一)粉底怎么用让你摆脱暗黄肤色

　　长时间的忙碌工作，会让我们的肤色看起来发黄，暗淡，也就是我们常说的黄脸婆，黄脸婆除了要做好基础的护肤外，化妆也要掌握一些小技巧哦，这些黄脸婆粉底化妆技巧可以帮你完善肤色，看看粉底怎么用吧！

　　1、选对隔离霜 调整皮肤颜色

　　选对隔离霜

　　隔离的选择：紫色和蓝色的隔离霜相对更适合那些面色发黄、略显憔悴的肤色的mm来使用，这两种颜色的隔离可以让泛黄的肌肤快速的恢复白皙。但是使用的时候需要注意的是隔离重点用于那些高光的位置，这样才可以防止“假面”现象的发生。

　　2、粉底的学问 轻松摆脱暗黄

　　粉底的学问

　　粉底挑选要素：粉底不是越贵越好，适合自己的粉底才是最好的粉底。mm们在选购粉底的时候，首先一定要考虑一下不同的季节、使用的场合、期待的效果这些因素，其次才是确定自己的肤质，然后根据肤质选择一款合适质地的粉底。

　　黄皮mm粉底选择技巧：黄纪夫的mm最好是选择一款含有珠光微粒的化妆底液和粉底液，因为肌肤暗沉的原因主要是肌肤的微循环不良和皮肤表面粗糙，要想快速的改善皮肤发黄的状况，第一步要做的就是打造出光亮、通透感十足的肌肤，其次，在挑选粉底颜色的时候，一定不要盲目的追求粉底的白皙效果，过分白皙的色号只会让你的妆容看起来像面具一样不自然。因此在选择粉底颜色的时候一定要选择一款跟自己的肤色最契合的色号。

　　3、腮红的秘密 黄皮也要粉嫩

　　腮红的秘密

　　在选择腮红的时候黄皮mm最容易会踩进“雷区”，难道黄皮肤的mm们就不可以打造出粉嫩可爱的感觉么？其实只要选对腮红的颜色，粉嫩可爱的感觉瞬间就可以出来了，下面的这几款腮红很适合黄皮的mm来使用哦：

　　橙色腮红：活力感充沛的橙色腮红可以说是黄皮肤的mm在挑选腮红时候的首选颜色。橙色的味道可以帮你呈现出自然、亲切和一点点的小倔强的感觉。如果你还没尝试过，那么现在就可以开始打造一款属于自己的甜橙味道的腮红了。

　　珊瑚色腮红：珊瑚色的腮红可以更好的展现出黄色皮肤mm活力、健康的色泽。你可以在自己的颧骨位置薄薄的轻拍上一点，也可以按照打圈的方式在颧骨位置进行轻涂，这样的腮红看上去很清爽，并且还可以帮助提亮个人的肤色呢。

　　肉粉色腮红：肉粉色也就是那种带肤色调的粉色，这种颜色的腮红可以说是最百搭的一种腮红颜色了，由于这款肉粉色的腮红带有肤色，所以可以很自然的融入皮肤里，让粉色也可以很好的运用到黄皮肤上。

　　选对眼影色 缔造深邃双眸

　　选对眼影色

　　眼影的选择也是让黄皮肤的mm发愁的一大部分，那么，肌肤发黄的mm们要如何选择眼影呢？

　　黄皮肤的mm在选择眼影的颜色的时候，下面的这几种颜色是绝对的雷区哦：蓝色、绿色、紫色的眼影黄皮mm使用的时候一定要慎重，这几个颜色的眼影可是非常容易显脏的哦，特别是蓝色和紫色，如果你盲目的尝试，有可能还会给你增添一些“风尘味”呢。

　　黄皮适合的眼影色彩：黄皮肤的mm最适合的眼影的颜色就是非常百搭的大地色啦~这种颜色和肤色最为契合，轻松的就可以打造出一款深邃眼妆哦！

　　皮肤发黄的mm在化妆的时候一定要注意，粉底、眼影、腮红甚至是隔离霜的选择都是有技巧的，好好学习一下吧！

二)居家宅女教你摆脱小肚腩烦恼

　　一、叠衣服

　　1分钟消耗3600卡路里

　　亲亲健康小贴士:

　　保持良好的心情是身体健康的法宝哦!

