起使用强，比单用化妆水保湿效果更好，对于换季干燥肌肤非常有效。

　　在化妆棉倒入大量的乳液，再叠上一片化妆棉，再倒入大量的化妆水在化妆棉上。贴敷在易干的脸颊上，除非很干，否则要避开T字区贴在两颊上。容易忽略而且容易长痘的脸颊边缘也要敷一下。敷十五分钟之后取下来，用取下的化妆棉拿来檫脖子和耳下肌肤，使滋润效果更全面。

　　秘方二：保湿面膜快速补水

　　你还在间隔几天才使用保湿面膜吗？但是老是觉得敷完没几天，皮肤又开始干燥。不如一次性给给干燥的肌肤补充营养，对于严重缺水的肌肤，可以尝试连续敷3天保湿面膜，一定能让你肌肤保持持久水嫩。

　　秘方三：洁面绝不带走水分

　　很多MM到了秋天还是继续使用夏天的深层清洁洁面品，而这，很容易就带走了脸上的过多水分，秋天洁面除了要深层清洁，还要锁住水分。只要选对保湿产品，以及注意在洗脸的过程中加入一些小的护肤技巧，脸上水分不但不会洗掉反而能保持水分。

　　首先要着重洁肤，应选择含较高保湿成分的卸妆洗脸产品。清洁前，在眼周、下巴搽上乳液，防止高度敏感和过度干燥的部位被带走更多油分。另一种使保湿效果更持久的方法是，利用保湿剂锁水，如甘油。洗脸后保持皮肤潮湿，然后涂上增水剂，或在涂上护肤霜，使潮湿的皮肤封闭在水膜或油膜之内，即可达到保持面部湿润的目的。

　　秘方四：升级版面霜深度保湿

　　精明的你在众多的保湿产品中不妨挑选含有维他命成分护肤品里，保湿效果会更明显。让保湿效果升级，不妨可采用多次逐渐渗透的方式，至少要比夏天多抹1-2层，尤其是保湿日霜和保湿乳。同时注意在沐浴后的5分钟内擦上润肤品会很快吸收，如果超时，皮肤吸收力就会迅速下降。

五) 孕妇应该如何补充水分

　　孕妇每天都需要补充大量水分，因为孕妇和胎儿都需要很多水分。那么，孕妇应该如何饮水？孕妇可以喝饮料吗？

　　孕妇饮用液体量应根据不同季节和气候而改变，一般主张每天1~1.5升，但无论如何不应少于1.2升。

　　其次，孕妇适宜饮用各种动物奶。奶不仅含有丰富的钙，而且还含有丰富的糖、盐、脂肪和蛋白质，对孕妇和胎儿都非常需要和适宜。但是，假如孕妇太胖的话，则请饮用脱脂奶。最近南京一家乳品厂研制了一种新型孕妇奶粉，这种奶粉除以鲜牛奶为主要原料外，还添加了无机盐和锌、钙、铁、碘等微量元素及多种维生素，食用这种奶粉不仅可增补孕妇的营养、促进母体健康和胎儿的生长发育，而且能缩短产程、减少分娩痛苦。有喝茶及咖啡习惯的孕妇，怀孕期虽可以继续饮用，但不宜过浓，如妨碍睡眠或觉心慌，则应停止饮用;鲜果汁可以适量饮用，但因含糖分很多，故可能引起发胖;汽水等充气饮料则宜少饮或最好不饮。