(一)如何摆脱假日综合征

　　人们对“假日综合征”早已不陌生了。“五一”长假已经过去，当人们重新投入到学习和工作中时，这样那样的不适应还是会出现。为此，我们送出几点建议，让你轻松摆脱“假日综合征”的困扰。

　　睡眠紊乱可通过补充营养解除

　　“五一”期间，不少人仗着长假不用上班便连轴喝酒打牌，几乎天天都到凌晨才睡觉，比上班还辛苦，到最后弄了个“睡眠紊乱”综合征，根本吃不下饭，还一点儿精神也没有。

　　建议：可以通过休息或给身体补充营养加以解除。长时间用脑的，必须让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步、闲逛或听听音乐等。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

　　患“神经性厌食”尽量吃清淡的

　　到了“五一”，朋友聚会及婚礼庆典多了起来，有些人每天就是不停地吃喝，结果对任何东西都没了胃口，患上“神经性厌食”。

　　建议：可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点儿的饭菜。参加自己喜欢的运动，如步行、慢跑、跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心动起来，胃口自然会调整到正常状态。

　　停止应酬做到规律睡眠、饮食

　　应酬需要时间，睡眠透支成为必然。睡眠不足严重影响人体健康，使免疫力下降。记者昨天从长春市部分医院获悉，“五一”期间，因过多应酬而住进医院的市民多了起来，是节前的数倍。

　　建议：假日过后，上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，做到睡眠、饮食有规律。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸；中午小憩一会儿，晚上尽量早睡。

　　把心理调整到上班、学习状态上

　　经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天就出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理，而一些学生上课时也会注意力不集中、疲倦不堪。

　　建议：要克服上班（学）恐惧情绪，可以从生活内容、作息时间两方面作出相应的调整，静心思考上班和上学后应该做的事，使自己的心理调整到工作和学习状态上。同时还要注意，假日过后不要马上参加刺激大脑中枢神经、引起情绪高度兴奋的活动。否则，人的大脑皮层会长时间停留在亢奋状态，引起失眠，造成第二天上班或学习时精神倦怠。

(二)健康饮食 帮你摆脱春季感冒

　　春季是呼吸道疾病多发的季节，特别是感冒，如果只是小感冒的话，我们可以通过一些饮食食疗的方法来改善。

　　红糖姜汤

　　姜中的姜辣素、姜油酮可以发汗，赶走体内蓄积的热气，尤其是水分较少的老姜，促进血液循环效果更好，添加红糖则可补充热量。但姜汤只适用于外感风寒，得了热伤风的人，则不适合饮用。而且，姜会促进血液循环，若有发炎、出血情形，也不要吃。不要觉得学校不可以弄，大家都有烧开水的壶吧，可以放些姜进去一起煮哦!

　　水果

　　吃蔬果因蔬果属碱性食物，摄食后不利于病毒等微生物的繁殖，因此，多吃富含钙、锌元素及维生素的食物，对病毒有一定的抑制作用

　　人们都知道进食容易消化的流质饮食，如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等，也知道应该多吃富含维生素C、维生素E的食物。但人们不知道的是，红色的食物富含胡萝卜素，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓等，对感冒的痊愈也非常有帮助。

　　分感冒类型的食疗

　　表里两感型的食疗：饮食宜清淡不油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。如多吃小米粥、小豆粥等。还要保证水分的供给，可多喝酸性果汁，如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁，增进食欲。醋、柠檬汁、乌梅干等酸味食品也有明显的增进食欲作用

　　胃肠型感冒的食疗：菊花、龙井茶，绿豆加红糖代茶饮。同时多吃富含钙、锌元素及维生素的蔬菜、水果，如萝卜、梨、猕猴桃及各种蘑菇，均能缓解感冒症状

　　风寒感冒的食疗：宜多吃发汗散寒食品，如辣椒、葱、生姜、大蒜、豆腐、鲜生姜加红糖水等。有研究认为，鸡汤能帮助人驱走流感，喝鸡汤有助于将病毒排出体外。鸡汤中含有人体所需的多种氨基酸可以有效地增强人体的抵抗能力，感冒时喝鸡汤适宜于身体很虚弱的人，而本来非常结实以及过于肥胖的人不宜进食带温补性质的鸡汤等食物，否则病情可能会加重。

　　风热感冒的食疗：宜多吃有助于散风热、清热的食品，如绿豆、萝卜、白菜、白菜根、薄荷、茶叶等，可以用鲜梨汁与大米适量煮粥趁热食用。感冒期间应尽量少吃或不吃高脂肪、高蛋白及辛辣刺激的食物，不要喝酒类饮料，否则容易导致病情加重。梨在中医上属于寒凉性质的食物，适用于风热感冒引起的咳嗽、胸痛、痰多等症状。

　　感冒后应该多喝开水，因为足量的水分能稀释血液中的毒素，加速代谢物的排泄，从而减轻感冒的症状，缩短病程。

(三)女人如何摆脱怕老心理？

　　调查表明，衰老是女人的天敌。对于女性来说，从妆成每被秋娘妒到暮去朝来颜色故这样大的人生反差，足以让美人迟暮备感凄凉了。所以在众多化妆品广告的花言巧语中，今年二十，明年十八，轻松恢复皮肤紧致，就一语道中女性的青春情结。

　　一、女人怕老的原因

　　因为不管怎么样，30多岁的女人们在生活中的确出现了以下症状：

　　走在大街上，让男人的回头率大大降低;在单位里，无人再央求着为她效力;社交场上，没人追着她要电话号码;在家里，丈夫不再对她用亲爱的、宝贝儿之类的昵称

　　曾经有过美貌和姿色的女人在30岁前与30岁后经历这种强烈的对比后，顿时感觉一过岁数，你的魅力就会大打折扣!面对这样巨大的心理落差怎么能叫人不伤感和心寒呢!这也就难怪女人对老的恐惧了!

　　美国心理学家桃乐西卡耐基在其《心灵的成熟》一书中指出，成熟比保持年轻更有魅力，心灵成熟的人不会衰老，即使他已白发斑斑，仍然才华横溢，风度翩翩，聪明睿智，善于创造。年轻，尽管具有一切吸引力，却只是成年的一种准备，人生戏剧的一个排练阶段。由于想要永远生活在年轻的阶段中而否认自己的成年，是一种逃避责任、不敢以成年人的姿态面对人生的幼稚企图。

　　二、女人克服怕老心理的具体方法

　　1.女性在即将跨出年轻的门槛时，要消除对年长的心理恐慌，克服停滞感，不可朝后看，妄图唤回已逝的青春，而必须朝前看，学会集中精力注意于现实和将来。

　　2.女性应该及时为自己设置人生的新目标：事业的、家庭的、业余爱好的、社会活动等等，制定自己的短期计划和长期计划。只有相信自己的明天一定会更好，自己的生活会有更好更新的希望和变化，人的心灵才会永葆青春，才会永远保持年轻的创造力和激情!