　　每晚练习时间：4秒*15次

　　1、坐姿，把衣服放在大腿上叠好

　　2、扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动

　　3、右边做同样的动作，左右交替进行

　　功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况

　　二、仰卧起坐

　　1分钟消耗7800卡路里

　　每晚练习时间：6秒*10次

　　1、平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方

　　2、利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒

　　3、双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行

　　功效：收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉

　　三、v字运动

　　1分钟消耗9600卡路里

　　每晚练习时间：10秒*3次

　　1、坐姿，双腿并拢弯曲，脚跟碰地，双手握拳往前伸，上身微微往后靠

　　2、双腿慢慢离地，用臀部作为身体的平衡点

　　3、腿部做骑自行车的动作，同时双手弯曲做前后摆动

　　功效：改善血液循环，提高新陈代谢，收紧大腿和腹部肌肉

　　四、椅子运动

　　1分钟消耗7800卡路里

　　每晚练习时间：10秒*3次

　　1、浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手自然放在大腿上方

　　2、上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背为止，保持10秒

　　3、上半身慢慢往左方扭转，直至双手抓住椅子的两角，反方向进行同样的动作

　　功效：加速代谢，收紧腰腹肌肉

　　五、提腿运动

　　随着社会的发展，瘦腰的问题越来越引起人们的重视。

　　1分钟消耗7800卡路里

　　每晚练习时间：10秒*3次

　　1、浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手垂直，握住椅子的两边，头部略为往下低

　　2、头部往上仰，腿部往上抬起，同时背部稍微往后仰，保持10秒3。腿部抬起的同时两腿做交叠状，像跷二郎腿的姿势，保持10秒

　　功效：改善背部疼痛，加速新陈代谢，收紧小腹

　　我相信只要那些蜗居女每天都坚持做这些小动作，我相信很快她们就能拥有平坦的小腹的。

三)良知是同志摆脱困境的力量

　　同志作为少数群体，处境"艰难"些，免不了，任何社会都一样。现在中国同志所面临的一个问题最主要是父母一关，从而引发婚姻问题。还有同志的异性婚姻虽然需要付出很多，但是，所获得的回报却是非常丰厚的，所以，那些结婚的同志多数不愿意离婚，目的是想守住既得利益，当然，守住这样的利益，自然需要付出！可以说，异性婚姻的丰厚回报也是同志无法摆脱困境的一个原因。为什么呢？请听我勇敢的同志慢慢道来！

　　自私是每个人生存的条件，良知是社会存在的条件，社会有能力给唤醒人的良知，对那些伤害无辜之人良知淹没的人就有惩罚能力，否则，社会将无法维持！人，依赖社会生存，就得遵照社会的规则，否则，就会受到社会的严厉惩罚，因此，自私必须有底线。自私的底线就是不伤害无辜的人。只要记住这一点，换腥自己的良知，很多问题就可以迎刃而解！

　　同志面临着父母的逼婚，几乎所有同志都会碰到，谁都一样！一个有良知的人，就会想到欺骗无辜的异性结婚，毁掉别人一生的幸福，总应该受到良心的谴责，必须慎重考虑！父母是自己的父母，这是把自己的责任，把自己的责任推卸到另一个没有任何血亲的异性身上，让别人终生受苦，良心难安！想到这里，自己就可以轻松很多。一个人如果良知大些，就会想到异性婚姻问题很多，父母未必能够在婚姻中得到真正的好处，夫妻矛盾让父母担心，婚姻出问题，让父母牵挂，在现代社会同志期待异性婚姻不离婚也不现实，倘若离婚，最终人财两空，父母的养老质量就会严重受影响，倘若生个孩子，离婚后，孩子还要拖累父母，父母的晚年将怎么办？如果良知还在，就可以想到自己生下孩子，却无法给孩子健康的生长环境，而自己却是有办法避免这样的悲剧的，良心能安吗？自己还会再为父母的逼婚烦恼吗？那些结婚的同志无不是被父母吵得不耐烦，根本不存在良知，最后，干脆来个敌对态度，既然你们逼我，我就去找一个女人结婚，管他什么结果，以后日子不好别怨我，你们不是想抱孙吗？管他孩子怎么样，生一个让你们抱！同时，异性婚姻的丰厚回报也实在太诱人了，这么一想，还会不结婚吗？这就是良知的价值！

