（一）生活疗法让你想瘦就瘦

　　肥胖

　　现代医学认为：每天热能的摄取量超过能量的消耗是肥胖形成的原因。可是，实际生活中却有很多人认为自己“即使喝水也发胖”。中医有“相同相似理论”。通常爱喝水、喝茶、喝咖啡的人以及特别喜欢吃面包、蛋糕、橘子、葡萄的人，容易引起水胖。也就是说，人体容易变为与吃进去的食物相同的形态。相反，如果想变瘦，最好多吃牛蒡、胡萝卜、莲藕、大葱、洋葱、山药等颜色深且质地紧密的食物。肥胖是很多慢性病的元凶。因此，要预防疾病，减重非常重要。

　　生活疗法：

　　1.参加劳动或进行运动，能够充分运动肌肉，消耗多余的水分，使身体产热。由此改善代谢状况，达到减重的效果。

　　2.洗澡、洗桑拿浴等出汗时，在使水分排泄的同时，由于气化热的原理，也会消耗体内的热量，有益于减重。如果能更进一步洗“生姜浴”、“盐浴”、“蒜浴”，就更好了。

　　3.要充分摄入海藻、豆、薯类、糙米等食物。由于食物纤维的作用，肠内过多的胆固醇、脂肪酸、糖分、代谢废物、水分排出体外，可以提高减重效果。

　　4.多吃大葱、洋葱、韭菜、大蒜等大蒜属的植物，促进血液循环，增加排汗，能产生减重效果。

　　5.经常喝生姜红茶，在促进利尿的同时，能温暖身体，有利于代谢。

　　6.“水胖”的人，如果适当吃些咸味食物：酱油、鱼籽、腌咸鱼、咸菜、炖的食物等含盐多的食物，盐分就会把水挤出来，使身体绷紧。

　　7.煮红小豆有促进利尿和排便的作用，有利于减重。

　　8.早饭不吃，但饮用下面的任何一款鲜果汁，可以收到很好的效果：

　　胡萝卜一根半，180毫升汁；苹果2/3个，160毫升；黄瓜1根，80毫升；总计420毫升。

　　胡萝卜两根240毫升；菠萝200克，140毫升；总计380毫升。

（二）这个夏天我一定能瘦 女星教你做锁骨美人

　　女明星们除了要将脸上的妆画得精致迷人，身体上的呵护更是不容小视。每次颁奖礼上，身着各款高贵礼服的女明星们，总是会给她们的锁骨以最大程度的曝光率。其中，哪些女明星是真的拥有超迷人性感的锁骨，又有哪些，是通过伪妆术得来的呢？

　　硬挤出来的锁骨：伊能静、范冰冰

　　八卦点评：伊能静这张照片，很显然，锁骨是硬挤出来的。JMS可以对着镜子摆一个这样的POSE。理论上，160的MM，只要不超过120斤，都能挤出这样的锁骨。

　　八卦点评：范冰冰腰腹部的肉肉真的不少哦，可是锁骨却依然很明显，深谙POSE之道的明星们，一定懂得如何让自己看起来更上镜，架起胳膊，不仅能够让容易囤肉的上臂更显瘦，也能塑造出迷人锁骨沟。

　　天生排骨派：李冰冰、孙燕姿、熊黛林、舒淇

　　　八卦点评：瘦身过后的李冰冰，脸蛋小得有些吓人。锁骨自然很明显很突出啦。

　　八卦点评：孙燕姿天生就是这么瘦，纤细的锁骨看起来精巧迷人。

　　　八卦点评：名模熊黛林的锁骨也非常显眼，与脖颈间的完美曲线非常让人羡慕。

　　八卦点评：舒淇的肩膀比例非常好，一字型锁骨超级性感。

　　胖瘦适宜，锁骨女王：章子怡

　　八卦点评：章子怡的锁骨绝对漂亮，她的礼服几乎都是露肩的，她明显但又不突兀，线条很美。

　　让锁骨更明显的小TIPS：

　　在锁骨和肩头那些裸露出来的部分，打高光粉和阴影粉修饰，更有立体感。

　　影响锁骨美丽度的因素：锁骨沟的美丽与否，与颈部保养有莫大联系。紧实、没有赘肉的颈部才能使锁骨沟最完美的呈现。

　　如何打造迷人锁骨：瑜伽、普拉提等都能帮你打造最迷人的颈部，加之相应的塑形保养品及按摩手法，锁骨沟会在不经意中为了增添无尽的诱惑力量。

（三）MM赶快行动 让你月瘦4KG的健身操

　　各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？

　　一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。

　　二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

　　三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛的把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

　　四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

（四）特殊原因你瘦不下来

　　拼命的节食,运动,能用的能想的办法都用了,还是瘦不下来,看是不是下面的原因让你瘦不下来呢:

　　1、家里是否太暖和？

　　天冷的时候，我们的身体用卡路里保持温暖。因此，有中央供暖设备和有空调的地方，卡路里消耗较少，体重易于增加。

　　你该怎么办?有节制地使用中央供暖设备。如果觉得冷，尝试用运动来使自己暖和起来。

　　2、这是你用的药吗？

　　有些药物和体重增加有关系。关于口服避孕药的一项研究发现，服用者的体重会有所上升。抗抑郁药、受体阻滞药及抗组胺药也能使体重增加。

　　你该怎么办?去问问医生体重增加是不是你所服药物的副作用之一，询问有无其他选择。

　　3、你是否到了35岁？

　　女性在35岁之后体重很容易增加，从停经开始荷尔蒙及代谢会发生改变。美国科学家指出，发达国家如英国和美国，如今的人口要比30年前年长，体重增加的问题与此有部分关系。

　　你该怎么办？你身体的卡路里需求会随着你的年龄增长而改变。如果你现在喝酒比以前多，要减量。不仅在于它会不会增肥，它会降低你抵御零食的意志力。

　　4、你是否抑郁？

　　研究显示，抑郁的男性会瘦下来，而抑郁的女性会胖起来。我们都知道，感到高兴和感觉生活满意使我们有动力减肥，然后保持苗条；而当我们情绪低落，就没有同样的意志力把健康饮食置于我们日常诸事之首位。

　　你该怎么办？只要有可能，抗抑郁药最好别用。如果感觉情绪严重低落，去趟医院吧。你没准需要跟心理咨询师聊聊。