　　结婚的同志苦吗？肯定苦！这是伤害无辜的报应！因此，帮他们摆脱困境的办法，就是换醒他们的良知，知道自己错在那里！这么一来，他们就不会再抱怨社会对他们不公平，埋怨父母对他们不理解，理解老婆（老公）和孩子的要求不过分，满足他们就是自己的义务。维护自己家庭稳定，别再去搞婚外恋，是自己的责任！这么一来，自己就会好受些，也更加有能力去抗拒来自同性的诱惑！结婚同志，在圈子里就是矮人一等，在很重视爱情的同志圈子，这是没有办法的事，为了婚外恋或者婚外性，多数结婚的同志都要比常人付出非常多，而且所得的回报却少得多。良知让结婚的同志抗拒圈子的诱惑，不去追求不属于自己的东西，自然减轻自己生存压力，就会好过些。总之，帮结婚的同志，必须唤醒他们的良知！还有一点，非常重要，常人不易体会！那就是人心都是肉长的，一个结婚同志唤醒自己的良知，善待配偶和子女以及父母，可以得到一份非常可观的回报。这也是那些不再涉足同志圈子的结婚同志，所获得的回报，他们的日子比那些搞婚外恋良知掩埋的结婚同志好多了，只是常人无法觉察。

　　某些同志爱上结婚的同志，无不非常苦。但是，解决的办法也很简单，只需要想到自己破坏别人的家庭，自然需要怎么做！搞婚外恋的同志无不是良知被淹没的家伙，与他们肯定没有好日子过！而那些被得割不断得不到的爱折磨苦不堪言的同志，无不是良知被淹没，遭受报应，也算是活该！

　　现代社会，已经很少提良知道德等，但是，社会不会因为不提倡，良知道德就会不发挥作用！不受社会惩罚，就得唤醒自己的良知，不去伤害无辜的人！

　　帮助同志，必须唤醒良知！这是勇敢的同志帮助同志的不二法宝！希望大家好体会运用！

　　困境不是伤害无辜的理由！切记！

四)男人如何摆脱性无能的状态

　　潇洒的男士，你在两性生活中有过难言之隐吗。你有过力不从心的痛楚吗。

　　教你几招，摆脱性无能的低迷状态。

　　搓涌泉

　　盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起，对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20-30次，然后左右手分别搓涌泉穴（在足底前1/3处，足趾后屈时呈凹陷处）81次。

　　搓动时意守涌泉，要不缓不急，略有节奏感。

　　摩肾俞

　　两手掌贴于肾俞穴（在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，），两手中指对命门（在第2腰脊椎棘突下窝陷中，俯卧取穴），双手同时从上向下，从外向里的方向作环形转动按摩，其转运36次。

　　此为顺转，是补法，反之为泻法;肾俞穴宜补不宜泻，转动时要注意顺逆，如有肾虚、腰痛者，可以9次为序，增加转动次数，转动意守命门。

　　抖阴囊

　　两腿伸开，后背靠实取半卧位姿势，意守丹田（肚脐正中线下1.5寸处），一手扶持阴茎，另一手食、中、无名指三指托住阴囊下部。

　　上下抖100-200次，换手再抖动100-200次，始做手法要轻，逐渐加力，待有一定基础后，改为单手轻拍阴囊100-200次。

　　疏任督

　　一手置会阴穴（在阴囊根部至肛门的中间），另一手则放在曲骨穴（在耻骨联合上缘中点处），然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右，换手再摩擦100次左右。

　　初练时手法力度要轻，以后逐渐增加。

　　操作时要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁。

　　提阳根

　　一手掌劳宫穴（在二、三掌骨之间，握掌中指尖对准掌心处）贴丹田，另一手握阴茎，使龟头外露，用力上下，左右各提100次，操作时放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。

　　壮神鞭

　　两手掌夹持阴茎（龟头外露）逐渐加力，来回搓动100-200次，操作中不要憋气，如产生射精感时，一手持阴茎，另一手食、中二指从输精管根部点压会阴穴，同时收腹提肛（如忍大便状），用意念控制，待射精感完全消失后，再侧卧休息。